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完璧主義の原因や克服方法はこっち👇
cocology.info/perfectionism/
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人に振り回されないコツ。やっかいな人と接するときは自分を２人に分けてみて。相手の反応を「あー怒ってるなー」って見る自分と、自分の反応を「怖いと思ってるな…」と見る自分だよ。とくに自分の反応に注目すると、相手に対する恐怖や怒りがやわらぐんだ。
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子育ての「結果より行動を褒める」コツ、実は自分自身にも使えるよ。具体的に褒めるほど自己肯定感も増します。
【子育て】
「えらいね」→「ちゃんと片付けられたね」
「頭いいね」→「難しい問題も解けたんだね」
【大人】
「布団から出られたね」
「課金我慢できたね」
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冬になると、やる気が出ない・寝過ぎ・食べ過ぎに悩む人も多いと思う。
冬のうつ回復には日光を浴びることが大切だよ。日中外に出にくい人は、日没と日の出を再現できるウェイクアップライトや光目覚ましもおすすめ。実際の治療でも使われていてセロトニン分泌を助けてくれるんだ。
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両思いになっても「私みたいなダメ人間を好きになるなんて、この人はおかしいんじゃないのか」「さっきまで好きだったのに気持ち悪い」となる心理は蛙化現象と呼ばれてて、なんと研究論文もあるのでみんな読んで
cocology.info/frog-phenomeno…
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よく考えると怖い心理学用語４選です。
cocology.info/scary-term/
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「俺、キレたら記憶ねンだわ…」を防ぐアンガーマネジメントのやり方７選だよ〜！
怒りは否定するより居場所をあげよう。
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もし不安が大きくなってきたら、4-7-8呼吸法を試してみて。
・息を完全に吐き切る
・鼻から息を吸いながら4つ数える
・息を止めて7つ数える
・8つ数えながら息をゆっくりと吐き出す
ネガティブな情報は見るだけでもストレス。無理せず、心と体を守ってね。
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「他人と関わりたくない人」の心理と特徴６選だよ〜！
「他人と関わるのは面倒だけど一人は寂しい」ときに読んでね🧙♂️
cocology.info/relationship/
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「わかりたい」という欲望を制しながら、いったん頭の「わからんフォルダ」に保存して、答えが出ない不快に耐える力をネガティブ・ケイパビリティというよ。
めっちゃ大切な能力だから読んでね！
cocology.info/negative-capab…
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しんどい親との距離の取り方４選だよ〜！
①親と自分は別の存在だと意識する
②連絡の主導権を握る
③経済的援助を減らす
④自分に「幸せの許可」を出す
cocology.info/distance-from-…
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「いい子症候群」のチェックリストです。
原因と対策は👇
cocology.info/good-children-…
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実は男性にも増加中の「インポスター症候群」改善方法だよ〜！
cocology.info/impostor-syndr…
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逃げ癖がある人の特徴や対処法は記事を読んでみてね💡
cocology.info/escape-habit/
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避けられないストレスに長期間さらされると、ストレスから逃れる行動すらできなくなる「学習性無力感」に陥ることがあるよ。
学習性無力感は周りにも影響が及びがちだから、正しい知識を知っておくことが必要なんだ。
cocology.info/learned-helple…
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀