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とりあえず外ももの張りを気にしてる方ほど内股を鍛えるべき。
この二つは優先的に続けてたら本当に脚変わった。
どっちも50回目安に。
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脚痩せで毎日続けているのはドライヤーか歯磨き中の脚トレ！これはダイエットしよう！って思った日から毎日してる！夏は暑いからドライヤーより歯磨き中の方が汗かかなくていいかも！このながらトレは本当に習慣にしやすいし脚細くなるよ！
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脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！
大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！
特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！
明日起きた時からやってみよう！
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脚痩せって何すればいい？って人はとりあえずこれをとりあえずこれを20回ずつからはじめてみて！お尻と太もも全体の筋肉が程よく鍛えられるからお尻引き締めたい人にも太もも細くしたい人にもおすすめ！
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初期に1ヶ月でほぼ運動無しで1ヶ月で-4kgした時
●16時間断食
●1日1500kcal以内
●脂質が低い食材意識
●体重は見た目が変わったら測る
●10日に1回は好きなものを食べる
って1ヶ月にしたら筋トレなしでここまで変わった
どれだけ運動しても過食で摂取カロリーがオーバーしてる限り痩せるのは難しい
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43kgになってもなかなか脚やせしなくて追加したら痩せた筋トレ。
家でなるべく動いてスーパーまでは歩くを週3。
食事もお酒は飲んでましたがお菓子は手作りで揚げ物やコンビニスイーツスタバ食べる習慣をやめて37kg。別人ってくらい変わった。
続けた脚トレ↓
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普段使わない筋肉にダイレクトに効く二の腕トレ。夏は二の腕トレするかしないかで体型のイメージが結構変わる。
私のムチムチ二の腕にも効果あったので3日だけでも続けてみてください！
個人的には右下が1番効きすぎる、、
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菜々緒さんが何食べてるか知れるこの世の中凄い、、。
いつの間にかプチ断食してる時がなんだかんだ1番ストレスなく痩せてる、、
白砂糖、小麦、乳製品、卵、お肉、添加物控えよう、、
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二の腕夏に本気で細くしたいなら肩甲骨のストレッチと二の腕トレを同じ日にやっておくと効率よく二の腕痩せするよ！
ムチッと感がなくなる！1ヶ月くらい結構引き締まるトレ3選今日寝る前でもやってみて！
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過食悪化した時漢方とか全く効果無くて飲んで過食が治まったのがこの2つのコンビ。不安からくるストレスからストレス食いが続いてる時におすすめ。
個人差はあると思うけど過食が続いてる方は試してみてほしい。。
今なら【NATSU22】で最大22%offで買えるからストック買いした！
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あっつ！アイス食べたい！って時救ってくれたローソンにいるこいつ、、🍌🍫。
3つしか入ってないけど100kcal未満だから丁度いいおやつ🥹🍌
砂糖不使用なのもありがたや〜、、
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5日間で浮腫みまくった脚がスッキリした脚トレ。みんなに今日細くなったね！って言われたからん？って思ったらだいぶスッキリしてた！
うつ伏せでのものは寝る前必ず続けてました！
寝る時の着圧は今回も履いてません！
（理由は書ききれないのでリプ欄↓）
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3ヶ月で44kgから37kgまで痩せた方法は
▫️運動よりも食事を1200kcal以内に
▫️10日に1日は友達と好きなのを食べる
▫️食べ過ぎだ翌日は14時間空ける
▫️食べ過ぎてしまう食品､習慣を見直す
◽️コンビニに行く頻度を減らす
◽️なるべく小麦粉、白砂糖を控える
これで今年中に痩せられる！
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-11kg出来た糖質ほぼゼロずっしりブラウニーが全部食べて140kcal。
オーブン200度余熱。ソイファイバー25gラカント26g純ココア16g塩ひとつまみいれてかき混ぜる。卵1つと好きなミルク58gをいれてバニラorラムオイル数滴いれてかき混ぜたら耐熱皿にクッキングシートしいて12分焼いて冷やしたら完成🍫
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さっしーが行ってるクリニックとサロンめちゃくちゃ良さそう。。予約とれるかな、、
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痩せればくびれできると思ったら全然できなかったけど肋骨締めたら筋トレよりもくびれた。
1ヶ月くらい続けるとかなり締まってくる！
あとは胸式呼吸して常に肋骨意識。
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3日間でこれだけ脚が変わると思わなかった、、めちゃくちゃ脚スッキリするからオススメ！あとは寝る時の着圧やめました！
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トレーニングめんどくさい時必ずやってた脚トレはこの2つ。
右上は特にダイエット始めた初日はこれだけだった！
あとは食べ物の管理も大切。
▫️揚げ物、白砂糖、小麦を控える
最初甘いもの好きすぎて1日でも無理だと思ってたけど10日続けたは脚が変わりすぎて今では小麦とか食べないのが日常。
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大転子のでっぱり引っ込めたい人はストレッチの前にこのはめ込みトレ入れてあげると更に引っ込みやすいよ！
私の友達も大転子コンプレックスだったけどこれと以前おすすめしたストレッチで2ヶ月でめちゃくちゃ外もものぼこん無くなってた、、
ストレッチはリプ欄↓
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海外のオンラインで教えてもらった脚トレがキツすぎたけど2週間続けたら脚スッキリした、、やっぱり個人的に海外の方がトレーニング即効性ある気がする！
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医療脱毛は熱破壊式だと1回でVIOちょっとしか生えてこなかった。。しかも熱破壊式の方が痛さ全然耐えられる。。
医療脱毛でも蓄熱式の脱毛は何回やってもエステみたいに結構生えてきた(個人意見)なのに死ぬほど痛かった←
熱破壊式は5回でもほぼ生えなくなった。
（個人差あり。）
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脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！
大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！
特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！
明日起きた時からやってみよう！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪