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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方からの脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなります！！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみて。
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顔をグリグリ触らずに小顔は作れる！効果でた人続出！これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、劇的にフェイスラインがスッキリする！スキンケアのついでにやってみて。顔は触らないので摩擦によるタルミやシミにもならずに安心。
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！
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筋トレ苦手なズボラ女子にすすめたい桃尻ストレッチ！これ立ったままできて超簡単なのに『ヒップアップ』『くびれ』『太もも』に効く。お尻が硬いと寸胴や下半身太りになりがち‥どっしり体型からスラッと綺麗なスタイルになりたい人は毎日やってみて！
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華奢な二の腕にしたい人！「姿勢の悪さ」と「腕の厚み」でガンダムなんか？！ってくらいデカく見えるよね‥実は二の腕が細いだけで華奢見えするんだよ！これやると肩こり・鎖骨・背中にも効いてガチでスタイル変わる。やらなきゃ損だよ！夏はすぐそこや‥
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長年続く肩こり卒業しよ！スマホやPCで「巻き肩」「肩甲骨まわりガチガチ」のまま放置は姿勢がどんどん悪く体型も崩れる‥改善法は「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。各30秒。肩こり消えたし、姿勢美しい！と20代よりよっぽど褒められる。肩こりは損だぞ‥
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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股関節ガチガチだと「太ももパンパン」や「O脚」になりがち‥。原因は『太ももの骨が内ねじれ』に歪んでるから！股関節を整えると「脚痩せ」「小尻」になって代謝爆上げだよ！夏に向けて細くしたい人にオススメ。20回やってみて。内ももとお尻が締まってキツくなってれば◎
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小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消してフェイスラインがすっきりしてくるよ！
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巻き肩はガチで老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！この動きは肩甲骨と背中の筋肉を緩めるので「肩こり」「巻き肩」改善してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい人、華奢見えさせたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実は尻の筋肉を鍛えると『桃尻』になる上に「代謝UPで痩せ体質」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやるべき。
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お尻がプリっと上がる！立ったままできる桃尻ストレッチ。デスクワークで座りっぱなしは肋骨や骨盤まわりがガチガチになり下半身太りの原因に‥このストレッチ続けると桃尻はもちろん「脚痩せ」「腰痛」「骨盤の歪み」「くびれ」に効果あるよ◎美尻になりたいなら骨盤を整えよ！深呼吸しながらが大事！
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マジで寝る前にこれやるだけで「超快眠」「痩せ体質」を作れるからやってほしい。ガチで睡眠の質がダイエットの結果を左右させる。5分だけでもストレッチすれば「疲れ回復」「基礎代謝UP」「痩せホルモン分泌」されて自律神経整うため心地いい朝の目覚めに。ダイエット効果も加速するよ！
各30秒でOK！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用のストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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猫背・巻き肩の人は全員これやって！
「二の腕」「背中」痩せ、「肩こり・首こり」にも効くよ！デスクワークの人はやってみてね。壁でもできて超簡単に姿勢改善できます！10回だけでも超スッキリする！
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回！
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『ふくらはぎパンパン』『スネが張る』『脚だけ太い』なら距骨が歪んでるかも！ヒールよく履いてた人や足首硬くてしゃがめない人は「距骨」を整えてみて！マジでふくらはぎスラッとするしむくみと無縁になった‥
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距骨の硬さや歪みを解消して足首が使えるようになると「脚だけ痩せない」「ししゃも脚」が解消しやすいです◎距骨をしっかり押し込むようにしてやってみて。カカトが浮かずにしゃがめるようになったら美脚のサインだよ！
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骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
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下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きいので鍛えれば痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、尻上がると足も長く見えるし最高です...
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b