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3週間で-1.5cmもウエスト落ちたストレッチ！ありあまるお腹の贅肉の原因は‥実は『背中の硬さ』なの！デスクワークやスマホでガチガチに固まった背中の筋肉を動かすだけで、消えた「くびれ」が蘇るよ！深呼吸しながら20回やってみて！お腹に効く〜！
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『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥
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【毎日座りっぱで股間節ガチガチ..】って人は、痩せにくいうえに「脚だけ太い」「垂れ尻」「スネの張り」「腰痛」「むくみ」「冷え」に悩まされてない？それ放っとくとダイエットにも健康にも最悪です！この寝たままできて超簡単なストレッチを続けると..ガチガチ股関節がほぐれて血流良くなるよ！1ヶ… twitter.com/i/web/status/1…
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くびれ作りならこれやって！背伸びしたまま骨盤だけ動かしてみて。かなり効くよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できる超絶おすすめ骨盤トレーニング！
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巻き肩はほんっとに老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！肩甲骨と背中の筋肉を緩めると「肩こりすっきり」「巻き肩改善」してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい、華奢見えしたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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運動不足で前もも張ってる人〜？筋トレよりもまずはストレッチして！前ももパンパンになる原因No.1は「股関節・内もも・裏もも・お尻」が圧倒的に使えてないから！これ、やった瞬間から脚がスッキリしてまっすぐ立ちやすくなるし、むくみにも効くよ！前もも伸ばすよりも張ってしまう原因を潰すべし！！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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ストレートネック民はこれやって！首が前に飛び出す⇨頭が後ろに倒れるため首のつけ根ガッチガチに固まる。これ放置すると「肩こり」「首こり」「頭痛」「猫背」が悪化する。『首のつけ根』と『背中』を伸ばすべし！首長いと美人度120%上がるしフェイスラインまで変わった‥
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内もものブヨブヨ肉で股ずれがしんどい人はこれやろう！普段使われない内ももと股関節が硬くなると下半身太りに繋がりやすい‥。「股関節を外ねじり」「内ももから動かす」を意識してみて！寝たままできて20回ずつやるだけでもめっちゃキツいよ！
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きいので鍛えれば痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、尻上がると足も長く見えるし最高です...
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下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
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距骨の硬さや歪みを解消して足首が使えるようになると「脚だけ痩せない」「ししゃも脚」が解消しやすいです◎距骨をしっかり押し込むようにしてやってみて。カカトが浮かずにしゃがめるようになったら美脚のサインだよ！
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『ふくらはぎパンパン』『スネが張る』『脚だけ太い』なら距骨が歪んでるかも！ヒールよく履いてた人や足首硬くてしゃがめない人は「距骨」を整えてみて！マジでふくらはぎスラッとするしむくみと無縁になった‥
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回！
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猫背・巻き肩の人は全員これやって！
「二の腕」「背中」痩せ、「肩こり・首こり」にも効くよ！デスクワークの人はやってみてね。壁でもできて超簡単に姿勢改善できます！10回だけでも超スッキリする！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用のストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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マジで寝る前にこれやるだけで「超快眠」「痩せ体質」を作れるからやってほしい。ガチで睡眠の質がダイエットの結果を左右させる。5分だけでもストレッチすれば「疲れ回復」「基礎代謝UP」「痩せホルモン分泌」されて自律神経整うため心地いい朝の目覚めに。ダイエット効果も加速するよ！
各30秒でOK！
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お尻がプリっと上がる！立ったままできる桃尻ストレッチ。デスクワークで座りっぱなしは肋骨や骨盤まわりがガチガチになり下半身太りの原因に‥このストレッチ続けると桃尻はもちろん「脚痩せ」「腰痛」「骨盤の歪み」「くびれ」に効果あるよ◎美尻になりたいなら骨盤を整えよ！深呼吸しながらが大事！
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実は尻の筋肉を鍛えると『桃尻』になる上に「代謝UPで痩せ体質」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやるべき。
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太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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巻き肩はガチで老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！この動きは肩甲骨と背中の筋肉を緩めるので「肩こり」「巻き肩」改善してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい人、華奢見えさせたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消してフェイスラインがすっきりしてくるよ！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b