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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッと美脚に近づけたよ！深呼吸して30秒やってみて！
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顔を触らない小顔マッサージ！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、フェイスラインが劇的スッキリ！血行促進して肌も綺麗になる。私はスキンケアのついでにやってる。顔を触らないからたるみやシミの心配ゼロ！音声解説あり
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冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
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くびれを蘇らせるストレッチ！実は運動不足や座りっぱなしだと筋肉がガチガチに‥特に硬い「股関節」「背中」「お尻」を伸ばすだけでボディラインが引き締まり、潰れてたくびれが復活するよ！腹筋よりもカラダの硬さをとるべし！
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太もも内側がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このワイドスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消法！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各30秒！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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《ふくらはぎガチ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番重要。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ」も解消して最高すぎた。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事だよ！
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尻トレも超大事だけど、骨から変えるともっともっと綺麗な桃尻ができます。
尻が垂れてるとおばさん体型になるので、女は後ろ姿で語りましょう！
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回ずつでOK
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下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも履けた‥
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冬でも太い腕は目立つ！二の腕痩せは結局これが1番キツいし効くよ！2週間やるだけでガチで変わる。「巻き肩」「肩こり」「垂れ胸」にも効果あるって控えめに言って最高じゃない？二の腕細くなるだけで圧倒的に美人に見える。運動苦手な人はお尻つけてもOK。まずは20回！
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年々たるむデカ顔をリフトUPするマッサージ！スマホ、悪い姿勢で固まった頭周りをほぐすだけ！「たるみ」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに10秒！1ヶ月続けた方から小顔報告めっちゃきた！『小顔』『首長』になってバチバチに洋服がキマる。歓喜！
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スマホ見すぎて「スマホ首」「肩こり首こり」「猫背」「巻き肩」がひどすぎるー！！って人は暇なときこれやってみて！マジで楽になるし姿勢良くなる。おまけに胸も上がるし顔も小さくなって若返るよ！
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くびれ作りに超絶おすすめ！骨盤だけ動かしてみて。かなりキツイよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できるおすすめ骨盤トレーニング！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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ストレートネック民はこれやって！首が前に飛び出す⇨頭が後ろに倒れるため首のつけ根ガッチガチに固まる。これ放置すると「肩こり」「首こり」「頭痛」「猫背」が悪化する。『首のつけ根』と『背中』を伸ばすべし！首長いと美人度120%上がるしフェイスラインまで変わった‥
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猫背と巻き肩の原因‥実は『胸』にあり！スマホやPCで姿勢が丸まると胸がゴリっゴリに固まってくるんよ‥これやると胸が開いてバスト引き上がるし、肩がスッと下がって首が長くなる。このストレッチは1発で辛い肩こりも超絶楽になるし、見た目も変わるからガチで全女子にすすめたい。音声解説あり。
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初心者さんがお腹痩せする腹筋トレ！首も腰も痛くならないし簡単にお腹の全方位鍛えられるよ！20回ずつやってみて！
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下半身太りにガチでおすすめの骨盤トレーニング！ガチガチに固い骨盤まわりを柔らかくするだけで「太もも痩せ」「桃尻」「腰痛改善」してスタイルまじで変わった！下半身太りがマシになるだけでスタイル良く見えるし、これやって脚痩せ報告めっちゃきたから全女子にすすめる。私は今でも毎日やってる！
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ズボラ女子へ捧ぐ脚長ストレッチ！脚が「太い」「短い」人は座りっぱなしでガチガチに固まったお尻をほぐして欲しい！TV見ながらできるから最高。続けると「脚長」「尻の引き締め」効果が出て姿勢が別人級に美しくなるよ！
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骨盤の開きは「腰肉どーん！」「デカ垂れ尻」になります。骨盤の開きや歪みを改善するための筋トレしたらまじで体型変われる。"昭和の安産型"と笑われた私でも尻上がって脚長くなったから、体型の崩れを感じる全女子におすすめしたい。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b