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何も食べないのが1番痩せると思って何も食べないで1週間水だけ、ウォーキング2時間した時もあったけど減ったのはたったの2kg。痩せにくいんだって思っていたけど、最近は10時間断食とおやつ200kcal以内と本当に食べたいご飯(基本和食)意識して2週間3kg落ちた。頑張る=痩せるではない。
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過食あるある
・ファミリーパックは全部食べないと気が済まない
・1個のつもりが全部食べてる
・最初に決めた量の数倍は食べる
・食べた後次食べるものを探して何回もお菓子のストックや冷蔵庫を空ける
・自分の許可食は適量食べる事が出来ない
・食べすぎてどうでも良くなる
・最後には異常な罪悪感
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本日誕生日を迎えました🍓🤍
2年程前から沢山の出逢いがあり本当に感謝してます(৹˃̵﹏˂̵৹)🤍
また身体の変化など感じやすい1年でした𓅯𓂂𓏸
今年はもっとレベルアップができるように沢山勉強もするので宜しくお願い致します✍️🤍
そして人生で経験した事のない数のお祝いのお言葉に感謝感激😭
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脚が浮腫みやすかったり外ももの張りがある人は足裏と足首念入りにマッサージすると歩き方も変わってくる...
結果脚やせに繋がる。
これ1分くらいで終わるから足首足裏マッサージしてみてね！
めちゃくちゃスッキリするよ！
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50kg→42kgまでは食べすぎ減らしたりして一般的なダイエット方法で落ちたけど、42kg→37kgまでは
①プロテインバーをやめる
（更に甘い物欲する）
②ミックスナッツやmctオイル封印←
（個人的に思ったより腹持ち悪かった）
③人工甘味料を控える
（腸内環境、食欲悪化）
これがよかった。
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内もも痩せたい人は内ももを鍛えてトレーニングした後股関節周りを動かすのと鼠径部から膝上にかけて筋膜剥がすマッサージしてあげると内ももが痩せやすくなります◎
エステの施術のほんの一部ですが痩身エステにお金出すか迷ってたらまずホームケアだけしてみて😭！
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これまじで二の腕に効く...
タオル1つで二の腕すっきりする..
しかも背中のラインまで引き締まる
1日20回やってみて...
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まじで恐ろしい話、こんな性格の人は意外と太りやすい人が多い
①人に気を遣いすぎる
②1人が好きだけど孤独は苦手
③休みの日の時間の使い方が分からない
④携帯を見る時間が長い
⑤ハマったら同じものばかり食べる
⑥行列を見た瞬間並ぶの諦める
⑦衝動買いしやすい
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ラーメン屋さんから教わった味玉が美味すぎる。
醤油 100ml
みりん 100ml
砂糖 大さじ1
酒 75ml
お酢 大さじ1
昆布 葱をいれて沸騰させてアルコールを飛ばす。これが冷めたら沸騰から6分茹でたゆで卵を1晩つけたら完成。
個人的にはニンニク入れても美味すぎた。
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プチトレ半年と食事改善４ヶ月続けてたらめちゃくちゃ身体変わってた... twitter.com/i/web/status/1…
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肩こりひどい人はこれやってみて！
なかなか伸びない！って方は肩に当ててる手をもっと後ろ肩を掴んで捻ってみてね！
ポキってなったらかなり凝ってる証拠！
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寝る前本当にこれ1ヶ月続けたら脚スッキリした、、ベッドで寝ながら出来るのにめちゃくちゃ効くから下半身痩せ悩んでる方やり続けてほしい！これしてから寝る時の浮腫ソックスやめれた、、
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二の腕動画の宅トレしても変わらない人はこれだけ20回やろ...
ハンドタオルでもゴムバンドでも◎
左右外側引っ張りあって脇を締めて引き寄せて！
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自分の体を使って実験をしてました🏃♀️
人工甘味料で0kcal生活(3日)
凄く浮腫んだし食欲が乱れて二の腕の下っ端に脂肪が ついて体脂肪率5%アップ🥲
改めて痩せたい時はカロリーじゃなくて原材料が重視だと感じた🥲
人工甘味料でも特に浮腫みやすかったものまとめました💭
ゼロカロリーは痩せないよ🥲
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夏まで痩せたい生徒さんが
1ヶ月で3kg痩せた方法
①まずは食べすぎ食材は買わない
②運動は歯磨き中のスクワット
③ご飯はしっかり食べる
（ロウカット玄米オススメした）
④やりたくないトレーニングはしない
⑤練り物を控える
⑥お肉よりお魚率多め
⑦家でできるダンスこれ1日2セット続けてもらった
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過食悪化でリバウンドして病みすぎたけどダイエット再開して1ヶ月！
左の体型の時も右の体型の時も食べてる物も運動量も変わらない！
長い人生のうちたった1ヶ月で体型が変えれるって人間凄い。
この期間中に食べていた昼夜ご飯詳細🗒𓈒𓏸
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50kg→42kgまでは一般的なカロリー管理で体重落ちたけど、
42kg→37kgまでは
①プロテインバーをやめる
（更に甘い物欲する）
②ミックスナッツやmctオイル封印←
（個人的に思ったより腹持ち悪かった）
③人工甘味料を控える
（腸内環境、食欲悪化）
これがよかった。
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1ヶ月かけて脂肪4kgつけて8日で4kg戻しました😭✊🤍
どんだけ食べすぎてたんだって話だけど個人的には頑張った8日間だった、、
もちろんお酒も毎日飲んでたしご飯もしっかり食べてたけど以前ウォーキングしたら過食になったので今回は紹介している宅トレの有酸素運動と週3筋トレだけやりました😭
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二の腕痩せない人これやってみて！
タプタプで悩んでた友達が食事改善と二の教えたこの腕トレで二の腕細くなってた...
1日30回してたみたい！
私もこれ1番続けた二の腕トレ！
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ストレスなく-14kgできたヘルシーレシピ。
男性も子供も中毒になる胸肉レシピ
ヘルシーに植物性＋動物性のタンパク質がとれるからおつまみや夜食にも◎
痩せたい人はこれサラダのトッピングにしてもサラダ嫌い克服できるはず。
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14kg痩せた餃子バーグ。
鶏胸ひき肉250g、ニラ1/2束、えのき1袋、長ねぎ1本、細かく切って
鶏ガラ小2、オイスターソース大1と1/2、きび砂糖小1、にんにく､生姜1片、醤油小1、ごま油小1いれて混ぜたら両面焼き､酒大3いれ蒸し焼き。
水気がなくなったら完成。
これまじ美味しすぎるし痩せる...
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2週間でここまで
痩せる為に辞めた食べ物。
①プロテイン
②ヨーグルト
③お鍋
④竹輪やカニカマ
⑤市販のサラダチキン、ハム、スモークタン、ウインナー
⑥カップスープやインスタント系全般
⑦低糖質のおやつやプロテインバー
加工工程の少ない栄養あるもの食べてれば絶対痩せれる。
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最近筋トレマンネリ、、って方はこれ10回してみよう、、
地味にきつい、、
身体をひねる時は呼吸止めずに吐いてね！
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旬の食品のカロリー表！
板チョコ1枚で300kcal近くあるからやっぱりダイエット期間は甘い物は旬のフルーツや芋類がおすすめ！
白菜なんてほぼカロリーない、、
ただ味付けで塩分高くすると太るから食べ方は↓
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪