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これまじで二の腕に効く...
タオル1つで二の腕すっきりする..
しかも背中のラインまで引き締まる
1日20回やってみて...
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姿勢改善したい人はまずこれして...
これ毎日してからマッサージ行かなくても猫背､首の痛さ､巻き肩､改善された。
ホームケアめちゃくちゃ大切。
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👇お客様にも伝えている事
脚が太くなる食事は
●むくみやすい小麦
●セルライトができやすいマーガリン､菓子パン､スナック菓子､洋菓子など
これらは、摂取し続けると燃焼されるまで約８ヶ月かかる。
●白砂糖､カフェイン
体を冷やす、浮腫む
食べないじゃなくて摂取し続けないのがポイント。
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疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。
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普段使わない筋肉にダイレクトに効く二の腕トレ。夏は二の腕トレするかしないかで体型のイメージが結構変わる。
私のムチムチ二の腕にも効果あったので3日だけでも続けてみてください！
個人的には右下が1番効きすぎる、、
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痩せてよかったことの1つガタイがいいね、、って言われなくなった事。
肩の肉、肩のコリ、肩甲骨のコリ、二の腕のたるみは本当に上半身大きく見える。
二の腕で主にやってた筋トレはこれと逆腕立て伏せ。
結婚式の写真がアフターでありたかった、、😂笑
痩せると肩幅変わるって本当だった。。
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デリケートゾーンの悩みある人これ買って...
以前紹介した、デリケートゾーン専用ソープ。
①黒ずみにもオススメだけど何よりお高級な香りで最高。
②出先の救世主。よく汚れが落ちる。
③膣洗浄定期的にするとおりものの量まじで変わる。何で今まで使ってこなかったんだ？ってなる。
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太るの特技過ぎるんだけど1ヶ月
①ご飯を減らすではなくお菓子を減らす
②小麦粉、白砂糖、塩分を摂り過ぎない
③食後は暖かい飲み物
④食事では落ちにくい下半身はこのトレーニングとストレッチ
これするとどれだけ食べて太っても5kgくらいなら戻せてる。
GW太りも恐れずいこう！
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これ本当にやばい...
ヨガマットいらずの腹筋プチトレ！
20回ずつでもヨガマットでやるより効く！
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洗った枝豆を5分焼いたら完成の焼き枝豆が美味しすぎた、、これで脂肪燃焼効果もあるって最高すぎる、、。たんぱく質も摂れるし今年の夏はこれでダイエット、。ただ食べ過ぎ注意。
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とにかくダイエット中は椅子に座ってる時これ20回やってた、、
お腹にも太ももにも効くから座ってたらこれしてみて！
見た目以上にきついけど筋トレは見た目が引き締まる！
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どれだけ解す事が大切か自分も実感したくて1ヶ月片方の脚で実験！
明らか脚トレ2分と筋膜マッサージとストレッチした太ももが細くなってる。
ほぐし方やマッサージ方法はインスタに載せます！
太もも裏伸ばすのも大切。
←脚トレ2分と筋膜マッサージとストレッチした脚。
→脚トレだけ5分した脚
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ダイエット1年記念日👏🏻
お世話になった食材ランキング
1位 ブロッコリー
2位 お刺身
3位 海老、たこ
4位 卵
5位 ロウカット玄米
摂食障害でもちゃんとキープ出来てる🥲💓
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トレーナーさんに無性に甘いの食べたい時はマグネシウム摂るといいって教えてもらってからマグネシウムのサプリ飲み始めて見事に甘い物欲減った👏それと女性はたんぱく質とっても鉄不足じゃ上手く痩せられないからダイエット中は鉄分しっかり摂ること大切。甘い物に依存してた時の身体たくましい。。
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毎日お酒2-5本飲みながらでも2週間でここまで痩せれた食べ物達。
全て適量守れば痩せれる。
痩せたい自分にとって食べる必要のある栄養のある食べ物をしっかり食べることがシンプルに大切。
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ピラティスとかジム行けない人はこれ宅トレでもめちゃくちゃ効くからやってみて...
週1だけでもこれ20回すると1年でここまで変われた。
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まじでこれ25回やってみて...
ヨガマットださなくてもめちゃくちゃ腹筋に効く...
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ほぼ毎朝やってるプチトレ。
これ30回するだけで代謝身体あたたまって身体も楽になる...
お腹もひねるからウエストにも◎
明日からやってみて！
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本田仁美ちゃんのダイエット方法
◽️1時間以内ならどこでも歩く！
◽️たんぱく質メインのヘルシー和食
◽️オーガニックや自然素材のものを意識
本当にこの通りやれば痩せると思う。
この期間の筋トレ
・ワイドスクワット毎日（歯磨き中）
・背筋週3（1分）
・腹筋週2（1分）
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友達がこれ買って2ヶ月で-5kg痩せてた...
とにかく携帯いじる時間や映画鑑賞の娯楽時間に漕いでたらしい。
まじで有酸素運動侮れない...
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安いスーパーのお刺身は、ボウルに水をいれて小さじ1のお塩をいれて洗って水分を、キッチンペーパーで拭いて食べると臭みが消えさっていつもと違うスーパーのお刺身に生まれ変わる。
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過食でまじで痩せたい方向け
①まずギリギリの時間まで寝よう
②朝ごはん無理に食べるのやめよう
③水分摂ろう
④大食い動画やめよう
⑤コンビニ、スーパー毎日寄るの辞めよう
⑥期間限定は来年もでるから来年食べよう
⑦これ数日できたらやっとダイエットのできる精神状態になれる。
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前ももの張り改善するだけで3kgでここまで脚の細さ変わる！
反り腰は本当に脚太くなりやすい代表だからこの3種目がおすすめ！
とりあえず週2でも週1でもいいからやるとやらないで全然脚の形変わってくる！
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くびれ全然出来なかったのにこのストレッチしてからかなり変わった、、
後ろの肋骨付近か伸びてたら◎
くびれ欲しい人絶対やってほしい、、
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下半身太りの人はこれやってみて...
股関節柔らかくして内ももうごかすと太もも痩せやすくなる！
股関節かたいままで歩くと痩せる大股歩きしても上手くいかない！
週1だけでもやってみて！
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪