151
もっこり肩歴20年を卒業した方法！マッサージいっても翌日にはまたひどい肩こりを繰り返してたけど今では無縁。肩甲骨を元の位置に戻すことで肩周りのシルエットが別人級に変わるし肩こりが超絶楽になる‥。「猫背」「巻き肩」「肩こり」の人は姿勢もデコルテも変わるからやってみて。各20回でOK
152
下半身痩せならこのストレッチが効果絶大なので「桃尻になってお尻と太ももの境目をくっきりさせたい！」って人は骨盤まわりを柔らかくするのです...このストレッチすると綺麗な桃尻になるし、尻トレしたらさらに効果倍増。お尻の筋肉が使えると代謝アップしてもれなく痩せやすくなります。
153
冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
154
巻き肩はほんっとに老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！肩甲骨と背中の筋肉を緩めると「肩こりすっきり」「巻き肩改善」してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい、華奢見えしたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
155
これガチでレッスンで何百名に教えてきたトレーニング！『デカ垂れ尻』『脚だけ痩せない』人におすすめ。「太もも痩せ」「ヒップアップ」「骨盤矯正」効果があるよ！お尻を鍛えると代謝も上がり脂肪燃焼しやすい◎後ろ姿って年齢が出る場所‥。でも尻は努力した分結果が出るから何歳からでも上がるよ！
156
「首が短い」「もっこり肩」「鎖骨が埋もれてる」人は肩が巻いて肩甲骨が離れているので元に戻そう。肩が開いて下がるので猫背が治りめちゃくちゃ美人見えします。各30秒でOK。姿勢の悪さで歪んでいるのでこれやってから筋トレすると効果倍増。続けるとデコルテやフェイスラインもスッキリしてくる。
157
足パカの10倍「内もも痩せ」に効く！内もものたるみ＝筋トレはNG。まず「股関節」をはめ込み「内もも」「お尻」をほぐすこと。最後にお尻のインナーマッスルを使うと脚やせスイッチON！このストレッチ後に筋トレすれば効果倍増！ベッドでできて超簡単なのに足が軽くなるし内もものスキマ作りにぜひ。
158
『ふくらはぎパンパン』『スネが張る』『脚だけ太い』なら距骨が歪んでるかも！ヒールよく履いてた人や足首硬くてしゃがめない人は「距骨」を整えてみて！マジでふくらはぎスラッとするしむくみと無縁になった‥
159
実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
160
骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
161
冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
162
お尻がプリっと上がる！立ったままできる桃尻ストレッチ。デスクワークで座りっぱなしは肋骨や骨盤まわりがガチガチになり下半身太りの原因に‥このストレッチ続けると桃尻はもちろん「脚痩せ」「腰痛」「骨盤の歪み」「くびれ」に効果あるよ◎美尻になりたいなら骨盤を整えよ！深呼吸しながらが大事！
163
筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回！
164
背中から溢れる肉を落とし【後ろ姿美人】になろう！「ブラ下のハミ肉」「埋もれた肩甲骨」「丸くて広い背中」放置していたらどんどん老けるよ！肩甲骨と背中を動かすと脂肪燃焼、肩こり解消、猫背巻き肩改善、二の腕痩せに効く◎姿勢がいいだけで超美人に見えるから最強のアンチエイジングになるよ！
165
巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥
・首が伸びる
・鎖骨がでる
・くびれ爆誕
・横顔-10歳
・脱！肋骨パカン
・もっこり肩解消
・姿勢が美しくなる
・フェイスラインくっきり
・肩こり首こり腰痛の解消
・胸が高く形が綺麗になる
・呼吸が深くなり自律神経整う
166
《カラダが硬い人用》座ったまま猫背を治すストレッチ！姿勢が悪いと『後ろ姿おばさん化』『肩こり腰痛』『巻き肩』『ストレートネック』で体型も崩れるしとにかく疲れて毎日しんどい！ゴリっゴリに固まった背骨を動かすことから始めてみて！カラダも薄くなって疲れなくなって毎日快適すぎるよ‥！
167
寝たままストレッチ4選！質のいい睡眠は一気に痩せやすくなります。寝る前にストレッチするだけで1日の溜まった疲れがとれて自律神経も整う。7時間熟睡できると痩せホルモンドバドバです。何百人も指導してきたけど寝不足の人は本当に痩せない‥
168
股関節ガチガチだと「太ももパンパン」や「O脚」になりがち‥。原因は『太ももの骨が内ねじれ』に歪んでるから！股関節を整えると「脚痩せ」「小尻」になって代謝爆上げだよ！夏に向けて細くしたい人にオススメ。20回やってみて。内ももとお尻が締まってキツくなってれば◎
169
股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
170
【12日で二の腕-1cm減！】二の腕のタルタルを撃退！座ったまま、立ったままでもできる超簡単ストレッチ！腕ってほとんど動かさないので脂肪をため込みがち。このズボラストレッチは背中ごと動かすから姿勢も良くなり二の腕が引き締まる！腕がほっそりするだけで痩せて見えるしスタイルよくなるよ！
171
3週間で-1.5cmもウエスト落ちたストレッチ！ありあまるお腹の贅肉の原因は‥実は『背中の硬さ』なの！デスクワークやスマホでガチガチに固まった背中の筋肉を動かすだけで、消えた「くびれ」が蘇るよ！深呼吸しながら20回やってみて！お腹に効く〜！
172
１ヶ月続けたら変われる
◽️筋トレ
◽️7時間睡眠
◽️階段を使う
◽️日光を浴びる
◽️湯船に浸かる
◽️1日最低5000歩
◽️肉魚卵豆野菜海藻食べる
◽️ご飯はお腹いっぱいOK
◽️その分ジュースお菓子減らす
◽️飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
173
寝る前専用ストレッチ。毎朝起きるのしんどくてゾンビになってる人におすすめ。全身ゴリッゴリでお疲れな身体をほぐしてから寝るだけで心地よく眠れる＋翌朝スッキリ。「肩こり」「首こり」「腰痛」「ネガティブ」をふっ飛ばしたい人は本当やってほしい。体の軽さってメンタルの軽さにも繋がるんよ。
175
圧倒的に綺麗なくびれを作りたい人ー！これやると細くて女性らしいウエストになるので20回ずつ試してほしい！ くびれ作りのポイントは『肋骨と骨盤を離す』ことなんだけど、腹筋よりもこの3種やればガチでくびれるしウエスト周り本気で変わる。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b