101
下半身痩せならこのストレッチが効果絶大なので「桃尻になってお尻と太ももの境目をくっきりさせたい！」って人は骨盤まわりを柔らかくするのです...このストレッチすると綺麗な桃尻になるし、尻トレしたらさらに効果倍増。お尻の筋肉が使えると代謝アップしてもれなく痩せやすくなります。
102
骨盤の開きは「腰肉どーん！」「デカ垂れ尻」になります。骨盤の開きや歪みを改善するための筋トレしたらまじで体型変われる。"昭和の安産型"と笑われた私でも尻上がって脚長くなったから、体型の崩れを感じる全女子におすすめしたい。
103
腰にどどーん！と乗るうきわ肉の撃退法。腰まわりや下っ腹は頑固な脂肪が溜まりがち。究極いうと伸び⇄縮みさせて動かすと脂肪が落ちやすくなるので、このストレッチと筋トレのダブルの動きが効くよ！パンツ履いたときに乗っかるお肉を減らして、くびれを作りたい人はおすすめ！！
104
１ヶ月続けたら変われる
◽️筋トレ
◽️7時間睡眠
◽️階段を使う
◽️日光を浴びる
◽️湯船に浸かる
◽️1日最低5000歩
◽️肉魚卵豆野菜海藻食べる
◽️ご飯はお腹いっぱいOK
◽️その分ジュースお菓子減らす
◽️飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
105
冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
106
スマホ見すぎて「スマホ首」「肩こり首こり」「猫背」「巻き肩」がひどすぎるー！！って人は暇なときこれやってみて！マジで楽になるし姿勢良くなる。おまけに胸も上がるし顔も小さくなって若返るよ！
107
肩甲骨埋もれてる人！これやると背中痩せできるよ！
丸まった背中よりも肩甲骨がくっきり出ていて姿勢がいい方が断然キレイに見える。「もっこり肩」「首肩こり」「巻き肩」「垂れ胸」にも効くよ！肩甲骨が動くと代謝もあがるから一石二鳥どころの騒ぎじゃない...！！座ったまま30秒ずつでOK！
108
座ったままできる超簡単な肩こりストレッチ！長年の肩こり持ちの人でも2週間で『肩の痛みが改善』『首のガチガチ解消』して劇的に良くなった‥！暇なときにできるし、デスクワークのついでにやってみて！肩甲骨がをほぐすだけで「肩こり」「首こり」ほんっと楽になる！！
109
衝撃の事実。巻き肩を治すだけでマジで垢抜ける！超ズボラな私でも暇な時にずっと続けてたら「巻き肩、肩首こり、スマホ首」が改善してまじで変わった！埋もれていた鎖骨も発掘され、胸も高くなり、首が伸びて小顔になった。痩せても姿勢を変えないとマジでスタイル変わらないよ！ぜひ続けてみて！
110
夜ぐっすり眠りたい方へ。1日スマホやPCでガチガチに凝りかたまった「前腕」「肩甲骨」「肋骨」をほぐして緩めてあげると睡眠の質がレベチで変わります。自律神経を整えると「快適な睡眠」「朝のスッキリ感」が味わえます。寝る前のほぐしストレッチはぜひ試してみて。
111
下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
112
寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
113
骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
114
「デカ尻」「垂れ尻」でスキニーもタイトスカートも諦めてる人に朗報！全方位から尻を上げる最強トレ。劇的にキレイな桃尻になれる！後ろ姿こそ人から見られてるから磨くべき！全身痩せてスタイル良くしたい人はおすすめ。各20回でok
115
体脂肪はざっくり2種類に分かれます。女性は特に皮下脂肪が長期間かけてジワジワと溜まりやすく落ちにくい脂肪。でも体脂肪の下げ過ぎもカラダには危険が増えます。落としすぎも増えすぎも良くない。年代によって変わりますが健康的なメリハリボディは22〜28%くらいを目安にするといい◎
116
どどーん！と乗ってる腰肉の原因は"動かなさすぎ"です。うきわみたいについた脂肪を燃焼するには「伸ばす」「ひねる」「縮める」が1番効く！冷え性も改善するよ◎30秒でもやったら優勝！
117
巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥！肩こり解消するし、姿勢もフェイスラインもまるで変わるから、カラダが楽になるから本当に全人類、巻き肩は治すべし！
118
股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
119
肩こりひどくてもっこりしてる人ー！実はスマホやPCによって首が埋もれてるだけです。肩甲骨と背中の筋肉を動かすだけでかなり改善します！！1回でも効果でるので騙されたと思ってやってみて！
120
運動苦手だけど脚痩せしたい人。足パカより何倍も効くよ！このトレーニングならストレッチ効果も高く股関節も使うから脚痩せに超重要なポイントが満載！暇なときにやってみて。気持ちいいけどしっかり効くよ！！
121
筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回ずつでOK
122
冬でも太い腕は目立つ！二の腕痩せは結局これが1番キツいし効くよ！2週間やるだけでガチで変わる。「巻き肩」「肩こり」「垂れ胸」にも効果あるって控えめに言って最高じゃない？姿勢よくして二の腕細くなるだけで圧倒的に美人に見える。運動苦手な人はお尻つけてもOK。20回やってみて。
123
内もものブヨブヨ肉で股ずれがしんどい人はこれやろう！普段使われない内ももと股関節が硬くなると下半身太りに繋がりやすい‥。「股関節を外ねじり」「内ももから動かす」を意識してみて！寝たままできて20回ずつやるだけでもめっちゃキツいよ！
124
二の腕痩せの極意！それは「腕をとにかく離す」こと！スマホやPCで肩が巻いてると二の腕潰れてめっちゃ太く見えます。よくある種目だけどカラダからなるべく離して動かしてみて！めちゃくちゃキツいから！二の腕も姿勢もスラッと綺麗になって一気にスタイル良くなるよ◎
125
顔をグリグリ触らずに小顔は作れる！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、劇的にフェイスラインがスッキリする！スキンケアのついでにやってみて。顔は触らないので摩擦によるタルミやシミにもならずに安心。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b