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知らぬうちに共依存を助長してしまう「イネイブラー」という存在について、その特徴と克服方法について解説したよ。
cocology.info/enabler/
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依存には２種類あるよ。いきなり情緒的依存から入ろうとすると怪我するから、何から頼ったらいいかわからない人は軽めの道具的依存から始めてみてね。
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人に頼ることは依存でも弱さでもないよ。一つの人や場所に多くの役割を求めすぎると、破綻しちゃう確率がグンと上がるだけ。本当の自立とは、依存先を増やすことなんだ。
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他人に頼れない人の心理と対策を解説するよ！
「頼ること」は弱さじゃないんだ。
cocology.info/cant-rely-on-o…
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学習効率が良い人と悪い人の決定的な差は「エピソード記憶」の活用法にあるんだ。記憶に定着しやすいエピソード記憶を鍛えるための知識をまとめたよ〜！
cocology.info/episodic-memor…
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うまく自己主張できない人の特徴３選です。
1. そもそも自分の気持ちがわからない
2. 「どう伝わったか」ばかり気になる
3. 「こうあるべき」の思い込み
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ついノーが言えないみんな〜！
自分も相手も大切にするアサーションってコミュニケーション方法を見てみて〜！
cocology.info/assertion/
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避けられないストレスに長期間さらされると、ストレスから逃れる行動すらできなくなる「学習性無力感」に陥ることがあるよ。
学習性無力感は周りにも影響が及びがちだから、正しい知識を知っておくことが必要なんだ。
cocology.info/learned-helple…
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逃げ癖がある人の特徴や対処法は記事を読んでみてね💡
cocology.info/escape-habit/
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実は男性にも増加中の「インポスター症候群」改善方法だよ〜！
cocology.info/impostor-syndr…
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「いい子症候群」のチェックリストです。
原因と対策は👇
cocology.info/good-children-…
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しんどい親との距離の取り方４選だよ〜！
①親と自分は別の存在だと意識する
②連絡の主導権を握る
③経済的援助を減らす
④自分に「幸せの許可」を出す
cocology.info/distance-from-…
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「わかりたい」という欲望を制しながら、いったん頭の「わからんフォルダ」に保存して、答えが出ない不快に耐える力をネガティブ・ケイパビリティというよ。
めっちゃ大切な能力だから読んでね！
cocology.info/negative-capab…
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「他人と関わりたくない人」の心理と特徴６選だよ〜！
「他人と関わるのは面倒だけど一人は寂しい」ときに読んでね🧙♂️
cocology.info/relationship/
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もし不安が大きくなってきたら、4-7-8呼吸法を試してみて。
・息を完全に吐き切る
・鼻から息を吸いながら4つ数える
・息を止めて7つ数える
・8つ数えながら息をゆっくりと吐き出す
ネガティブな情報は見るだけでもストレス。無理せず、心と体を守ってね。
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「俺、キレたら記憶ねンだわ…」を防ぐアンガーマネジメントのやり方７選だよ〜！
怒りは否定するより居場所をあげよう。
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よく考えると怖い心理学用語４選です。
cocology.info/scary-term/
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀