176
自分の弱さを知ると
人は優しくなれる
その優しさは
きっといつか誰かを幸せにする◡̈ ✨
177
遠い未来のことは
わからない
あまり考え込み過ぎると
不安になってしまうもの
それなら
今日という１日を
無事に生きたことに
まずは喜びと感謝を
感じよう
それでは優しい夜を
お過ごしくださいね◡̈ ✨
178
心の支えをもとう
心の支えは
チカラになる
落ち込んだときに
勇気をくれる
心の支えがあるのは
とても素晴らしいこと
何でもいいんだよ
大切な人やペット
好きな漫画や本でもいい
心の拠り所となる
人、モノ、言葉を探そう◡̈ ✨
179
一部の人に
嫌われても気にしないでね
全ての人に
好かれることは不可能
どんなに
イケメンでも美人でも
性格が良いとしても
それを嫌う人が存在する
一部の人に嫌われても
自分を変える必要はない
それよりも
自分を大切にして
自分の個性を貫こう◡̈ ✨
180
時間と労力は
大切な人のために使おう
あなたのことを
振り回す人のために時間と労力を
消耗するのは無駄である
☑︎めんどうな人
☑︎やっかいな人
☑︎嫌いな人
こんな人とは
適度に距離をおこう
そして
もっと大切な人のために
時間と労力を使おう◡̈ ✨
181
頑張り屋なあなたへ
自分は充分に
頑張っていると認めてあげよう。
頑張り屋さんに
限ってどれほど頑張っても
まだ足りない
もっと頑張らないと
と思いがち。
「自分は充分に頑張った」
「今日も偉かったよ」
そんな風に1日の終わりに
振り返ることが大事◡̈ ✨
182
自分のご機嫌は
自分でとろう
たとえば
１日のうちで
楽しみをつくる
つまり
ご機嫌になれる予定を
あらかじめ入れておくこと
なんだっていいんだよ
好きなアニメやゲーム
美味しいスイーツを食べる
こんな風に
自分の心が弾むような
ご機嫌な予定を入れよう◡̈ ✨
184
自分と親友になろう
他人の言動に
左右される必要はない
あなた自身が
どう感じるかで
人間関係の解釈も変わる
まずは自分を大切にして
自分と共に人生を歩んでいこう◡̈ ✨
185
「あなたのために言っているのよ」この言葉を発してくる相手には気をつけよう。「あなたのためになる」と言いつつ本当は「自分のためのこと」が多い。
もしかすると自分の意見を押しつけて、あなたをコントロールしようしている可能性もある。もし、ツライ気持ちになるなら離れることも大事だよ◡̈ ✨
186
心に余裕がないときは
考えすぎない
心に余裕がないときに
考えすぎると
どうしても答えのない
ことで悩みすぎてしまう
出口のない
深い悩みにハマらない
ためにも
心に余裕がないときは
考え事をストップすること◡̈ ✨
187
自分を
責める必要は全くない
人間は不完全で当たり前
不安があっても当たり前
悩むことがあっても当たり前
自分を責めていては
落ち込みから立ち直れない
必要以上に
自分を責めるのはやめて
もっと自分を許そう
あなたは
価値ある人間なのだから◡̈ ✨
188
不安の先取りをしない。未来のことを考え過ぎると不安になる。もちろん困難を想定しておくのは良い。しかし対処は起こってから行うこと。要は未来の出来事を想定したら、あとは「放っておく」という感覚をもつ。そして今日一日を有意義に過ごすことに時間と労力を割くことが重要◡̈ ✨
189
世の中、頑張りたい人もいれば、頑張りたくない人もいる。どちらが良い悪いではない。お互いがその在り方を否定しないことが大事。さらに人生の時期や環境によって「頑張りたい時」や「頑張りたくない時」は変化するもの。つねに「自分がどうありたいか」を自分自身に問うて素直に生きていこう◡̈ ✨
190
自分のメンタルは自分で守る。生きていれば、失敗をして落ち込むこともある。他人から理不尽に嫌がらせを受けることもある。自分でメンタルを守る術を持っておこう。大事なのは自分に合った方法を習得すること。そのために、自分が尊敬する人や考え方が好きな人をフォローしておくことをおすすめ◡̈ ✨
193
結果にかかわらず
頑張ったなら自分を褒めよう
自分を褒める習慣をもつと
自己肯定感が高まる
1日5〜10分の短い時間で
いいから褒めタイムをつくろう
1日を振り返って
自分を褒めてみてね
あなたは
すでにいっぱい
がんばっているのだから◡̈ ✨
194
【人生が変わる７つのこと】
もちろん無理して
すべてを変える必要はないよ。
できるところからはじめてみよう◡̈ ✨
195
人生急ぐばかりが
全てじゃない
先を進んでいる人を見て
焦ることもあるかもしれない
でも人生を歩む速度は
人それぞれなんだよね
ときに
立ち止まってもいい
ゆっくり進んでもいい
そんな時間も
大切な人生の一部だよ◡̈ ✨
196
心が病むのは
あなたが弱いからではない
疲労や環境、人間関係など
さまざまなことが複雑に
絡み合ってメンタルが悪化する
決して
「自分が弱いから…」
「自分がダメだから…」
なんて思わなくて
いいんだよ
あなたは
悪くないし、弱くない◡̈ ✨
197
心の痛みを
知る人は優しい
あなたが心の傷を
抱えているとしたら
きっと誰かへの
優しさにつながる
まずは
時間をかけて
心の傷を癒そう◡̈ ✨
199
他人と比較してしまう人へ
他人よりも出来なくても
気にしなくてもいいんだよ
その比較は
そもそも比較になっていない
ほとんどの場合
自分のダメなところと
相手の良いところを比較している
誰にだって
ダメなところぐらいある
他人と比較して
落ち込むぐらいなら
比較しなくていいんだよ◡̈ ✨
200
日々、ストレスを
感じることもあるよね
だからこそ
休みの日ぐらいは
カラダと心を休めよう
休むことも
生きること
大事だから
もう一度言うね
休むことも
生きることなんだよ
ゴロゴロする
お風呂にゆっくりつかる
マッサージへ行く
…こうした自分なりの
リラックス方法で休息しよう◡̈ ✨
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕