ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14kg（@yuchaos_m）さんの人気ツイート（いいね順）

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本当に脚が筋肉質でコンプレックスだったけど ▫️前ももと裏ももを伸ばすと解す これしてから本当に筋肉柔らかくなったし浮腫みにくくなってスッキリした脚に近づけた。 ここまで変わるのによくやってたストレッチ
2023/04/03(Mon) 19:32:58
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過食でまじで痩せたい方向け ①まずギリギリの時間まで寝よう ②朝ごはん無理に食べるのやめよう ③水分摂ろう ④大食い動画やめよう ⑤コンビニ、スーパー毎日寄るの辞めよう ⑥期間限定は来年もでるから来年食べよう ⑦これ数日できたらやっとダイエットのできる精神状態になれる。
2023/01/19(Thu) 19:44:43
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ダイエット中外食や沢山食べる日はこれやろ... ダイエット中何度か外食する時高確率でやってたプチトレ。
2022/12/31(Sat) 19:47:42
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4日連続4000kcalとってたけどこれ毎日してたらいつもより太ってなかった😭音楽かけると楽しくてストレス発散にもなる💃太りやすいって感じてる人下半身の筋肉少ない人多いから脚太くならない程度のこのくらい鍛えてあげるのがおすすめ！めちゃくちゃキツイけど全身脂肪燃焼するから2セットやってみて😭
2022/05/06(Fri) 20:08:31
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今すぐりんご買ってこれ作って... りんごに穴開けてバターときび砂糖大1いれて190度に余熱したオーブンで40分じっくり焼くだけでこんなビジュ...(白目) お好みでバニラアイスやシナモンや蜂蜜かけると更に気絶...
2023/01/15(Sun) 19:47:31
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ペットボトルあればできる二の腕トレ！ これ1日30回してから1週間で二の腕引き締まった... その代わり結構きつい、、、
2022/09/21(Wed) 19:46:35
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こんなコンプレックスだらけだったけど1円も使わずに筋トレと食事制限だけで十分ここまで変われるって本当に習慣は体型にでるって実感する。。 いつまでも太る生活繰り返せばその体型だし結果はすぐにでなくても毎日野菜沢山食べて適量のお魚と卵と納豆食べてれば確実に体型が変わる😭💓
2020/12/22(Tue) 21:22:22
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こんなししゃも足のごっつい脚の女がここまで変われたんだからみんな ①食事の見直し ②ストレッチ ③筋膜剥がし ④軽めの脚トレ 続けると本当に細くなる。 脚トレやストレッチや筋膜剥がしはインスタ参考にしてください☺️💓 太ももがぷよぷよさんは有酸素運動とりいれると尚更いいです！
2021/08/08(Sun) 20:18:07
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脚痩せしたい人は本当にこれ朝起きてからやってみてほしい！ 大転子コンプレックスの方もふくらはぎコンプレックスの方も内もも気になる方もかなり改善しやすくなります！ 特に右上は腹筋に力入れながらするとぽっこりお腹改善にもなるよ！ 明日起きた時からやってみよう！
2022/07/15(Fri) 21:06:06
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過食期だなぁって思う時にこれやると食欲落ち着いて私は10日で2kgは落ちる。 ①すぐ食べられる食べ物は置かない ②お腹が空くまで待つ ③糖質を抜きすぎない ④フルーツは控える ⑤無理に3食食べない ⑥プロテイン飲むなら鱈､ブロッコリー､鶏肉､卵をよく噛んで食べる これすると間食が自然に減る
2022/02/22(Tue) 20:18:12
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太る時の合図 ①無性に焼肉が食べくなる ②買い物の頻度が上がる ③ぱんやマックが食べたくなる ④無性に甘いものが食べたくなる ⑤睡眠障害 ⑥忘れ物や無くし物が増える これは全てストレスが過剰にかかってる証拠。 ストレス発散よりもストレス軽減
2022/10/23(Sun) 20:17:54
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骨格ウェーブさんは防已黄耆湯って漢方合う人が周りにすごく多い。
2022/07/21(Thu) 20:58:17
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浮気とか不倫とか不安な方々必見、、 パートナーがiPhoneなら この順番で押していけばパートナーがどこにどれくらい行ってその場でどのくらいいて何で移動したかわかるよ、、（怖） 10代の頃はよくやっていた方法ｗ 相手の携帯みていいことはほとんどないので自己責任で、、←
2021/04/24(Sat) 13:35:03
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ダイエット中におすすめ食品ランキング👑 1位 ブロッコリー🥦 食べすぎても全然太らなかった 2位 鱈🐟 低カロリー高タンパク 3位 卵🍳 1日2個まで食べてもいいと決めてるので太るどころかたんぱく質摂取できる 4位 たこ🐙 以外とたんぱく質が摂れる。 低カロリーだから全然太らない
2020/12/24(Thu) 00:15:01
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太ったタイミングで2ヶ月片脚だけストレッチ続けた変化が左右違すぎてエグい😂 大転子が特に違う！ 自分だけじゃなくて周りも効果実感してるからこの二つも続けてみて欲しい！ 寝る前と朝がおすすめ！ 時間なければ寝る前にだけでも◎ 一緒に外ももの張り撃退しよう🔥
2022/07/22(Fri) 20:09:42
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オーブン180度に予熱｡卵1/2個とラカント23gを混ぜて無糖のオイコス80gおからパウダー8g豆乳大1強と純ココア23gをいれて混ぜ合わせて(お好みでマーマレードやラム酒やナッツなど◎)耐熱皿にクッキングシートを敷いて予熱したオーブンに20~30分焼いたら完成！ 全部で202kcalなのに普通のブラウニー。
2021/11/30(Tue) 20:05:27
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主人が毎週リクエストするくらい美味しい万能ダレ... 隠し味のレモンがめちゃくちゃ美味しい.. 合わせ調味料を小鍋で沸騰するまで煮立たせてみじん切りにした玉ねぎとソースを入れるだけで、どんなお肉にも合う万能ダレの完成.... 特に鶏肉料理美味しすぎる...
2023/04/15(Sat) 19:43:16
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浮腫ソックス夜なくても、これすると浮腫みまくったが翌朝脚スッキリする... うつ伏せでのものは寝る前必ず続けてました！ その日の浮腫はその日にとる！これの積み重ね大切だからこそ続けやすさも重要！
2022/11/17(Thu) 20:04:26
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寒くて何もしたくない人はとりあえずこれ20回ずつやろう... 下半身もしっかり鍛えられるから下半身太りの人におすすめ！ 落ちにくい浮き輪肉にも！ ジムに行かなくても1年でここまで変われた！
2023/01/11(Wed) 19:39:42
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ダイエットの強敵コンビニ、スタバ、ミスドの新作... 誘惑にどうしても勝ちたい時は、 ・知らなきゃ買ってない ・今の体型に必要？ ・味は忘れ脂肪は残る ・食べて何になる？ ・1週間後のご褒美 これをひたすら思って1年でここまで変わった。
2023/03/08(Wed) 20:00:02
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KALDIなどでよく見かける砂糖不使用のトラスのホワイト&ストロベリーのチョコが本当に無地るしのいちごの不揃いチョコに似てて美味すぎる... 原材料も割とシンプルでこの美味しさは凄すぎる。 しかも500円台で買えるからダイエット中のご褒美にもぴったり... まじで美味しくて白砂糖チョコ不要..
2023/02/01(Wed) 19:47:46
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絶対明日こそ過食しない。って思ったら ①明日だけは0円生活しよう ②使わなくなったもの捨てよう ③好きな本を買いに行こう ④甘い物食べたくなったら自分は甘いもの苦手人間になりきろう 明日だけでもやってみて。 そしたら明後日も明明後日もできる。
2022/10/27(Thu) 20:49:06
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コルセットや肋骨締め頑張ってもくびれない...こんな方はまず肋骨をゆるめよう！ これのストレッチ20秒ずつしてから肋骨締まりやすくなった。 しっかり緩めたら肋骨締め！
2022/10/24(Mon) 19:57:00
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14kg痩せるとこうなる。 脚痩せも諦めないで沢山色々試して、頑張ってきて本当に良かった。
2022/11/09(Wed) 20:07:25
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本当に痩せたい時のルーティン。 この生活で10日で脂肪が落ちた。 （お酒はカロリー数に入れてないです。） 続けるコツは、今日だけ頑張ろって頑張ってやり切ると自信になって明日もいけるかも〜ってなるからその繰り返しでここまで変われた。 過去にインスタ投稿済み✨ instagram.com/000remrem/
2021/07/18(Sun) 19:45:54
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