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家でこんなねっとり焼き芋作れるのは最強すぎる...
①さつまいも洗って水気をきってフォークで数カ所穴を開ける
②アルミホイルをしいてオーブン余熱なし160度で90分焼く。
③上からアルミホイルをかけてオーブンの中で冷めるまで放置。
ちょっとした工夫でねっとりで甘い焼き芋の完成...
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ローソンの大豆チップス
セブン、ファミマで甘栗、枝豆、サーモンサラダ、冷やし芋
ご褒美にはオーガニックのおやつやアイス！
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3ヶ月で44kgから37kgまで痩せた方法は
▫️運動よりも食事を1200kcal以内に
▫️10日に1日は友達と好きなのを食べる
▫️食べ過ぎだ翌日は14時間空ける
▫️食べ過ぎてしまう食品､習慣を見直す
◽️コンビニに行く頻度を減らす
◽️なるべく小麦粉、白砂糖を控える
これで今年中に痩せられる！
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あっつ！アイス食べたい！って時救ってくれたローソンにいるこいつ、、🍌🍫。
3つしか入ってないけど100kcal未満だから丁度いいおやつ🥹🍌
砂糖不使用なのもありがたや〜、、
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たんぱく質まで摂れる激うまドレッシング。
この自家製サラダえびレシピで作った海老に和えるとまじで最高...。
カッテージチーズ100g
ポン酢大1
ブラックペッパー、塩
お好みでニンニクチューブ1cm
をいれて和えるとデパ地下のサラダみたいで美味すぎた。。
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子供も夫も大絶賛のサラダのドレッシング。
ごま油 大1.5
お酢､醤油 大2
蜂蜜or甜菜糖 小2
鶏ガラ 小1弱
生姜チューブ 1.5cm程
白ごま 大1
をいれて混ぜたら好きな事野菜入れて完成。オススメは糖の吸収を邪魔してくれるわかめ！今の時期新玉ねぎ入れても最高。これ食べてから体重の落ちもいい！
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美味しくお腹いっぱい食べて痩せれたレシピ...
フライパンごと食べても180kcal。
しかもたんぱく質もしっかり摂れる。
冬鍋食べて浮腫んで太ってたけどこれにしてから確実に痩せはじめた..
あさりとか入れてもめちゃくちゃ美味い。
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カッテージチーズ100gと水切りヨーグルト50gと卵と甘味料30~35g作れちゃうできちゃう死ぬほどカロリー低くてタンパク質も摂れて美味すぎるチーズケーキのレシピシェアする、、🧀
全部食べても180kcalだから全部食べても罪悪感ゼロだよ、、
バニラビーンズ入れると美味すぎて飛ぶ。。。
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初期に1ヶ月でほぼ運動無しで1ヶ月で-4kgした時
●16時間断食
●1日1500kcal以内
●脂質が低い食材意識
●体重は見た目が変わったら測る
●10日に1回は好きなものを食べる
って1ヶ月にしたら筋トレなしでここまで変わった
どれだけ運動しても過食で摂取カロリーがオーバーしてる限り痩せるのは難しい
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内股は本当に少しの負荷かけただけで痩せることが判明、、！！
私はキャンドゥで購入しましたが、同じようなものがダイソーにも売っていました🥺💛
携帯いじりながらでもできるトレーニングしかしたくない。。←
Amazonとかだと1000円以上するからめちゃくちゃ100均に感謝してる、、
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コルセット買うか悩んでる子はとりあえずタオルや手で肋骨締めてあげるのもおすすめ！
1ヶ月程続けて肋骨が内側に締まった...
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オートミールのカップフォンダンショコラがめちゃくちゃ美味しい、、
これぞチョコまみれ、、
卵1つ､水切りヨーグルト60g ､豆乳30ml､ラカント27g､純ココア23g､オートミール15g､ベーキングパウダー小1､バニラオイル少々いれて混ぜたら180度に余熱したオーブンで17分焼いたら完成。
とろっとろ
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人生で自分にお金かけてよかったランキング上位の医療脱毛だけど間違ったところで医療脱毛するとお金ドブに捨てる事なる。
辞めた方がいいのはジェル脱毛して行く医療脱毛の蓄熱式の医療脱毛。
これは何回やってもエステみたいに生えてきた(個人意見)
オススメなのは熱破壊式これほぼ生えなくなった。
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エステに来るお客様には体圧かけるから割としっかり解すけど、セルフはこれでもしっかりリンパ流れる！
ふくらはぎコンプレックスの方はふくらはぎこのマッサージしてみて！
あとは時間ある時前に紹介したふくらはぎ伸ばしとこねこねやっておくとだんたんふくらはぎの張りが消えていくよ💪
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チョコレート効果も砂糖が入ってるので避けててそんな時何となく作ったらできた100kcal未満の奇跡の生チョコ😭💓
食べ過ぎは良くないのでいつも少量作って過食しないようにしてます𓐐𓌈
牛乳は少しずつチョロチョロいれて調整してください🥺
簡単だし激うまだからぜひ作ってみて欲しいです👩🍳♡˒˒
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脚コンプレックスさんにおすすめなのが筋膜ローラーのスティック！
ほぐす順番なんて覚えなくていいから張ってるなぁって所ほぐして。
脚コンプレックスで痩身エステいったりしてたけどその頃より今の方が毎日脚がスッキリしてる。
1000円くらいでずっと脚のメンテナンスできるなんてコスパ良すぎ
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痩せたい人は
●鉄分を摂る
鉄分摂っていると代謝上がる。チョコ欲も減るらしい。
●マグネシウムを摂る
不足すると甘い物を欲しやすくなる。
お客様で痩せない方は主食の変わりに甘い物を食べる人🍰
私も以前一日甘い物だけ食べてた。
筋肉量低下､極度な空腹､砂糖依存､､本当に良い事ない。
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最近は夏に向けて脚とかもスッキリする有酸素運動！もちろんしっかりカロリーも燃えるから体重もしっかり落ちてる！
前回の動画より脚すっきりした気がする！
ただ筋肉痛で数日最初辛かった←
食べ過ぎた日や朝や調整日にすると体重の増え具合が少し違った！
個人的には3セットがおすすめ！
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最近の脚痩せのトレーニング事情𓅯𓂂𓏸
マッサージは痩身で働いていた時にやっていたマッサージなので詳しく後日紹介します🥲♡˒˒
最近は筋トレ動画＋100均で購入したアイテムをプラスしてから太腿の隙間が😭💛
CanDo様で購入しました🙇♀️
動画は主に
@ma_yorin
@hinata_0421
めちゃくちゃ効く🦵˒˒
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本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど
●前ももと裏ももを伸ばすと解す
これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。
本当とストレッチとマッサージ(フォームローラーでも◎)の大切さ思い知らされる。
よくやってるストレッチ👇
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今まで20日に1回とかお通じなかったかなりの便秘症がほぼ毎日出るようになった腸のマッサージ。便通よくないと全然痩せないからまずちょうかつからはじめてほしい。3日これをきっちり続けると変化に気づくはず！！便秘に悩んでる方は絶対続けてほしい、、
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私は元々丸顔でフェイスラインがでてなかったけど顔の筋膜マッサージしてからめちゃくちゃフェイスラインはっきりした、、。
お客様にもやってるマッサージ✊
ゴリゴリする所だからかなり痛がられるけど割と即効性あるからみんな我慢してくれる、、🤣
自分でも簡単にできるのでお試しあれ！！←
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