153
心のモヤモヤを
言葉にしてみよう
漠然とした不安を
言語化することが大事
これは心理学で
感情のラベリングと言う
自分の感情を
言語化して表現すること
それだけで
何かが見えてくる
人に話してもいいし
紙に書き出してもいい
不快な感情は
言語化したほうが良いのだ◡̈ ✨
156
頑張り屋なあなたへ
自分は充分に
頑張っていると認めてあげよう
頑張り屋さんに
限ってどれほど頑張っても
まだ足りないと思いがち
「自分は充分に頑張った」
そんな風に
1日の終わりに
振り返ることが大事◡̈ ✨
158
休むべきときに
休む勇気を持つこと
僕らはこれからも
長い人生を生きる
誰だって
常に行動し続けることは
できない
適度に休むことが
長い人生を歩むコツ
休むという決断は
何も悪いことではない
休むことも
生きることなんだよ◡̈ ✨
159
一人で
抱え込まないでいい
もっと気楽に
人に頼みごとをしていいし
頼むことで
人間関係が深まるもの◡̈ ✨
161
休んだっていい
逃げたっていい
諦めたっていいんだよ
決して
悪いことじゃないし
自分を責める必要もない
休んでも逃げても諦めても
また「新しい道」を
見つけられたらいい
答えのない世界を
僕ら生きている
この世界
道は一つじゃない
ゆっくり休んだら
また前を向いて歩き出そう◡̈ ✨
163
心の痛みを
知る人は優しい
あなたが心の傷を
抱えているとしたら
きっと誰かへの
優しさにつながる
まずは
時間をかけて
心の傷を癒そう◡̈ ✨
165
休むことに罪悪感を
抱かなくてもいいんだよ
繊細な人ほど
休むことにどこか
罪悪感を抱きやすい
休むことは生きること
あなたが大事にすべき
ものは自分の心とカラダ
休む期間があるから
また元気に歩き出せる
そのためにも
休むときはしっかり休む
罪悪感を抱く必要はないからね◡̈ ✨
172
心の支えをもとう
心の支えは
チカラになる
落ち込んだときに
勇気をくれる
心の支えがあるのは
とても素晴らしいこと
何でもいいんだよ
大切な人やペット
好きな漫画や本でもいい
心の拠り所となる
人、モノ、言葉を探そう◡̈ ✨
175
実は身体に負荷がかかっているときこそ「まだまだいける！」と妙なテンションの高さが出てきたりする。これはストレスに抵抗している状態。つまり疲弊の兆候でもある。「まだ頑張れる！」と思ったときこそ休息を取るようにしよう。自分のテンションはときに信用しちゃいけないこともある◡̈ ✨
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕