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夜ぐっすり眠りたい方へ。1日スマホやPCでガチガチに凝りかたまった「前腕」「肩甲骨」「肋骨」をほぐして緩めてあげると睡眠の質がレベチで変わります。自律神経を整えると「快適な睡眠」「朝のスッキリ感」が味わえます。寝る前のほぐしストレッチはぜひ試してみて。
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【毎日座りっぱで股間節ガチガチ..】って人は、痩せにくいうえに「脚だけ太い」「垂れ尻」「スネの張り」「腰痛」「むくみ」「冷え」に悩まされてない？それ放っとくとダイエットにも健康にも最悪です！この寝たままできて超簡単なストレッチを続けると..ガチガチ股関節がほぐれて血流良くなるよ！1ヶ… twitter.com/i/web/status/1…
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運動苦手だけど脚痩せしたい人。足パカより何倍も効くよ！このトレーニングならストレッチ効果も高く股関節も使うから脚痩せに超重要なポイントが満載！暇なときにやってみて。気持ちいいけどしっかり効くよ！！
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猫背と巻き肩で肩こりバキバキだった私が改善した方法！ねこ背⇨肩甲骨が離れる⇨巻き肩⇨肩がすくむ⇨鎖骨が消える。肩甲骨と鎖骨は繋がっているのでこの2つをゆるめることが大切！「鎖骨爆誕」「首長」「小顔」になり褒められること増えた‥！毎日やってる。
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実は尻の筋肉を鍛えると『桃尻』になる上に「代謝UPで痩せ体質」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやるべき。
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脂肪を「つまむ」だけの脚痩せマッサージ！
私が20kg太ってる時はセルライトだらけででぼこぼこな脚だった。太もも、お尻が【固い・冷たい・掴めない】の3拍子な堅太り体型。マッサージも痛い人はこれやってみて！血流UPしてマジでむくみや冷えも改善して足が変わった..硬さをとるの超大事！
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きいので鍛えれば痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、尻上がると足も長く見えるし最高です...
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巻き肩はガチで老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！この動きは肩甲骨と背中の筋肉を緩めるので「肩こり」「巻き肩」改善してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい人、華奢見えさせたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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筋トレ苦手なズボラ女子にすすめたい桃尻ストレッチ！これ立ったままできて超簡単なのに『ヒップアップ』『くびれ』『太もも』に効く。お尻が硬いと寸胴や下半身太りになりがち‥どっしり体型からスラッと綺麗なスタイルになりたい人は毎日やってみて！
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッと美脚に近づけたよ！深呼吸して30秒やってみて！
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【2週間でお腹-5cm！】モニターさんがガチでウエスト細くなったぽっこり下腹の解消法！運動苦手な人でも超簡単にペタ腹目指せるよ！首痛くならないしお腹にしっかり効く。寝ながらできるから騙されたと思ってやってみて！
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内ももにスキマ風を吹かせるなら！脂肪は動かぬところにつくため内ももは脂肪がつきたるみやすい。運動不足、デスクワークの人は特に。内ももストレッチ&筋トレするとスラッと引き締まった脚になるから「内ももの脂肪落ちない」「股関節硬い」人にガチおすすめ！各20回やってみて！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！運動不足だったけど美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！
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二の腕痩せの極意！それは「腕をとにかく離す」こと！スマホやPCで肩が巻いてると二の腕潰れてめっちゃ太く見えます。よくある種目だけどカラダからなるべく離して動かしてみて！めちゃくちゃキツいから！二の腕も姿勢もスラッと綺麗になって一気にスタイル良くなるよ◎
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寝たまま『前もも痩せ』できるストレッチ！パーン！と張りまくっている頑固な前ももには筋トレよりもまずはストレッチ。前ももパンパン歴20年だった私がいつもやってるストレッチです。
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巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥！肩こり解消するし、姿勢もフェイスラインもまるで変わるから、カラダが楽になるから本当に全人類、巻き肩は治すべし！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので背骨まわりの硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけなので簡単です！呼吸が深くなって背中が軽くなる....！寝る前におすすめ。
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運動不足で前もも張ってる人〜？筋トレよりもまずはストレッチして！前ももパンパンになる原因No.1は「股関節・内もも・裏もも・お尻」が圧倒的に使えてないから！これ、やった瞬間から脚がスッキリしてまっすぐ立ちやすくなるし、むくみにも効くよ！前もも伸ばすよりも張ってしまう原因を潰すべし！！
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距骨の硬さや歪みを解消して足首が使えるようになると「脚だけ痩せない」「ししゃも脚」が解消しやすいです◎距骨をしっかり押し込むようにしてやってみて。カカトが浮かずにしゃがめるようになったら美脚のサインだよ！
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番大事。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ顔」も解消できちゃう嬉しい特典つき。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事です！
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッとした美脚に近づけるよ。深呼吸して30秒ずつやってみて！
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩んでる人。肋骨と骨盤を離したまま『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠すダボダボな服ばかりだったけど、腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b