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パワハラって本当に怖いです。昔、パワハラを受け続け、自販機で缶コーヒーも買えないくらい頭がバグりました。自分が飲む缶コーヒーの種類で怒られるのではないかと、本気で思うようになるんです。パワハラは人をぶっ壊します。パワハラが撲滅されることを願っています。diamond.jp/articles/-/299…
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朝起きて、20分ほどの散歩をしてから、朝ごはんを食べる。昔、通ってた病院の先生から教えてもらったことです。朝からとても清々しい気分になれるし、夜は気持ちよく眠れます。おかげさまで、メンタルダウン後にずっと悩まされていた「不眠」が少しずつ解消されました。やってみてください。
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人生って難易度高いです。仕事とかでHPはガッツリ減るし、理不尽イベントも多め。ひたすら戦ってると、壊れてしまいます。なので、自分流の「回復法」をたくさん準備しておくといいです。お肉を食べる、外で遊ぶ、ゆっくり寝るなど。作戦は常に「いのちだいじに」、これが人生攻略のコツだと思います。
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後悔しないコツ、何となくわかってきました。気になる本はすぐに読む。行きたいところには早めに旅行。「あ、無理」な人とは即サヨナラ、など。要は「今の気持ち」に正直に動く。将来なんて誰にもわからないです。確実にわかっているのは「今の気持ち」。だから、今日はハーゲンダッツ買って帰ります。
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自分の「好き」を否定してくる人とは離れたほうがいいです。まともな人は、他人の「お気に入りの世界」に土足で踏み込むことなんてしません。お互いの趣味や推しが違っても、尊重し合い、「不可侵」を守れる人こそ、大切にすべき友だと思っています。
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金曜日。夕方に重めの仕事メールなんて送ったらダメだよ。そのメールひとつで誰かの華金や土日が憂鬱になるかもしれないんだ。そして、多くの人が金曜日の夕方に重めの仕事メールを送らなければ、幸せな華金や土日を過ごせる人も多くなる。金曜日の15時以降の重めの仕事メールは禁止にするしかないな。
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残念な話ですが「わかり合えない人」はいます。私は「いつか、きっとわかり合える」的なことを信じてましたが、時間と労力の壮大な無駄遣いをした挙げ句、壊れました。なので、「あ、無理」ってなったら、物理的に離れるか、心のシャッターを下ろしたほうがいいと思います。 diamond.jp/articles/-/304…
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無理した時間が長いほど、メンタルが壊れたときのダメージは大きく、回復に時間がかかります。経験上、「まだ大丈夫…」なんて思い始めたら、すでに無理している証拠。危ないです。そういうときは「たたかう」だけでなく「にげる」という選択肢も入れてください。無理な時間を少しでも短くするために。
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メンタルダウンからの復帰、私は2回失敗しました。「皆に置いて行かれる」という焦りで、無理して復帰して、また壊れるの繰り返し。でも、よく考えると「置いて行かれる」なんてないんです。人生の主役は自分。なので、自分のペースで大丈夫です。がんばりすぎて疲れた分、まずはよく休んでください。
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人生でいちばん長く付き合うのは「自分」だよ。だから、ちゃんとメンテして正常な状態を維持しよう。いつ幸せが来ても、十分に楽しめるようにね。
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楽しい休日って、行きたいところに旅行するとか、美味しいものを食べるなど、いろいろありますが、「不機嫌な人と過ごさない」は外せない条件だと思います。せっかくの休日も、機嫌が悪い人と一緒だと台無しです。不機嫌な人からは離れたほうがいいし、自分がそうならないように気をつけたいですね。
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若い時からたくさんの厳しい上司と仕事してきた。周りからは「メンタル強いね」と言われてた。自分でもそう思ってた。でも、ひとりの上司のパワハラで簡単にメンタル病んだ。たぶん、メンタルに強弱なんてない。人にはそれぞれ無理な人がいる。だから、無理な人とはできるだけ離れて生きてくださいね。
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30代以降で必要な能力って、マネジメントとか専門知識とか、いろいろあるけど「優先順位の低い仕事を捨てる大胆さ」が最強。すべてのことを理解して実行するなんて無理だし、部下がいたら無駄に疲弊させてしまうよ。適切なタイミングで必要な仕事をするのが、30代以降の仕事の魅せ所だと思っています。
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自衛隊ではよく知られたライフハックですが、使い終わったカイロは「消臭剤」として再利用できます。カイロの中身は活性炭なので、強力な消臭効果があります。自衛隊にいたときは、半長靴のなかに入れてました。特に冬はブーツなどの蒸れやすい靴を履くので、臭いが気になるときはやってみてください。
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メンタル病んでから「ごはんが美味しい」と感じられることの大切さがよくわかりました。なぜなら、それだけで1日3回の幸せな時間が訪れるからです。逆に「ごはんが美味しくない」という状態は、幸せな時間が減るどころか、身体も弱ってしまいます。美味しいごはんは、人生全体の栄養かもしれませんね。
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仕事って難易度高いよ。学校の勉強みたいに絶対的な正解があるわけでもなく、お客さんや上司とかで正解がコロコロ変わってしまう。しかも、同じ人でも機嫌によって答えが変わることすらある。きりのいいところで休まないと、体力もメンタルも最後まで続かないよ。明日できることは、明日にしましょう。
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人生って本当にわからない。1浪したのに三流大学だったし、留学したのに英語できないし、自衛隊ではパワハラでエリートからデリートへ。でも、大学で出会った最高の友達、留学先で出会った最愛の妻、一度デリートされたことで強くなった自分がいる。失敗多めの人生だけど、宝物は意外と多かったです。
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「まともでない人間の相手をまともにすることはない」という言葉を知ってから、とても生きやすくなりました。世の中、まともでない人間が割と多いので、この言葉は覚えておいたほうがいいです。
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すべて「たたかう」でクリアできるほど、人生は甘くなかったです。疲れたらこまめに回復、しんどいときは弱音を吐くことが大切でした。そして、本当にヤバいときは「にげる」を選択したほうが良かったと思います。一度倒れてしまうと、簡単に復活できない。人生の作戦は「いのちだいじに」が基本です。
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人生の早い段階で、無理なことには「できません」と正直に言えるようになったほうがいい。人生、今のレベルではキツいイベントとか、生理的に受け付けられないキャラとか結構多い。無理なものは無理だよ。
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「お気に入り」はたくさんあったほうがいいです。読書や散歩、推し活など、お気に入りが増えてから、メンブレしにくくなりました。不安や後悔って、暇なときほどグルグル巡る。なので、好きなことに没頭して、不安や後悔が入り込む余地を少なくしてください。お気に入りが「心のお守り」になりますよ。
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私がメンタル病んだときも「我慢しすぎるから」とか言われて、「嗚呼、私が悪いのか…」って凹んでました。冷静になって考えると、たくさんの残業とパワハラなんですけどね。
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「選んだ道を正解にする」は良い言葉ですが、選んだ道が本当につらいときは回り道をしたり、引き返すことも考えたほうがいいです。時間はかかってしまうかもしれませんが、方向さえ間違っていなければ、いつかは目指すゴールにたどり着きます。大事なのは、心身ともに健康でいることだと思っています。
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GW、「何もしていない…」と凹んでいる人、朗報です。何もしていないということは、しっかりと休めているということです。完全回復です。最高の状態でGW明けを迎え撃てます。
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性格や価値観がピッタリと合う人なんて、ほとんどいません。「向かう方向が大体同じだから、一緒に進もうか」くらいの感覚がちょうどいいです。この感覚だと、相手の考え方とかが少しくらい違っても、気にならなくなります。ずっとピッタリくっついて歩こうとすると、お互い窮屈だし、生きづらいです。
生きる。