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誰かに言われたひどい言葉。ずっと心に貼り付けてない？
嫌な人に無理やり貼られた値札をベリベリ剥がせば、本当のあなたが出てくるよ。
明日も自分らしくいこうね
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めちゃくちゃ重い布団で不眠症や不安が改善できるよ。メリットしかないから全力で推しとく。
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両思いになっても「私みたいなダメ人間を好きになるなんて、この人はおかしいんじゃないのか」「さっきまで好きだったのに気持ち悪い」となる心理は蛙化現象と呼ばれてて、なんと研究論文もあるのでみんな読んで
cocology.info/frog-phenomeno…
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夜寝る前にスマホをダラダラみちゃう人はイフゼンプランニングを試してみて。脳は前もって「もしXが起きたら行動Yをする」と決められると従いやすいんだ。「スマホを見ようと思ったら(if)、本を1P読んでベッドに入る(then)」といった感じ。意志力に頼らず、「仕掛け」で行動をハックしよう。
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誰でも幸せになれる方法は「自分を知ること」という話をしてます。
文章多めだからちょっとずつ読んでね😌 (1/2)
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寝付きが悪いみんな〜！
「どうしても眠れないときに試す６つの最終手段」を紹介するよ！
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「俺、キレたら記憶ねンだわ…」を防ぐアンガーマネジメントのやり方７選だよ〜！
怒りは否定するより居場所をあげよう。
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よく聞く「HSP」って結局なんなんだろう？簡単な概要とよくあるQ & Aを紹介するね〜！ (1/2)
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今日は「子供のころに反抗期が無いと何か問題あるの？」など、反抗期の意味や目的について解説するよ〜！
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常に心が緊張している人は、「身体の感覚」が鈍くなってるのかも。横になって左右の腎臓（腰の上あたり）に手のひらを当てて、温かみを感じてみよう。腎臓には一人でリラックスするときに働く神経が通ってるんだ。「なんとなく落ち着く」安心感を、身体にインプットしてみてね。
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「不安障害」ってよく聞くけど、どんな病気なんだろう？メカニズムや対策をやさし〜く紹介するね。 (1/2)
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【初心者用】1分でできる瞑想のやり方はこっち👇
twitter.com/Cocologyinfo/s…
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誰だってストレスの限界値があって、それを超えたら自分を保てなくなる。
自分を弱いと思ってる人は、今の環境にそう思わされているだけ。自分を許してあげてね。許せないときは、許せない自分を許してみて。
環境ガチャがウソみたいに当たってくるから。
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【3秒で不安がやわらぐ呼吸】
①手のひらの上に「押しボタン」を想像する
②「押すとネガティブ感情が止まります」とつぶやく
③ボタンを押し、息を吐きながら「3…2…1」と唱える
④数字ごとにボタンの色が「赤→青→緑」に変わるのをイメージ
数字カウントで前頭葉が起動して、不安が遠のくよ🚥
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀