377
我慢したら発散しよう。刺激が多い世界で特に繊細な人は我慢してしまうことが多い。
そんな繊細な人に必要なのは静かな隠れ家。ゆっくり静かに消耗したエネルギーが回復する場所をもとう。
充分にエネルギーが回復したら、また頑張れる。その繰り返しで自分の心を労り、満たしていくことが大事◡̈✨
379
自分と他人を比べない
ついつい他人と
比べて落ち込む人もいる
だけど
あなたはその人ではない
他人と比較すると
ついついダメなところに
意識が向きやすい
あなたにも
沢山良いところがある
もし比べるなら他人ではなく
過去の自分と比べよう
昨日の自分よりも
一ミリでも成長してたら合格◡̈ ✨
380
人の気持ちを想像するのは
ほどほどにしよう
繊細な人は
よく人の気持ちを察する
ただ気持ちが落ちているときは
どうしてもネガティブに
察してしまうもの
本当はどう思っているのかは
本人しかわからない
人の気持ちを想像して
さらに落ち込むぐらいなら
想像をするのを
やめてみることも大事🐈
381
偶然見つけたあなたに
幸せを運ぶ黒猫のクルル🐈⬛
「自分ができないことを考えるのではなく
自分ができることを考えよう◡̈ ✨」
382
友達は数ではない
大勢の友達がいること
が望ましいという
慣習があるけど
友達は少なくてもいい
一緒にいて
居心地と思える友達が
1人や2人いれば充分なんだよ
もしそんな友達が
いないのであれば
いっそ爽やかに「独りぽっち」
を楽しんだっていいんだよ🐈
385
考えても答えが
出ない時ってあるよ
もし考えて
答えが出ないときは
考えを一時的に
投げ出してしまっていい
今は答えが
出ない時期なだけ
とりあえず
頭の片隅に入れておいて
また必要なときに
答えに結びつくことがある
答えが出せないまま
考え続けているとストレスが
たまるだけだからね◡̈ ✨
386
「どうせ自分なんて…」
と悲観的にならないでね
価値のない
人間なんていないよ
すごい人に
なろうしなくていい
他人と比較しなくていい
今の自分が
できることからやればいい◡̈ ✨
388
あまりにも
しんどいときは
ダメダメな自分でも
それでいい
しんどいときに
改善しようと思うと
さらに負担になるからね
だったら
もうダメなままでいい
と思っちゃおう
泣いてもいいし
部屋がぐちゃぐちゃでもいい
とりあえず
ゆっくりと休んでからさ
考えようよ
まずは休息して
それからだよ🐈
389
不安なときや
ストレスを感じとき
自分を励ましてくれる
言葉に出会おう
スマホアプリやメモ帳に
記しておくのもあり
付箋でいつも見えるところに
貼っておくのもいい
人は
言葉に影響を受ける
毎日、
見る言葉は
自分で選ぶようにしよう
自分に
エールを贈ってくれる
優しい言葉に出会おう◡̈ ✨
391
真面目な人ほど
まだ大丈夫と考えて
頑張りすぎしてしまう
ときには
勇気を出して
休むことも大事
休みながら
自分の心の変化と向き合う
心が落ち着いてきたと思えれば、
またゆっくりと歩き出せばいい
まだ重たい心のままなら
そのまま様子を見る
休んでだからこそ
見えることもあるんだ◡̈ ✨
392
ストレスが続くと
どうしても焦りが出てくる
焦ると
さらにストレスが溜まる
こんな悪循環に
陥りそうなときは
“ゆっくり”
を心がけよう
なるべく落ち着いて
行動することで
気持ちに
ゆとりが生まれ
心のバランスも整う◡̈ ✨
393
完璧じゃなくていい
完璧を求めなくていい
60点や70点くらいでいい
80点もあれば大喜び
昨日よりも
少しだけ成長した
少しだけ前に進んだ
少しだけ学んだ
そう思えれば
充分なんだよ
いつもあなたは
頑張っているんだからね◡̈ ✨
395
心の支えになるものを
見つけておこう
どうしても
生きていれば不安定な
気持ちになることもあるよね
そんなときのために
心の支えになるものがあると良い
なんだっていいんだよ
例えば
家族やペット、音楽
気持ちが温かくなる有名人を
フォローしておくなど
自分なりの
心の支えを見つけよう🐈
396
気圧が下がっています☔️
☑︎気分が落ち込む
☑︎やる気が起きない
☑︎頭が痛い
☑︎何だかだるい
低気圧の時こんな症状がでます。気分が落ちて「自分なんてダメ…」「何にもできなくて最低…」というネガティブな思考になりやすいのですが、それはあなたが悪いのでありません🐈
#全部気圧のせい
397
実は身体に負荷がかかっているときこそ「まだまだいける！」と妙なテンションの高さが出てきたりする。これはストレスに抵抗している状態。つまり疲弊の兆候でもある。「まだ頑張れる！」と思ったときこそ休息を取るようにしよう。自分のテンションはときに信用しちゃいけないこともある◡̈ ✨
398
【まぁいいか】
自分に何か
起きたとしても
「まぁいいか」
と思える人は強い
ネガティブな出来事の中にも
少しでもポジティブを見出す
ことが大事
そのためにも
「まぁいいか」
と言葉にしてみよう◡̈ ✨
399
もし気になることが
増えたり
嫌な出来事を思い出すことが
増えてきたら
心が乱れている証拠
そんなときは
無理はしなくていいんだよ
思う存分に
ゆっくりしようよ
まずは心を
整えてからだよ◡̈ ✨
400
自分のご機嫌は
自分でとろう
たとえば
１日のうちで
楽しみをつくる
つまり
ご機嫌になれる予定を
あらかじめ入れておくこと
なんだっていいんだよ
好きなアニメやゲーム
美味しいスイーツを食べる
こんな風に
自分の心が弾むような
ご機嫌な予定を入れよう◡̈ ✨
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕