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内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももが痩せやすくなります◎
エステの施術のほんの一部ですが痩身エステにお金出すか迷ってたらまずホームケアだけしてみて😭！
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洗った枝豆を5分焼いたら完成の焼き枝豆が美味しすぎた、、これで脂肪燃焼効果もあるって最高すぎる、、。たんぱく質も摂れるし今年の夏はこれでダイエット、。ただ食べ過ぎ注意。
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ウォーキング嫌いな生徒さんが1ヶ月毎日とれ2セットしたら2kg落ちた報告ありました🥹👏地味にカロリー消費するので本当にウォーキング苦手な人は宅トレしてみて！本当に脂肪燃焼には有酸素運動がおすすめだよ！停滞期の方にもおすすめの有酸素運動。食べすぎた翌日にもおすすめ！
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-11kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チン。トロトロだったら完成！
野菜にかけたり卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。
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本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど
●前ももと裏ももを伸ばすと解す
これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。
本当とストレッチとマッサージ(フォームローラーでも◎)の大切さ思い知らされる。
よくやってるストレッチ👇
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下半身が痩せなすぎて絶望的だった時とにかく続けた大転子撃退できた脚トレ。下半身悩みだった生徒さんもビックリするくらい2ヶ月で変わってたからこの3つからはじめてみてね！
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脚痩せで大事な股関節ほぐしだけど股関節硬い人は
●内蔵が下に落ちて満腹になりにくい
●骨盤が歪んで太ももが張りやすい
●浮腫みやすい
●代謝が悪く太りやすい
股関節硬い時ほんとうに前ももの張りと外ももの張りが酷かった。
半年でここまで代われたから布団トレも大事だよ😭
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太もも周り変えたい時に新しく取り入れたトレーニング！これしてから太もも周りがスッキリするスピード早まった！しかもついでに垂れ尻予防にも！お尻の大きさ気になる方にもおすすめ！今日の寝る前からみんなも取り入れてみて！
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音楽かけてるとあっという間だよ😭🤍
しかも歯磨きとか必ず毎日することにすると習慣化しやすくて続けやすい！
私は夜着圧履くの苦手なので日中これ履いて下半身燃焼してます☺️🤍
今限定でお得に購入できます！
でも学生の頃は使用してなかったから物よりはトレーニング！
📎 bit.ly/35615yh
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脚太いのは遺伝だからって学生の頃絶望してたけど昔から歯磨き中この脚トレとストレッチしてたら本当に細くなった。。みんな騙されたと思って続けてみて、、動画のフルはリプ欄貼っとくね↓
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何も食べないのが1番痩せると思って何も食べないで1週間水だけ、ウォーキング2時間した時もあったけど減ったのはたったの2kg。痩せにくいんだって思っていたけど、最近は10時間断食とおやつ200kcal以内と本当に食べたいご飯(基本和食)意識して2週間3kg落ちた。頑張る=痩せるではない。
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今年体重順調に減らしてもびっくりするくらい脚が痩せなくて3月30日からしっかりストレッチと筋トレと有酸素したら1ヶ月半でここまで変わったしなんなら体重も落ちてた。。特に続けた脚トレ。太もも本当に太りやすくて落ちにくいけど本当放置しなければ結果も出やすい！
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大転子が出っぱってる方にオススメのストレッチ！これででっぱりマシになった！って報告周りから多すぎる😂✨
自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！
寝る前と朝がおすすめ！時間なければ寝る前にだけでも◎一緒に外ももの張り撃退しよう🔥
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個人的にダイエットして気づいたことは
・脂質＋糖質の摂りすぎが一番太る
・過食の原因は必ず書き出す
・過食する食材はもう買わない
・適度な運動はメンタルを安定させる
・長期的なカロリーの減らしすぎはリバウンドの原因
・半断食はめちゃくちゃメリットが多い
・体重はただの数字でしかない
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二の腕めちゃくちゃ痩せにくかったけど原因は普段使わないことが多いから。
腹筋や脚は普段使いやすいから痩せたい方は背筋と二の腕とお尻鍛えないと部分に太い感じになってバランス悪くなるからこのふたつは簡単なのに見た目の変化が出やすいからおすすめ！
大体1ヶ月ほどでつまんだ肉が減った、、
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二の腕痩せない人これやって見てー！
タプタプで悩んでた子でも一昨日あったら凄く細くなってた😭😭🤍
教えてよかったっておもったからTwitterでもシェア🤝🤍
1つ目のトレーニングは特におすすめ！
早めに細くしたい方はペットボトルとか持ってやると本当に細くなる！
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最近沢山食べてるのに謎に2kg減ってて何事？ってなったんだけど筋トレ前にこれしてた！！パーソナルいってたときにキックボクシング入れてた時期一番痩せたから宅トレでゆるくやってたけど効果抜群、、私は筋トレ前2~3セットしてました！
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ここ最近で買ってよかったランキングナンバーワンかも、、ってくらい感動してる、、。暑くなったから毛布どこ片付けようってタイミングで見つけて買ったら可愛すぎて、、。さすがFrancfranc、、
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夏まで痩せたい生徒さんが
1ヶ月で3kg痩せた方法
①まずは食べすぎ食材は買わない
②運動は歯磨き中のスクワット
③ご飯はしっかり食べる
（ロウカット玄米オススメした）
④やりたくないトレーニングはしない
⑤練り物を控える
⑥お肉よりお魚率多め
⑦家でできるダンスこれ1日2セット続けてもらった
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これ10回でお腹変わるからやってみてほしい、、動画5分とか筋トレ続かない人特にこれやってみて、、10回だけだよ！？本当にみんな生徒さんもお腹薄くなったよ、、筋トレ苦手な方は寝る前か寝起き！って習慣の中に埋め込めるトレーニング習慣化しやすい！10日もしないうちに腹筋変わるの実感できる、、
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ただでさえ売り切れ率高いから教えたくないくらいコスパ最強の下着ブランド、、。ZOZOTOWNセールしてたからまた買ってしまった。清楚美女の友達から男性ウケがめちゃくちゃいいと聞いて5年前に買ったらつけ心地良すぎてもう何年もここ以外で下着買ってない。。ZOZOTOWN半額って買うしかないじゃん、、
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前にパーソナルの方から教えてもらった腕立てがキツすぎて絶対筋肉痛になるけど二の腕めちゃくちゃ締まる😭もう二の腕でちゃうシーズンだから二の腕気になる方是非続けてみて😭宅トレなのに『う〜〜きついー！』ってなる、、
バストアップにもいいから女性は特に続けて欲しい！！
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前ももの張り改善するだけで3kgでここまで脚の細さ変わる！
反り腰は本当に脚太くなりやすい代表だからこの3種目がおすすめ！
とりあえず週2でも週1でもいいからやるとやらないで全然脚の形変わってくる！
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4日連続4000kcalとってたけどこれ毎日してたらいつもより太ってなかった😭音楽かけると楽しくてストレス発散にもなる💃太りやすいって感じてる人下半身の筋肉少ない人多いから脚太くならない程度のこのくらい鍛えてあげるのがおすすめ！めちゃくちゃキツイけど全身脂肪燃焼するから2セットやってみて😭
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太るの特技過ぎるんだけど1ヶ月
①ご飯を減らすではなくお菓子を減らす
②小麦粉、白砂糖、塩分を摂り過ぎない
③食後は暖かい飲み物
④食事では落ちにくい下半身はこのトレーニングとストレッチ
これするとどれだけ食べて太っても5kgくらいなら戻せてる。
GW太りも恐れずいこう！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪