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これキツい人は脚やせできる！「反り腰」「前ももパンパン」「太いふくらはぎ」で悩んでる人は「前もも」「股関節」「裏もも」「お尻」がバランス良く使えてないだけで伸び代しかない！【脚やせ＋桃尻】に効くのでスムーズにできるよう続けてみて！ベッドで寝たまま各10秒でOK。朝イチにおすすめ！
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「くびれ」作りならこれ！背中にも腰肉にも効くストレッチ。曲線のある女らしいボディラインを目指すならストレッチ優先に。ベッドでできて超簡単！『肋骨と骨盤を離す』ことが最強にくびれる秘訣です。毎日ストレッチするとキュッと引き締まる。体重よりも体型を変える方が大事。
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【桃尻の作り方】プリッと上がったお尻は後ろ姿が何十倍も美しく見える。姿勢の悪い人は「お尻」「前もも」「股関節」が硬くなっているので筋トレ前にほぐして...！！ストレッチ⇨尻トレするだけで効き目が倍増します！硬い尻は上がらない。タイトスカートやデニムをキレイに履きこなしたい人はぜひ。
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知らないともったいない。石原さとみさんが"私の一番好きなパーツはココ"とフェイスラインを差し首のストレッチが流行りましたが、実はそれに加えて『肩を下げて開く』のも超大事。多くの人は猫背や巻き肩で首〜肩が縮こまってます。アゴと首が埋もれてた私でも驚くほど印象変わったのでぜひやってみて
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フェイスラインがくっきりするマッサージ！「リフトアップ」「ほうれい線」「むくみ」に効くので毎日のスキンケアのついでにやってみて。血行促進して肌も綺麗になる。1ヶ月続けたほとんどの人が「小顔」「ほうれい線」に効果がでて、横顔美人になったマッサージ！
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座りっぱなしの人は「骨盤」「裏もも」「お尻」が長時間動かずどんどん筋肉がサボって反り腰になりやすい。
♢脚だけ永遠に痩せない
♢下っ腹が出てる
♢肩こり腰痛はお友達
な人はこのストレッチ続けて下さい！太ももはスラッと細く、お尻は上がるので横から見たときのスタイルが超綺麗になる！
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田中みな実様のようなほっそりした二の腕が欲しい人。いかにも“鍛えてます！”な二の腕ではなく、引き締まっていて”触れたくなる”質感を叶えたいなら「肩」「二の腕」のトレーニングがおすすめ。肩が内側に入ると二の腕が太くなるので、猫背と巻き肩を解消して綺麗な肩と二の腕に仕上げましょう。
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「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告も多数、お客様にも実際教えてるストレッチです。体硬い人も続けたら柔らかくなるし、これ1つで下半身一気に伸ばせます！
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【下っ腹トレまとめ】ぽっこりお腹の人は腹筋がよわよわすぎて冬眠しているので叩き起こしましょう。スッキリしたお腹が手に入ります。腰を丸める動作を続けると骨盤が矯正されるので姿勢が良くなるし「腰痛」「反り腰」「背中バキバキ」「便秘」も改善しやすい。動画版見たい人はリプで教えて！
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「首が短い」「もっこり肩」「鎖骨が埋もれてる」人は肩が巻いて肩甲骨が離れているので元に戻そう。肩が開いて下がるので猫背が治りめちゃくちゃ美人見えします。各30秒でOK。姿勢の悪さで歪んでいるのでこれやってから筋トレすると効果倍増。続けるとデコルテやフェイスラインもスッキリしてくる。
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【永久保存】マジで「これ魔法なん？」ってくらい小顔になるしリフトアップしてほうれい線目立たなくなる。目も大きくなるから毎日スキンケアのあとに続けてみてほしい。これ続けて一回り顔小さくなる人続出してます。
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下っ腹ぽっこりさんは「腰を丸める運動」をマスターして！腹筋がヨワヨワだと内臓も垂れ下がって、骨盤開いて下っ腹どーん！になる。これやると下っ腹にキュっと力が入るから、立ち姿勢も綺麗になる。内側から腹筋の壁を作るとお腹が薄くなっていく！
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これガチでやばい。腰肉落としてくびれる！トレーナーも滝汗かくほど効いた！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩みの方へ。立ったままできるからお風呂やTV見ながら１週間やってみて。続けたらマジで腰肉減る。骨盤動くようになって「反り腰」「腰痛」まで消える！今夜21時に動画公開！
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毎日1分これやるだけで
「腰痛、反り腰、下っ腹、猫背」卒業できる！
腹から足が生えるイメージで動かすのがコツです！どんな体型でも姿勢が悪いと同じ悩みが永遠に続くので根本から改善しちゃうのがおすすめ。股関節も使うから実は前もも痩せにもめっちゃ効果ある◎
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ねこ背と巻き肩を治したい人きいて！続けると分厚いカラダが薄くなる、上半身痩せ、肩こりも軽くなって最高なんよ...。姿勢が悪いと「肩が巻いて」「肩甲骨が上がる」のでおばさん体型になり老け見えします。ぜひこの【肩甲骨の後ろ回し】をマスターして欲しい！デスクワークの人やってみて！
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『とにかく全身痩せしたい』人はバーピージャンプ始めてみて。ちにみに「人類史上、最も効果があるトレーニング」と言われてます。代謝も上がるし、全身の筋肉が増えて見た目がシュッと引き締まる！「脂肪燃焼」して「痩せやすい体質」になりたい人はまじでおすすめ。私は正月太りこれで解消した。
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分厚いカラダを薄くするストレッチ！他撮りで「あれ、この太ってる人私...？！」と悲しくなることありませんか？「ねこ背」「巻き肩」「呼吸浅い」「反り腰」が当てはまる人は背骨ガチガチになって横幅がドーンと太くなる。『背中丸め』をマスターすれば脂肪燃焼、肩こり腰痛解消、代謝爆上げ確定！
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「美脚」「美尻」が欲しいなら頑張りすぎな筋肉(前ももや腰)の優先順位を下げて、使えていない筋肉(裏ももや尻)を目覚めさせることです。スクワットしても変わらないなら「ストレッチでほぐす→筋トレで鍛える」の２STEPにするだけで効果倍増するよ！ゴリゴリになりたくない女性は「ストレッチ」が必須
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番大事。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ顔」も解消できちゃう嬉しい特典つき。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事です！
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こちらが動画版です！
150cmで20キロ痩せた元デブです！
・ズボラだけど痩せたい
・人生を変えたい
・自分を好きになりたい
そんな人はぜひフォローしてください！
ガチで痩せる筋トレやストレッチを発信中！
元デブで顔パンパンな私も実際に変わったし、これで小顔&首伸びた報告が続出してます！
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小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消して小顔+フェイスラインがくっきりしてくる
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太もも痩せならガチでこれが1番効く！！
「前もも太い」「むくみ」「反り腰」「腰痛」で悩んでる人は1回でも効果がわかる！お腹がきつくなってればOK◎脚やせしたい人は骨盤から動かすと太ももが使われなくなって細くなる。朝10回ずつやると代謝UPで痩せやすくなる！動画ver欲しい方はリプで教えてね！
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『反り腰さんへ朗報』
反り腰を治すと「下っ腹ぽっこり」「頭痛」「肩こり腰痛」「太もも太い」「ふくらはぎ太い」このお悩みから解放されていきます。ガチで効くので10回ずつでもいいからテレビ見ながらスキマ時間に続けてみて！ダイエットしてる人はこれやってから筋トレするとさらに効果が倍増！
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『太ももが細くなる最強ストレッチ3選』
太ももが痩せなくて悩んでる人は「背中ガチガチで硬い」「呼吸が浅い」人が多いです。私も正にそのパターンで、どんなに筋トレしても全く脚痩せしなくて、このストレッチと呼吸したらマジで太もも細くなった。30秒ずつでいいからやってみて！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b