1
【朗報】痩せたい人。とりあえずこれだけやって！！！
普段はサロンメンバー限定で音声解説つきのショート動画を出してるんだけど、「ズボラでも毎日4分で痩せ体質作り」のトレ動画の出来がすんごい良かったのでプレゼントしちゃいます！
10月28日23:59までRTしてくれた方、全員にDMで送ります🥺✨
2
アラサーからでもすぐに結果がでる”尻”は努力のしがいがある。人から見られてるのは正面よりも後ろ姿。尻見ればどんな生活してるか大体わかる。尻がプリッとしてると「タイトな服が似合う」「痩せやすい」「脚が長くなる」年齢とたるみに抗うの大事です。いい女になるには尻から始めるのがおすすめ。
3
『ずっと独身でいるつもり？』の田中みな実の肩から腕にかけてがトレーニングしてる人だなって分かる。肩を鍛えると「小顔効果」「肩こり解消」「首が細長く」「二の腕痩せ」と最高のオマケがついてくる。女子は肩鍛えよう！って思わないけどめちゃくちゃ大事です。ちなみに私はなで肩が解消しました。
4
美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し、一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まっている。まずは『首の前・横・後ろ』をほぐすのがおすすめ。１週間やれば肩コリ、二重アゴ、短い首が解消してフェイスラインがくっきりしてくる。
5
太ももが細くなるストレッチ。前ももの張りが気になる方は100%やるべき。"下半身太り・太ももパンパン・反り腰"で悩む女子の多くが「背中を丸められない」「呼吸が浅い」ことが原因で脚が太くなります。脚痩せしたいならキツイ筋トレよりも背中丸めをマスターして下さい！脚がスラッと細くなります。
6
反り腰で下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！今日から続けてスッキリお腹目指しませんか？
7
【朗報】反り腰女子へ
「前ももパンパン」「下っ腹どーん」「ししゃも脚」「デカ尻」で悩む人は試してみてほしい！反り腰の人は腰が強すぎて腹筋が弱すぎる。そのせいで眠っている『腹筋、背骨、裏もも、骨盤』たちをたたき起こそう！毎日30秒続けるとマジで脚も腹もすっきりするよ！
8
知らないと損..！「太もも痩せ」して「脚長く」なる方法。それは【骨盤の柔らかさ】が超重要です。太ももパンパンな女子は「骨盤が動かない」「猫背」が原因で脚が太くなる。骨盤ガチガチな人は脚の筋トレやめてこれやって！毎日1分でも続けるとまじで脚が細く長くなるよ！下半身デブは卒業できる！
9
『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方からの脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなります！！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみて。
10
『太ももが細くなる最強ストレッチ3選』
太ももが痩せなくて悩んでる人は「背中ガチガチで硬い」「呼吸が浅い」人が多いです。私も正にそのパターンで、どんなに筋トレしても全く脚痩せしなくて、このストレッチと呼吸したらマジで太もも細くなった。30秒ずつでいいからやってみて！
11
『反り腰さんへ朗報』
反り腰を治すと「下っ腹ぽっこり」「頭痛」「肩こり腰痛」「太もも太い」「ふくらはぎ太い」このお悩みから解放されていきます。ガチで効くので10回ずつでもいいからテレビ見ながらスキマ時間に続けてみて！ダイエットしてる人はこれやってから筋トレするとさらに効果が倍増！
12
太もも痩せならガチでこれが1番効く！！
「前もも太い」「むくみ」「反り腰」「腰痛」で悩んでる人は1回でも効果がわかる！お腹がきつくなってればOK◎脚やせしたい人は骨盤から動かすと太ももが使われなくなって細くなる。朝10回ずつやると代謝UPで痩せやすくなる！動画ver欲しい方はリプで教えてね！
14
小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消して小顔+フェイスラインがくっきりしてくる
15
こちらが動画版です！
150cmで20キロ痩せた元デブです！
・ズボラだけど痩せたい
・人生を変えたい
・自分を好きになりたい
そんな人はぜひフォローしてください！
ガチで痩せる筋トレやストレッチを発信中！
元デブで顔パンパンな私も実際に変わったし、これで小顔&首伸びた報告が続出してます！
16
外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番大事。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ顔」も解消できちゃう嬉しい特典つき。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事です！
17
「美脚」「美尻」が欲しいなら頑張りすぎな筋肉(前ももや腰)の優先順位を下げて、使えていない筋肉(裏ももや尻)を目覚めさせることです。スクワットしても変わらないなら「ストレッチでほぐす→筋トレで鍛える」の２STEPにするだけで効果倍増するよ！ゴリゴリになりたくない女性は「ストレッチ」が必須
18
分厚いカラダを薄くするストレッチ！他撮りで「あれ、この太ってる人私...？！」と悲しくなることありませんか？「ねこ背」「巻き肩」「呼吸浅い」「反り腰」が当てはまる人は背骨ガチガチになって横幅がドーンと太くなる。『背中丸め』をマスターすれば脂肪燃焼、肩こり腰痛解消、代謝爆上げ確定！
19
『とにかく全身痩せしたい』人はバーピージャンプ始めてみて。ちにみに「人類史上、最も効果があるトレーニング」と言われてます。代謝も上がるし、全身の筋肉が増えて見た目がシュッと引き締まる！「脂肪燃焼」して「痩せやすい体質」になりたい人はまじでおすすめ。私は正月太りこれで解消した。
20
ねこ背と巻き肩を治したい人きいて！続けると分厚いカラダが薄くなる、上半身痩せ、肩こりも軽くなって最高なんよ...。姿勢が悪いと「肩が巻いて」「肩甲骨が上がる」のでおばさん体型になり老け見えします。ぜひこの【肩甲骨の後ろ回し】をマスターして欲しい！デスクワークの人やってみて！
21
毎日1分これやるだけで
「腰痛、反り腰、下っ腹、猫背」卒業できる！
腹から足が生えるイメージで動かすのがコツです！どんな体型でも姿勢が悪いと同じ悩みが永遠に続くので根本から改善しちゃうのがおすすめ。股関節も使うから実は前もも痩せにもめっちゃ効果ある◎
22
これガチでやばい。腰肉落としてくびれる！トレーナーも滝汗かくほど効いた！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩みの方へ。立ったままできるからお風呂やTV見ながら１週間やってみて。続けたらマジで腰肉減る。骨盤動くようになって「反り腰」「腰痛」まで消える！今夜21時に動画公開！
23
下っ腹ぽっこりさんは「腰を丸める運動」をマスターして！腹筋がヨワヨワだと内臓も垂れ下がって、骨盤開いて下っ腹どーん！になる。これやると下っ腹にキュっと力が入るから、立ち姿勢も綺麗になる。内側から腹筋の壁を作るとお腹が薄くなっていく！
24
【永久保存】マジで「これ魔法なん？」ってくらい小顔になるしリフトアップしてほうれい線目立たなくなる。目も大きくなるから毎日スキンケアのあとに続けてみてほしい。これ続けて一回り顔小さくなる人続出してます。
25
「首が短い」「もっこり肩」「鎖骨が埋もれてる」人は肩が巻いて肩甲骨が離れているので元に戻そう。肩が開いて下がるので猫背が治りめちゃくちゃ美人見えします。各30秒でOK。姿勢の悪さで歪んでいるのでこれやってから筋トレすると効果倍増。続けるとデコルテやフェイスラインもスッキリしてくる。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b