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毎週必ず仕事の合間にマッサージに行ってた友人がこの3つをするようになってから1ヶ月以上マッサージにいかなくても平気になったってくらい肩周りすっきりする。。
猫背、肩こり、気になる方は週3でもいいからやってみて！
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ダイエット中ほぼ毎日飲んでた毎年恒例のミキサー不要のパンプキンスープのレシピ
◻️南瓜 300g
◻️無脂肪牛乳 300ml
◻️甘味料小1、塩ひとつまみ
脂質ほぼゼロ。
煮込むだけで簡単。まじでおいしい。。
市販の物は小麦や砂糖や生クリームなどで作ったほうが確実に痩せる。
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脚めちゃくちゃ浮腫みやすくて念入りに毎日オイルマッサージしてた時より服の上から寝る前これだけした方がよっぽとむくみがとれた、、、
寝る前やテレビ見てる時一瞬で終わるから週3だけでもやってみてほしい、、
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まじで有酸素苦手な人ほどこれ毎日するとお腹周り、脚痩せする、、
外出るの面倒な時これ20回ずつやってみて、、
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死ぬほど色んなトリートメント使ってきたけど香りナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。
つけると高確率でどこの香水？って言われるしCHANELの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸
匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
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姿勢悪いと本当に痩せにくい！
凝ったままだとどうしても悪い姿勢になっちゃうから猫背の方は特に時間なくてもこれだけやってみて欲しい、、
左上は注意点をスローにしました！
左上の手の動きをみてから右下の動きにうつれば肩甲骨まわり凄く軽くなる、、
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くびれ全然出来なかったのにこのストレッチしてからかなり変わった、、
後ろの肋骨付近か伸びてたら◎
くびれ欲しい人絶対やってほしい、、
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時間ない時や外出たくない時や有酸素運動面倒な時はこれを左右20回してたら本当に身体動かす習慣と太りにくくなった、、、
気軽にできるから痩せたい人本当に有酸素運動はした方が痩せるの早い。。。
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下半身が痩せにくい人は足首が硬いひとすごく多い。
足首が硬いことによって反り腰の原因になったり太ももの張りの原因にも、、
両脚20秒で太ももと足首のストレッチができる神ストレッチ、、
脚の浮腫や張りが気になる方続けてみて！
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下半身痩せの近道は股関節をほぐすこと！
時間がない時は簡単にできるこのストレッチをやってます！股関節周りの筋肉をほぐすと下半身への血流が促されて浮腫ケアに繋がるし可動域が広がって他の運動も効果的になります！
ズボラさんにこそやってほしいストレッチです！
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頭皮ケアしてない人はメガ割を機にミルボンの炭酸泡シャンプーほんとに使って欲しい、、。
本当に頭皮さっぱりする、、
頭皮の匂いが気になる方や頭皮ケアする習慣ない方、これ週2-3くらいでいいから本当にコスパいい、、
髪の毛サラサラにもなるしもう6年愛用してる
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大転子気になるフォロワーさんから
大転子が引っ込んだ報告が多かったストレッチ。
私自身も太ももはストレッチと筋トレプラスしてから太ももはかなり細くなった、、
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最近筋トレマンネリ、、って方はこれ10回してみよう、、
地味にきつい、、
身体をひねる時は呼吸止めずに吐いてね！
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めちゃくちゃ浮腫みやすい私が何もしたくないなぁって日はこれだけする
脚すごく軽くなるし浮腫みにくくなった、、
写真の体重差2キロくらいだけど浮腫みにくくなったおかげでかなり脚痩せできた！
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スクワット脚太くなりそう、、って人は騙されたと思ってゆっくり丁寧にワイドスクワット8回やってみて、、
必要なところに筋肉つくから脚痩せ加速しやすい。
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下半身太りに悩んでるお客様9割がお尻が凝ってる！
解すとヒップラインも綺麗になりやすいし何より姿勢整えやすくなって、脚が細くなりやすい。
下半身痩せしたい人、姿勢改善したい人、とりあえずお尻解して！
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ファミマのみつあま冷やし焼き芋この世のみんなに食べて欲しい。。
こんな美味しい焼き芋コンビニで買えていいの？ってくらい感動した。
この芋の輝き、、そして脂質0.1g、カロリー139kcalと完璧。
もうおやつこれしか食べたくないくらい美味しかった、、
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肩こりひどい人はこれやってみて！
なかなか伸びない！って方は肩に当ててる手をもっと後ろ肩を掴んで捻ってみてね！
ポキってなったらかなり凝ってる証拠！
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肩こりや頭痛や目の疲れが強いお客様に必ず教えるセルフケア！
髪の毛の生え際の下(うなじ付近)に親指で押してそのまま顎を上にあげる。
これを外側も同じように3箇所10秒ずつキープ。
これ本当に頭軽くなるってゆってもらえる
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これきついけど10回でも十分お尻上がったしなにより裏ももの脂肪が落ちた、、
時間がないけどお尻鍛えたい方と裏ももの脂肪が気になる方におすすめ！
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過食悪化でリバウンドして病みすぎたけどダイエット再開して1ヶ月！
左の体型の時も右の体型の時も食べてる物も運動量も変わらない！
長い人生のうちたった1ヶ月で体型が変えれるって人間凄い。
この期間中に食べていた昼夜ご飯詳細🗒𓈒𓏸
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脚トレ続けるの無理、、
って人はこれだけでもまじで続けて欲しい。
股関節柔らかくなるし内ももも鍛えられるから下半身コンプレックスさんにおすすめ！
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本田仁美ちゃんのダイエット方法
◽️1時間以内ならどこでも歩く！
◽️たんぱく質メインのヘルシー和食
◽️オーガニックや自然素材のものを意識
本当にこの通りやれば痩せると思う。
この期間の筋トレ
・ワイドスクワット毎日（歯磨き中）
・背筋週3（1分）
・腹筋週2（1分）
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪