101
「デカ尻」「垂れ尻」でスキニーもタイトスカートも諦めてる人に朗報！全方位から尻を上げる最強トレ。劇的にキレイな桃尻になれる！後ろ姿こそ人から見られてるから磨くべき！全身痩せてスタイル良くしたい人はおすすめ。各20回でok
102
脚だけ痩せない人はこれやって！！「太もも」「ふくらはぎ」「足首」痩せに効くよ！デスクワークの人はやってみてね。すぐにできて超簡単なのに脚やせできます！10回やるだけでも超スッキリする！
103
『ふくらはぎが太い』『前ももやスネが張る』人は足指ほぐし最強だからやった方がいい。足裏の筋肉が使えると足首、ふくらはぎ、前ももに余計な力が入らなくなるので脚がどんどん細くなる！グーチョキパー全っ然できなかったけど続けたら脚の形変わりました！これで脚やせしたと言っても過言ではない
104
『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方からの脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなります！！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみて。
105
低気圧でダル重になりがちな人は自律神経整えストレッチやってみて！背骨の両脇には自律神経が走っているので『背骨ねじり＋深呼吸』をするだけでメンタル安定して痩せやすくなるよ！自律神経を整えるとマジで綺麗に痩せる！
106
「デカ尻」「垂れ尻」でスキニーもタイトスカートも諦めてる人に朗報！全方位から尻を上げる最強トレ。劇的にキレイな桃尻になれる！後ろ姿こそ人から見られてるから磨くべき！全身痩せてスタイル良くしたい人はおすすめ。各20回でok
107
太もも痩せならガチでこれが1番効く！！
「前もも太い」「むくみ」「反り腰」「腰痛」で悩んでる人は1回でも効果がわかる！お腹がきつくなってればOK◎脚やせは骨盤から動かすと太ももが使われなくなって細くなるよ。丸太並に激太の太ももだった私が今やタイトスカートもスキニーも履けてる‥！
108
長年続く肩こり卒業しよ！スマホやPCで「巻き肩」「肩甲骨まわりガチガチ」のまま放置は姿勢がどんどん悪く体型も崩れる‥改善法は「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。各30秒。肩こり消えたし、姿勢美しい！と20代よりよっぽど褒められる。肩こりは損だぞ‥
109
下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
110
腰まわりの「うきわ肉」を解消するだけでウエストめちゃくちゃ綺麗になるからマジでスタイル変わる！脂肪は動かないところにつくから腰肉は特にストレッチして伸ばすとスッキリするよ！ウエストまわり細くなるとタイトな服着れるし、冷えも解消して代謝アップできる。めちゃくちゃ伸びて気持ちいいよ！
111
滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」と悩む人。肋骨と骨盤を離して『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠せるゆるい服ばかりだったけど腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
112
筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！下っ腹ぽっこりと前もも太すぎて病んでたけど「下っ腹強化」「背中の柔軟性」続けたらお腹＆前ももが薄くなった！体型変わるとマジで自信つくしメンタル強くなりたい人は体の歪みなくすとほんと世界変わるよ。反り腰解消ツリーでぶら下げてく。
113
【肋骨締め&下っ腹】にガチで効く！
「肋骨ぱかーん」「下っ腹ぽっこり」「反り腰」当てはまる人は全員これやって！続けることで開いた肋骨が締まってウエスト細くなる◎しっかり深呼吸すると自律神経も整うから痩せやすくなるよ！TV見ながらできて超簡単！各30秒でOK！
114
お客様が効果出まくり！
「ほうれい線解マッサージ」
顔を触らないのでシワたるみの心配ゼロ。「マスクの圧迫」「ストレス」「姿勢不良」は【頭皮や顔の筋肉が固まる⇨下垂⇨ほうれい線】につながる。これ続けたお客様が明らかにリフトアップ&くすみ抜けして綺麗になった！音声解説アリ。
115
【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも履けた‥
116
マジで寝る前にこれやるだけで「超快眠」「痩せ体質」を作れるからやってほしい。ガチで睡眠の質がダイエットの結果を左右させる。5分だけでもストレッチすれば「疲れ回復」「基礎代謝UP」「痩せホルモン分泌」されて自律神経整うため心地いい朝の目覚めに。ダイエット効果も加速するよ！
各30秒でOK！
117
１回で変わる！前屈やって床につかない人は「腰痛」「前ももパンパン」「ぽっこりお腹」に悩まされやすい。これ実は【背中とお腹が縮こまっている】ことが原因。このストレッチはたった１回でも柔らかくなるから騙されたと思ってやってみて！続けることで効果を実感できるよ。まずは１週間試してみて！
118
後ろ姿って年齢でるよね‥『脚もスラッと長く綺麗な桃尻にしたい！』って人はやってみて。デカ垂れ尻の下半身デブ一生治らないと思ってたけど尻の位置も脚の長さもマジで変わった‥！ヒップアップ以外にも「太もも」「ふくらはぎ」も痩せる◎尻は努力すれば必ず結果がでるよ！何歳からでも変わる！
119
「感動の美尻に‥！」これやってから美尻、美脚効果の報告が止まらない！ポイントは"骨盤から脚をとにかく離す"こと。簡単なのに下半身太りにめちゃくちゃ効く‥2週間後のお尻にびっくりして下さい‥
120
猫背・巻き肩の人は全員これやって！
「二の腕」「背中」痩せ、「肩こり・首こり」にも効くよ！デスクワークの人はやってみてね。壁でもできて超簡単に姿勢改善できます！10回だけでも超スッキリする！
121
【保存版】『肋骨締め・くびれ作り』のまとめ！呼吸が浅い、肋骨パカーン、反り腰、寸胴で悩む人はこれやってみて！アンダー締まる、くびれ爆誕でメリハリボディに。肋骨がぽこっと出てる人にもおすすめ◎ストレッチから筋トレまでこれで完結。まずは2週間続けてみて！ウエストが綺麗に細くなるよ！
122
華奢な二の腕にしたい人！「姿勢の悪さ」と「腕の厚み」でガンダムなんか？！ってくらいデカく見えるよね‥実は二の腕が細いだけで華奢見えするんだよ！これやると肩こり・鎖骨・背中にも効いてガチでスタイル変わる。やらなきゃ損だよ！夏はすぐそこや‥
123
「くびれ」作りならこれ！背中にも腰肉にも効くストレッチ。曲線のある女らしいボディラインを目指すならストレッチ優先に。ベッドでできて超簡単！『肋骨と骨盤を離す』ことが最強にくびれる秘訣です。毎日ストレッチするとキュッと引き締まる。体重よりも体型を変える方が大事。
124
肩甲骨埋もれてる人！これやると背中痩せできるよ！
丸まった背中よりも肩甲骨がくっきり出ていて姿勢がいい方が断然キレイに見える。「もっこり肩」「首肩こり」「巻き肩」「垂れ胸」にも効くよ！肩甲骨が動くと代謝もあがるから一石二鳥どころの騒ぎじゃない...！！座ったまま30秒ずつでOK！
125
美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し、一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まっている。まずは『首の前・横・後ろ』をほぐすのがおすすめ。１週間やれば肩コリ、二重アゴ、短い首が解消してフェイスラインがくっきりしてくる。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b