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本気で【全身痩せたい】ならこれをやるんだ‥！！3種だけなのに「太もも」「お腹」「背中」「二の腕」に効いて全身の脂肪燃焼に◎各20回で休憩10秒×2周やってみて！夏は冷えて代謝が落ちやすいけど、全身運動するとカラダが温まって爆汗かけるからスッキリ軽くなるよ！時短で効くのもいいよね！
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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方から脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなるよ！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみてね！
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くびれが細くなるストレッチ。くびれを作りたい方は100%やってほしい！『くびれがない・寸胴・ぽっこりお腹』で悩む多くの人が「PC・スマホ姿勢」「肩甲骨ガチガチ」が原因でくびれがなくなります。細いくびれを作りたいなら腹筋よりも背中ストレッチを優先してください！くびれがキュッと細くなるよ！
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１回で変わる！前屈やって床につかない人は「腰痛」「前ももパンパン」「ぽっこりお腹」に悩まされやすい。これ実は【背中とお腹が縮こまっている】ことが原因。このストレッチはたった１回でも柔らかくなるから騙されたと思ってやってみて！続けることで効果を実感できるよ。まずは１週間試してみて！
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【保存版】『肋骨締め・くびれ作り』のまとめ！呼吸が浅い、肋骨パカーン、反り腰、寸胴で悩む人はこれやってみて！アンダー締まる、くびれ爆誕でメリハリボディに。肋骨がぽこっと出てる人にもおすすめ◎ストレッチから筋トレまでこれで完結。まずは2週間続けてみて！ウエストが綺麗に細くなるよ！
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩みの方はガチでおすすめ。立ったままできるからお風呂やTV見ながら１週間やってみて。続けたらマジで腰肉減る。骨盤だけ動かすと「反り腰」「腰痛」まで消えるよ！
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圧倒的に綺麗なくびれを作りたい人ー！これやると細くて女性らしいウエストになるので20回ずつ試してほしい！ くびれ作りのポイントは『肋骨と骨盤を離す』ことなんだけど、腹筋よりもこの3種やればガチでくびれるしウエスト周り本気で変わる。
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フェイスラインがくっきりするマッサージ！「リフトアップ」「ほうれい線」「むくみ」に効くので毎日のスキンケアのついでにやってみて。血行促進して肌も綺麗になる。1ヶ月続けたほとんどの人が「小顔」「ほうれい線」に効果がでて、横顔美人になったマッサージ！
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20kg痩せた私が前ももの張りを改善したストレッチ！『前ももパツパツ』『下半身太り』で悩む人は「背中丸まらない」「股関節硬い」「前もも使いすぎ」「スネの前が張る」が特徴として多く、カラダが硬い&筋力不足が原因です。むくみや腰痛にも効くのでまずはストレッチから始めてみて！各30秒でOK。
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これガチでレッスンで何百名に教えてきたトレーニング！『デカ垂れ尻』『脚だけ痩せない』人におすすめ。「太もも痩せ」「ヒップアップ」「骨盤矯正」効果があるよ！お尻を鍛えると代謝も上がり脂肪燃焼しやすい◎後ろ姿って年齢が出る場所‥。でも尻は努力した分結果が出るから何歳からでも上がるよ！
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猫背・巻き肩の人は全員これやって！
「二の腕」「背中」痩せ、「肩こり・首こり」にも効くよ！デスクワークの人はやってみてね。壁でもできて超簡単に姿勢改善できます！10回だけでも超スッキリする！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消したい人はやってみて！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各20回でOK！
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《ふくらはぎガチ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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【肋骨締め&下っ腹】にガチで効く！
「肋骨ぱかーん」「下っ腹ぽっこり」「反り腰」当てはまる人は全員これやって！続けることで開いた肋骨が締まってウエスト細くなる◎しっかり深呼吸すると自律神経も整うから痩せやすくなるよ！TV見ながらできて超簡単！各30秒でOK！
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！「下っ腹ぽっこり」「前もも太い」「腰痛」で悩んでる人は「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても体型変わらない。「下っ腹強化」「背中の柔軟性」が超大切！続けるとお腹＆前ももが薄くなってマジで体型変わった。各20回でOK
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内ももにスキマ風を吹かせるなら！脂肪は動かぬところにつくため内ももは脂肪がつきたるみやすい。運動不足、デスクワークの人は特に。内ももストレッチ&筋トレするとスラッと引き締まった脚になるから「内ももの脂肪落ちない」「股関節硬い」人にガチおすすめ！各20回やってみて！
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【2週間でお腹-5cm！】モニターさんがガチでウエスト細くなったぽっこり下腹の解消法！運動苦手な人でも超簡単にペタ腹目指せるよ！首痛くならないしお腹にしっかり効く。寝ながらできるから騙されたと思ってやってみて！
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『ふくらはぎが太い』『前ももやスネが張る』人は足指ほぐし最強だからやった方がいい。足裏の筋肉が使えると足首、ふくらはぎ、前ももに余計な力が入らなくなるので脚がどんどん細くなる！グーチョキパー全っ然できなかったけど続けたら脚の形変わりました！これで脚やせしたと言っても過言ではない
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もっこり肩歴20年を卒業した方法！マッサージいっても翌日にはまたひどい肩こりを繰り返してたけど今では無縁。肩甲骨を元の位置に戻すことで肩周りのシルエットが別人級に変わるし肩こりが超絶楽になる‥。「猫背」「巻き肩」「肩こり」の人は姿勢もデコルテも変わるからやってみて。各20回でOK
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脚だけ痩せない人はこれやって！！「太もも」「ふくらはぎ」「足首」痩せに効くよ！デスクワークの人はやってみてね。すぐにできて超簡単なのに脚やせできます！10回やるだけでも超スッキリする！
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巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥
・首が伸びる
・鎖骨がでる
・くびれ爆誕
・横顔-10歳
・脱！肋骨パカン
・もっこり肩解消
・姿勢が美しくなる
・フェイスラインくっきり
・肩こり首こり腰痛の解消
・胸が高く形が綺麗になる
・呼吸が深くなり自律神経整う
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低気圧でダル重になりがちな人は自律神経整えストレッチやってみて！背骨の両脇には自律神経が走っているので『背骨ねじり＋深呼吸』をするだけでメンタル安定して痩せやすくなるよ！自律神経を整えるとマジで綺麗に痩せる！
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股関節の詰まりをとると脚が細くなって太ももにスキマができる！筋トレしてもマッサージをしても変わらない脚は『股関節が内側にズレてる』かも！「外ももやスネが張る」「大転子ぽっこり」「O脚」に悩んでる人はマジで変わるからやって。まっすぐスラッとした美脚になりたい人はオススメ。
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッとした美脚に近づけるよ。深呼吸して30秒ずつやってみて！
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腰まわりの「うきわ肉」を解消するだけでウエストめちゃくちゃ綺麗になるからマジでスタイル変わる！脂肪は動かないところにつくから腰肉は特にストレッチして伸ばすとスッキリするよ！ウエストまわり細くなるとタイトな服着れるし、冷えも解消して代謝アップできる。めちゃくちゃ伸びて気持ちいいよ！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b