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すぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳回し＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽くほぐすだけでも血流がじゅわ〜っと流れて頭が軽くなるよ！気圧で頭痛が出る人にもおすすめ。お疲れのカラダをじんわり癒やしましょう。呼吸もしやすく、頭のダル重さなくなりポカポカするよ！
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アラサーからでもすぐに結果がでる”尻”は努力のしがいがある。人から見られてるのは正面よりも後ろ姿。尻見ればどんな生活してるか大体わかる。尻がプリッとしてると「タイトな服が似合う」「痩せやすい」「脚が長くなる」年齢とたるみに抗うの大事です。いい女になるには尻から始めるのがおすすめ。
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内もものブヨブヨ肉で股ずれがしんどい人はこれやろう！普段使われない内ももと股関節が硬くなると下半身太りに繋がりやすい‥。「股関節を外ねじり」「内ももから動かす」を意識してみて！寝たままできて20回ずつやるだけでもめっちゃキツいよ！
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「巻き肩」の人全員これやって！「首短い」「もっこり肩」「肩こり首こり」あるなら胸の筋肉がゴリっゴリに凝り固まって肩甲骨が前に引っ張られます。首も飛び出して常に筋肉が緊張している状態なので動的ストレッチで伸ばす＋ほぐすが良い。壁でもできてめっちゃ気持ちいいし姿勢がスッと伸びる！
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20kg痩せた私が前ももの張りを改善したストレッチ！『前ももパツパツ』『下半身太り』で悩む人は「背中丸まらない」「股関節硬い」「前もも使いすぎ」「スネの前が張る」が特徴として多く、カラダが硬い&筋力不足が原因です。むくみや腰痛にも効くのでまずはストレッチから始めてみて！各30秒でOK。
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用のストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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ストレートネック民はこれやって！首が前に飛び出す⇨頭が後ろに倒れるため首のつけ根ガッチガチに固まる。これ放置すると「肩こり」「首こり」「頭痛」「猫背」が悪化する。『首のつけ根』と『背中』を伸ばすべし！首長いと美人度120%上がるしフェイスラインまで変わった‥
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ねこ背と巻き肩を治したい人きいて！続けると分厚いカラダが薄くなる、上半身痩せ、肩こりも軽くなって最高なんよ...。姿勢が悪いと「肩が巻いて」「肩甲骨が上がる」のでおばさん体型になり老け見えします。ぜひこの【肩甲骨の後ろ回し】をマスターして欲しい！デスクワークの人やってみて！
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デスクワークで肩こりヤバいストレートネックの人は必見。肩を揉むより鎖骨を下げて！鎖骨と肩甲骨は繋がっていて多くの人がゴリゴリに縮こまり肩がすくんで上がってます。一発で肩下がり首伸びるので超絶楽になるし姿勢も変わる。これを続けると「短い首」「デカ顔」「巻き肩」「猫背」も改善したよ。
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くびれが細くなるストレッチ。くびれを作りたい方は100%やってほしい！『くびれがない・寸胴・ぽっこりお腹』で悩む多くの人が「PC・スマホ姿勢」「肩甲骨ガチガチ」が原因でくびれがなくなります。細いくびれを作りたいなら腹筋よりも背中ストレッチを優先してください！くびれがキュッと細くなるよ！
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くびれ作りならこれやって！背伸びしたまま骨盤だけ動かしてみて。かなり効くよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できる超絶おすすめ骨盤トレーニング！
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これキツい人は脚やせできる！「反り腰」「前ももパンパン」「太いふくらはぎ」で悩んでる人は「前もも」「股関節」「裏もも」「お尻」がバランス良く使えてないだけで伸び代しかない！【脚やせ＋桃尻】に効くのでスムーズにできるよう続けてみて！ベッドで寝たまま各10秒でOK。朝イチにおすすめ！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなるので深呼吸して肋骨をゆるめて！自律神経も整い、くびれも爆誕したので呼吸マジすごいよ！
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大転子ぽっこりを直したい人へ。大転子が出っぱっているのは太ももの骨が股関節からズレているから。歪みや骨盤の広がりが進むとそこに肉が乗りボコっと目立ちます。『骨盤を正す』『股関節に太ももの骨をはめ込む』マッサージや筋トレよりこれ意識して動かすの超大事！！！股関節の締まりを感じたら◎
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反り腰で下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！今日から続けてスッキリお腹目指しませんか？
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つらいときにすぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳ストレッチ＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽ーくほぐすだけでも血流が流れてじゅわ〜っと温かくなって頭が軽くなるよ！気圧とかで頭痛が出るときにもおすすめ。最後に手のひらで耳を温めると最高だよ！
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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ぶ厚い背中を薄くしたい人〜！他撮りの自分がデカすぎて泣ける時ありません‥？「背中のハミ肉」「極太二の腕」「たくましい肩」の解消は『肩甲骨』がポイント。背中＋体幹を鍛えると内側からコルセットのようにカラダを支えられる。各30秒！背中が薄くなると埋もれた肩甲骨が出てきて感動したよ！
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マジで「頭痛」で悩む全人類におすすめなんだけど、「頭」「顔まわり」「首のつけ根」をほぐすだけですごーく楽になるよ。頭痛薬よりも即効性あるし根本的な改善ができるので騙されたと思ってやってみて！気圧、肩こり、首こりからくる頭痛、ストレスフルで疲れている人にも激推しです。
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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「美脚」「美尻」が欲しいなら頑張りすぎな筋肉(前ももや腰)の優先順位を下げて、使えていない筋肉(裏ももや尻)を目覚めさせることです。スクワットしても変わらないなら「ストレッチでほぐす→筋トレで鍛える」の２STEPにするだけで効果倍増するよ！ゴリゴリになりたくない女性は「ストレッチ」が必須
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埋もれた鎖骨を爆誕させるストレッチ！
おまけに「ほっそり長い首」「すっきりフェイスライン」が手に入る。鎖骨行方不明の人はマジで騙されたと思ってやってみ。100倍綺麗に見えるから！デコルテに力入れると美人度爆上がりして華奢見えするよ。音声解説あり。
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誰でもできるくびれを作る方法！体重を落としてもくびれは作れません。『骨盤と肋骨を離す』だけでくびれは作れる！デスクワークで猫背になるとお腹が潰れてくびれ消失するし下っ腹ぽっこりに‥。寝たままできてめちゃくちゃ気持ちいい！朝起きたらやってみて。超姿勢良くなってくびれもできちゃうよ！
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