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太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このワイドスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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寝たまま『前もも痩せ』できるストレッチ！パーン！と張りまくっている頑固な前ももには筋トレよりもまずはストレッチ。前ももパンパン歴20年だった私がいつもやってるストレッチです。
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巨大化した尻を引き締める神ストレッチ！モニターさんはなんと2週間でヒップ-1cm！お尻も上がって即効性バツグン◎冬眠しているお尻の筋肉を使うとみるみる若返るしボトムスのサイズダウンもできちゃうよ！
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太ももにスキマが1ミリもない人はコレ！内ももの筋肉は使われないとぶよぶよ脂肪やセルライトだらけに‥これはストレッチ+筋トレ効果があるから超簡単なのに効くよ！各20回でOK。内ももにスキマ風を吹かせよう！股ずれしない人生マジ天国すぎる！
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「感動の美尻に‥！」これやってから美尻、美脚効果の報告が止まらない！ポイントは"骨盤から脚をとにかく離す"こと。簡単なのに下半身太りにめちゃくちゃ効く‥2週間後のお尻にびっくりして下さい‥
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太もも痩せならガチでこれが1番効く！！
「前もも太い」「むくみ」「反り腰」「腰痛」で悩んでる人は1回でも効果がわかる！お腹がきつくなってればOK◎脚やせは骨盤から動かすと太ももが使われなくなって細くなるよ。丸太並に激太の太ももだった私が今やタイトスカートもスキニーも履けてる‥！
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎる。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ。超簡単にできるおすすめ３種。各20秒でOK
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩んでる人。肋骨と骨盤を離したまま『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠すダボダボな服ばかりだったけど、腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！下っ腹ぽっこりと前もも太すぎて病んでたけど「下っ腹強化」「背中の柔軟性」続けたらお腹＆前ももが薄くなった！体型変わるとマジで自信つくしメンタル強くなりたい人は体の歪みなくすとほんと世界変わるよ。反り腰解消ツリーでぶら下げてく。
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たるんだデカ顔をリフトアップするマッサージ！マスク、スマホ、悪い姿勢で固まった頭周りをほぐすだけ！「たるみ」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに各10秒！1ヶ月続けたほとんどの人が効果出たよ！年々たるむデカ顔から『小顔』『首長』に変わってバチバチに洋服がキマる。歓喜！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消したい人はやってみて！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各20回でOK！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！運動不足だったけど美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなるので深呼吸して肋骨をゆるめて！自律神経も整い、くびれも爆誕したので呼吸マジすごいよ！
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ぶ厚い背中を薄くしたい人〜！他撮りの自分がデカすぎて泣ける時ありません‥？「背中のハミ肉」「極太二の腕」「たくましい肩」の解消は『肩甲骨』がポイント。背中＋体幹を鍛えると内側からコルセットのようにカラダを支えられる。各30秒！背中が薄くなると埋もれた肩甲骨が出てきて感動したよ！
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長年続く肩こり、卒業できます。スマホやPCで「肩が内巻き」「肩甲骨まわりガチガチ」のまま放置は姿勢がどんどん悪く体型も崩れる‥改善法は「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。各30秒。数十年の肩こりから解放され、姿勢美しい！と若い時よりよっぽど褒められる。肩こりは損だぞ‥
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『もうとにかく全身痩せたい！』って人は脇腹と内ももの贅肉にアタックできるこのスクワットをやってみて。10回やるだけでも結構キツいよ‥！
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腹筋できない人用の寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作る筋トレ！首を痛めずにブヨブヨな腹の各贅肉にアタックできるよ！各20回。鏡見る度たるんだ腹に幻滅してたけどお腹が凹んでくびれたら鏡に映る自分に自信が持てた‥！
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実はお尻の筋肉を鍛えると『小さく丸い桃尻』になる以外にも「代謝UPで痩せやすい」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやってほしい。
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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《朝のふくらはぎ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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すぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳回し＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽くほぐすだけでも血流がじゅわ〜っと流れて頭が軽くなるよ！気圧で頭痛が出る人にもおすすめ。お疲れのカラダをじんわり癒やしましょう。呼吸もしやすく、頭のダル重さなくなりポカポカするよ！
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きい筋肉なので鍛えるだけで痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、ヒップアップすると足も長く見えるし最高です...
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猫背を治すだけでガチで若返る。Beforeは25歳でAfterは34歳。「頭痛」「巻き肩」「肩こり腰痛」「顔の大きさ」「首の長さ」が別人レベルで変われた。背骨を動かすだけでまじで人は変われる。
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
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姿勢のタイプ一覧！実は背骨と首がストレートになる『平背』が結構多い。スマホやPCや運動不足が原因で本来ゆるやかなS字カーブを描く背骨が真っすぐになっている状態。どのタイプだとしても背骨は『反らす、丸める、ねじる』で柔らかくすることが重要。「肩こり」「腰痛」「脚だけ太い」が改善する！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b