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猫背を治すだけで超若返る。Beforeは25歳でAfterは34歳。「頭痛」「巻き肩」「肩こり腰痛」「顔の大きさ」「首の長さ」が別人レベルで変われた。背骨を動かすだけでまじで人は変われる。
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姿勢のタイプ一覧！実は背骨と首がストレートになる『平背』が結構多い。スマホやPCや運動不足が原因で本来ゆるやかなS字カーブを描く背骨が真っすぐになっている状態。どのタイプだとしても背骨は『反らす、丸める、ねじる』で柔らかくすることが重要。「肩こり」「腰痛」「脚だけ太い」が改善する
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大転子が出ていて脚だけ痩せない人はコレ試して！大転子がぽっこり出ているのは"骨盤が開く⇨股関節より太ももの骨が外側にズレる"から。『骨盤を正す』『股関節に骨をはめ込む』と脚の太さが変わるよ！スクワットよりも骨の位置を正すの大事！大転子も脚やせも骨から整えれば脚の形マジで変わる。
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フェイスラインをスッキリさせたいなら頭皮と首まわりをほぐしましょう。マスクで圧迫、ストレス、寝不足などで頭皮は硬くなり「ほうれい線」「たるみ」「二重アゴ」に繋がります。頭の横の「側頭筋」と首まわりをほぐすことで顔がシュッと引き上がってスッキリするよ！
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猫背を治したいなら朝はこれ！起きてストレッチせずにデスクワークをする人は「猫背」「下っ腹ぽっこり」「肩こり」がひどくなる。原因は肩甲骨の位置が前に引っ張られてること。肩甲骨と胸を元の位置に戻すととガチガチな背中や肩コリが超絶楽になるからやってみて！スゥーっと呼吸もしやすくなる！
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マジで寝る前にこれやるだけで「超快眠」「痩せ体質」を作れるからやってほしい。ガチで睡眠の質がダイエットの結果を左右させる。5分だけでもストレッチすれば「疲れ回復」「基礎代謝UP」「痩せホルモン分泌」されて自律神経整うため心地いい朝の目覚めに。ダイエット効果も加速するよ！
各30秒でOK！
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全身を薄くするトレーニング！運動不足の人は基礎代謝をあげることが大事。背中、お尻、脚の大きい筋肉を動かすことで代謝UPして脂肪燃焼効果も高まるので「脂肪つきやすい」「姿勢悪い」「冷え」「むくみ」が改善されて"太りにくく痩せやすい"カラダを作れます！10回ずつでいいので3週間やってみて！
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背中丸めと深呼吸はまじで最強です...「前もも張り」「反り腰」「肋骨ぱかーん」「肩こり腰痛」「下腹ぽっこり」に共通するのが姿勢の悪さから本来あるべき背骨のカーブがなくなり背中がガチガチに硬くなること。毎日10秒ずでいいので１週間やってみて。呼吸が深く体がスッと楽になり姿勢も変わるよ！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので背骨まわりの硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけなので簡単です！呼吸が深くなって背中が軽くなる....！寝る前におすすめ。
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マジで「頭痛」で悩む全人類におすすめなんだけど、「頭」「顔まわり」「首のつけ根」をほぐすだけですごーく楽になるよ。頭痛薬よりも即効性あるし根本的な改善ができるので騙されたと思ってやってみて！気圧、肩こり、首こりからくる頭痛、ストレスフルで疲れている人にも激推しです。
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎる。背骨を正すだけで姿勢が見違えるほど変わるしスタイルも良くなる！巻き肩や埋もれた鎖骨の解消も◎超簡単にできるおすすめ３種。各20秒でOK
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実はお尻の筋肉を鍛えると『小さく丸い桃尻』になる以外にも「代謝UPで痩せやすい」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやってほしい。
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つらいときにすぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳ストレッチ＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽ーくほぐすだけでも血流が流れてじゅわ〜っと温かくなって頭が軽くなるよ！気圧とかで頭痛が出るときにもおすすめ。最後に手のひらで耳を温めると最高だよ！
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長年続く肩こりを改善した方法！デスクワークの肩こり民は必見。多くの人がスマホやPCで「肩が内巻き」「肩甲骨まわりガチガチ」のままだから姿勢が悪い。スタイルを変えるためには「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。背中と胸は大きい筋肉なのでダイエット効果もUP！各30秒でOK
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きい筋肉なので鍛えるだけで痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、ヒップアップすると足も長く見えるし最高です...
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腹筋できない人〜！寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作れちゃうトレーニングだよ！首が痛くなる腹筋をガシガシやる必要はなし！寝ながらできてお腹に効くから最高。ブヨブヨな腹の贅肉にアタックして引き締まったお腹を手に入れましょう！各20回でOK！3分だけ一緒に頑張りませんか？
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【12日で二の腕-1cm減！】二の腕のタルタルを撃退！座ったまま、立ったままでもできる超簡単ストレッチ！腕ってほとんど動かさないので脂肪をため込みがち。このズボラストレッチは背中ごと動かすから姿勢も良くなり二の腕が引き締まる！腕がほっそりするだけで痩せて見えるしスタイルよくなるよ！
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ぶ厚い背中を薄くしたい人！他撮りの自分がデカすぎて泣ける時ありませんか？「背中のハミ肉」「ダルダル二の腕」「たくましい肩」の解消は『肩甲骨』がポイント。背中＋体幹を鍛えると内側からコルセットのようにカラダを支えられる。30秒ずつやってみて！背中を鍛えると後ろ姿美人になれるよ！
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たるんだ顔をリフトアップするマッサージ！顔のたるみやデカさは頭や顔の筋肉の硬さが要因の１つ。マスク、スマホ、悪い姿勢から最も凝りやすい【側頭部】をほぐすと「小顔」「引き締め」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに各10秒やってみて！1ヶ月続けたほとんどの人が効果出たよ！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人におすすめの脚やせストレッチ！これやって股関節がキツい人は美脚になる伸び代しかない！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめることでゴツい太ももが解消していくよ。運動不足で美脚になりたい人は簡単なのでやってみて！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなる。『深呼吸＋ストレッチ』で肋骨をゆるめて！全身ほぐれて自律神経も整い痩せやすくなるよ！
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背中から溢れる肉を落とし【後ろ姿美人】になろう！「ブラ下のハミ肉」「埋もれた肩甲骨」「丸くて広い背中」放置していたらどんどん老けるよ！肩甲骨と背中を動かすと脂肪燃焼、肩こり解消、猫背巻き肩改善、二の腕痩せに効く◎姿勢がいいだけで超美人に見えるから最強のアンチエイジングになるよ！
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【二の腕】細くしたい人！！肩と腕を元の位置に整えてから筋トレするとめっちゃ効くよ！とにかく肩と腕を遠くへ離す！姿勢が悪いまま鍛えても実は効果薄いです...肩まわりスッキリして振袖おとしたいなら「猫背と巻き肩」の改善を最優先！これ意識するだけで筋トレするだけより倍以上効果ある◎
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頑固な下っ腹の原因はコレ！スマホやPCこんな格好でみてない！？首まわりの柔軟性は上半身の動きに繋がってるので「首まわりが固い⇨肋骨の動きが悪化⇨呼吸浅い」これで【潰れたくびれと下っ腹ぽっこり】の完成。深呼吸とストレッチで上半身を引き上げると姿勢が美しくなるしスッキリお腹になるよ！
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後ろ姿って年齢でるよね‥『脚もスラッと長く綺麗な桃尻にしたい！』って人はやってみて。デカ垂れ尻の下半身デブ一生治らないと思ってたけど尻の位置も脚の長さもマジで変わった‥！ヒップアップ以外にも「太もも」「ふくらはぎ」も痩せる◎尻は努力すれば必ず結果がでるよ！何歳からでも変わる！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b