76
ニキビ痕改善のための心得三箇条
その一、
SNSなどでよく見かける「〇〇（特定の化粧品や成分）でニキビ痕が治った！」などの個人の体験談はスルーすべし
そのニ、
ニキビ痕よりもニキビそのもののコントロールが先決だということを覚えておくべし
その三、
日焼け止めを毎日欠かさず塗るべし
77
私のニキビ痕、何をしたらよくなりますか？
という質問、すごくよくいただくのですが、残念ながらその人のニキビ痕の状況によるので診察なしに答えられません
けど、自分が普段どういうアルゴリズムで答えを導いているかざっくりチャートにしたものをインスタにポストしたのでよければ見てください😄
78
梅雨のシーズンですが、自己判断で曇りや雨の日など日焼け止めを塗っていない日があるという人はいませんか？
天気によって日焼け止めを塗ったり塗らなかったりする行為はいい加減卒業しましょう
何も考えず朝のスキンケアの最後には必ずUVケアを。いいですか、日焼け止めは「歯磨き」と同じです！
79
【YouTube更新】
日焼け止めは、その塗り方によって効果が大きく変わってきます
せっかく毎日塗るのであれば、効果のある塗り方をしたいですよね？
今回はそんな日焼け止めの塗り方のポイントを実演しながら解説しました😄
youtu.be/z-hZfKGrgZI twitter.com/kobatomo_1/sta…
80
マスクニキビでお困りの方は、スキンケアにおいて最低限この2点を見直してみてほしい
・へたらない泡で優しく洗うこと（できれば弱酸性の洗顔料がベター）
・極力油分をカットした保湿を行うこと
そして原因がマスクであれ何であれ、ニキビの治療法は同じです。つまり、皮膚科を受診するのです！！
81
脇汗でお悩みの方、朗報です！新しい保険のお薬がありますよ！
こちらは「エクロックゲル」という1日1回、患部に塗る外用薬です。保険の塗り薬は実はこれが初めてなんです
脇汗で悩んでいても制汗剤までという方、多いのでは？近年、脇汗の治療は大きく進歩しています。ぜひ一度皮膚科で相談を😄
82
結局、コスパよくエイジングケアしていくためには
・日焼け止め
・洗いすぎない洗顔
・保湿、セラミドケア
・レチノイド
・抗酸化・抗糖化ケア
・シワ予防にボトックス
をいかに早く習慣づけるかに集約できる。さらにシミ予防にIPL、たるみ予防にHIFUが適宜継続できれば尚よし
結論、予防に尽きる
83
誤解してる人も多いのですが、ビタミンCは紫外線ダメージを軽減する予防的効果はあってもすでに起こってしまった炎症を抑える効果はありません
それだけでなく、ビタミンCの刺激が肌の炎症を悪化させてしまうことも
つまり、うっかり日焼けした直後にビタミンC美容液を塗るのは避けた方がベターです
84
肌タイプの中でもこの時期特に注意が必要なのが「インナードライ肌（乾燥型脂性肌）」
汗や皮脂で一見潤っているように見えるけれど、肌の中の水分量が低下していてマスクニキビなど肌トラブルを引き起こしやすいタイプと言われています
おすすめはインナーケア含めた「セラミド」による保湿ケア😊
85
この時期特に愛用している成分が「トラネキサム酸」
抗炎症作用とメラニン生成を間接的に阻害する作用によって肝斑などのシミに効果があることが分かり、近年海外でも注目されています
他成分との併用も特に問題がないので取り入れやすいし私にとっては頼りになる相棒😆夏のダメージが蓄積する前に👍
86
リアルな話、自分の周りで美容に少しでも携わっているドクターはほぼ例外なくみんなスキンケアにレチノイドを取り入れています
なぜなら、エイジングケアにおいて最もエビデンスの高い成分だから
そして、そうやって土台作りしている肌では美容施術の効果がより高まることも経験的に知っています😌
87
新発売のキールズのレチノールがなかなかの多機能✨
・マイクロ化技術
・セラミド・ナイアシンアミド配合
でレチノイド反応の軽減が期待できる上、最近話題のペプチドも配合でエイジングサインにトータルでアプローチしてくれる
あと個人的にはポンプ式なのが高ポイントで顔全体に塗りやすいです👍
88
もちろん肌質などにもよるけど、エイジングケアにおすすめのスキンケア成分と言えばまず
・レチノイド
・ビタミンC
そしてさらに30代以降、何か一つ加えるとしたら「ペプチド」かなと思う
これらの成分をバランスよく取り入れることでふっくらと、より自然な若々しさを得ることが期待できます☺️
89
筋トレには色々なメリットがあると思うけど、実際私が筋トレ始めて感じた一番の変化は
・姿勢の改善
・肩こり、冷え性の改善
の二つが大きくて、結果QOLが爆上がりした
それにプラスして筋トレにはシミ、シワなどへのアンチエイジング効果があるって知ってました？もうやらない理由、ないですよね？
90
いいですか、肥満の人がダイエットしようと思ったとき、まず見直すべきは摂取カロリーであってサプリメントではないですよね？
スキンケアも同じです。
きれいな肌になりたいと思ったらレチノール、ビタミンCなどの美容成分の前に基本の洗顔・保湿・UVケアの見直しがまず先。美容成分はそれからです
91
毛穴で悩んでいる方におすすめ成分の一つが「サリチル酸」
皮脂腺に親和性が高い性質をもつピーリング成分の一つで、角栓による毛穴詰まりやニキビの改善効果があります
私が好きなのはエファクラシリーズの洗顔料ですが、ニキビラインに配合していることが多いのでぜひラベルを見てみてください😊
92
これ意外と知らない人が多いのですが、保湿成分のヒアルロン酸は完全に肌が乾いた状態ではなく、お風呂上がりなど肌が少しまだ濡れたときに塗るのが一番効果的です
ヒアルロン酸には肌の中で水分を強力に引き寄せる作用があります。なので少し濡れた状態で塗った方が保水効果が高いというわけです😌
93
これすごく多い誤解だけど、毎日日焼け止めを塗る、レチノールを取り入れる、といったことをたとえ今までできていなかったとしても、肌が綺麗になることを諦める必要は全くない。やれば肌は必ず変わる
ダイエットやボディメイクと同じ。スキンケアを始めるタイミングに遅いってことは決してないです
94
美容や健康のために積極的に摂るべき抗酸化成分の中でも、糖化ケアの点からも特におすすめの食材がこちら🤗
・ブルーベリー🫐(アントシアニン)
・いちご🍓特にあまおう(フィセチン)
・ブロッコリー・玉ねぎ🧅(ケルセチン)
・ブロッコリースーパースプラウト🥦(スルフォラファン)
・緑茶🍵(カテキン)
95
毛穴悩みの方にぜひ試してほしいおすすめの組み合わせは「サリチル酸×レチノイド」
サリチル酸で毛穴汚れを取る
↓
レチノイドで皮脂の分泌を抑制、毛穴を目立たなくする
もし刺激が気になるならサリチル酸を洗顔料で取り入れるとベター。NOVはビタミンC誘導体や抗炎症成分も配合でニキビケアにも✌️ twitter.com/kobatomo_1/sta…
96
もうこれは何度も言っていることだけど、毛穴を改善したかったらスクラブなどのその場しのぎのケアでは不十分。
何が必要って、毛穴に有効な成分を継続して取り入れること
・サリチル酸
・ナイアシンアミド
・レチノール
まずは手に入りやすいこの3つの成分を試してみてほしい！
97
【おすすめの美白ケア】
まずメラニンの生成を抑える成分
・ハイドロキノン
・ビタミンC
・アルブチン
・コウジ酸
・アゼライン酸
これらに
・レチノール
・ナイアシンアミド
・グリコール酸
・トラネキサム酸
など異なるアプローチで働きかける美白成分をかけ合わせる！
そして何より日焼け止め！！
98
これ、しつこく言い続けていますが、ビタミンCは朝こそしっかり塗ってください！
美肌の大敵である紫外線。紫外線対策の基本となる日焼け止めの効果を高める「ブースター」がビタミンCとなります。
そう、美肌のためにはビタミンCを朝塗らない手はないのです！
99
「20代でやるべき美容医療ってありますか？」ってよく聞かれるけど、正直
・ニキビ治療
・UVケア
この２つが圧倒的に重要で、日焼け止めを塗る、外用薬をきちんと塗るなどのホームケアによってそれ以降の美容医療代が変わってくるのでそこにまずは全力を注ぐべきだと思ってる。
100
シミが気になる人ー！スキンケアに取り入れる美白成分は「かけ算」がおすすめです😊これまで報告がある組み合わせの一例は
✔︎ハイドロキノン×レチノイド
✔︎ビタミンC×グリコール酸(刺激に注意)
そして肝斑に
✔︎トラネキサム酸×アルブチン・コウジ酸・ナイアシンアミド
ぜひお試しを✨
皮膚科専門医。医学博士。アンチエイジングリサーチセンター研究員。息子3人(6歳、3歳、0歳)。 セラミドサプリなどのプロデュースブランド「Dr.Recipe」dr-recipe.stores.jp インスタやYouTubeのリンクのまとめはこちら👇