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20kg痩せた私が前ももの張りを改善したストレッチ！『前ももパツパツ』『下半身太り』で悩む人は「背中丸まらない」「股関節硬い」「前もも使いすぎ」「スネの前が張る」が特徴として多く、カラダが硬い&筋力不足が原因です。むくみや腰痛にも効くのでまずはストレッチから始めてみて！各30秒でOK。
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フェイスラインがくっきりするマッサージ！「リフトアップ」「ほうれい線」「むくみ」に効くので毎日のスキンケアのついでにやってみて。血行促進して肌も綺麗になる。1ヶ月続けたほとんどの人が「小顔」「ほうれい線」に効果がでて、横顔美人になったマッサージ！
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圧倒的に綺麗なくびれを作りたい人ー！これやると細くて女性らしいウエストになるので20回ずつ試してほしい！ くびれ作りのポイントは『肋骨と骨盤を離す』ことなんだけど、腹筋よりもこの3種やればガチでくびれるしウエスト周り本気で変わる。
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩みの方はガチでおすすめ。立ったままできるからお風呂やTV見ながら１週間やってみて。続けたらマジで腰肉減る。骨盤だけ動かすと「反り腰」「腰痛」まで消えるよ！
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【保存版】『肋骨締め・くびれ作り』のまとめ！呼吸が浅い、肋骨パカーン、反り腰、寸胴で悩む人はこれやってみて！アンダー締まる、くびれ爆誕でメリハリボディに。肋骨がぽこっと出てる人にもおすすめ◎ストレッチから筋トレまでこれで完結。まずは2週間続けてみて！ウエストが綺麗に細くなるよ！
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１回で変わる！前屈やって床につかない人は「腰痛」「前ももパンパン」「ぽっこりお腹」に悩まされやすい。これ実は【背中とお腹が縮こまっている】ことが原因。このストレッチはたった１回でも柔らかくなるから騙されたと思ってやってみて！続けることで効果を実感できるよ。まずは１週間試してみて！
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くびれが細くなるストレッチ。くびれを作りたい方は100%やってほしい！『くびれがない・寸胴・ぽっこりお腹』で悩む多くの人が「PC・スマホ姿勢」「肩甲骨ガチガチ」が原因でくびれがなくなります。細いくびれを作りたいなら腹筋よりも背中ストレッチを優先してください！くびれがキュッと細くなるよ！
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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方から脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなるよ！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみてね！
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本気で【全身痩せたい】ならこれをやるんだ‥！！3種だけなのに「太もも」「お腹」「背中」「二の腕」に効いて全身の脂肪燃焼に◎各20回で休憩10秒×2周やってみて！夏は冷えて代謝が落ちやすいけど、全身運動するとカラダが温まって爆汗かけるからスッキリ軽くなるよ！時短で効くのもいいよね！
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後ろ姿って年齢でるよね‥『脚もスラッと長く綺麗な桃尻にしたい！』って人はやってみて。デカ垂れ尻の下半身デブ一生治らないと思ってたけど尻の位置も脚の長さもマジで変わった‥！ヒップアップ以外にも「太もも」「ふくらはぎ」も痩せる◎尻は努力すれば必ず結果がでるよ！何歳からでも変わる！
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頑固な下っ腹の原因はコレ！スマホやPCこんな格好でみてない！？首まわりの柔軟性は上半身の動きに繋がってるので「首まわりが固い⇨肋骨の動きが悪化⇨呼吸浅い」これで【潰れたくびれと下っ腹ぽっこり】の完成。深呼吸とストレッチで上半身を引き上げると姿勢が美しくなるしスッキリお腹になるよ！
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【二の腕】細くしたい人！！肩と腕を元の位置に整えてから筋トレするとめっちゃ効くよ！とにかく肩と腕を遠くへ離す！姿勢が悪いまま鍛えても実は効果薄いです...肩まわりスッキリして振袖おとしたいなら「猫背と巻き肩」の改善を最優先！これ意識するだけで筋トレするだけより倍以上効果ある◎
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背中から溢れる肉を落とし【後ろ姿美人】になろう！「ブラ下のハミ肉」「埋もれた肩甲骨」「丸くて広い背中」放置していたらどんどん老けるよ！肩甲骨と背中を動かすと脂肪燃焼、肩こり解消、猫背巻き肩改善、二の腕痩せに効く◎姿勢がいいだけで超美人に見えるから最強のアンチエイジングになるよ！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなる。『深呼吸＋ストレッチ』で肋骨をゆるめて！全身ほぐれて自律神経も整い痩せやすくなるよ！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人におすすめの脚やせストレッチ！これやって股関節がキツい人は美脚になる伸び代しかない！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめることでゴツい太ももが解消していくよ。運動不足で美脚になりたい人は簡単なのでやってみて！
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たるんだ顔をリフトアップするマッサージ！顔のたるみやデカさは頭や顔の筋肉の硬さが要因の１つ。マスク、スマホ、悪い姿勢から最も凝りやすい【側頭部】をほぐすと「小顔」「引き締め」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに各10秒やってみて！1ヶ月続けたほとんどの人が効果出たよ！
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ぶ厚い背中を薄くしたい人！他撮りの自分がデカすぎて泣ける時ありませんか？「背中のハミ肉」「ダルダル二の腕」「たくましい肩」の解消は『肩甲骨』がポイント。背中＋体幹を鍛えると内側からコルセットのようにカラダを支えられる。30秒ずつやってみて！背中を鍛えると後ろ姿美人になれるよ！
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【12日で二の腕-1cm減！】二の腕のタルタルを撃退！座ったまま、立ったままでもできる超簡単ストレッチ！腕ってほとんど動かさないので脂肪をため込みがち。このズボラストレッチは背中ごと動かすから姿勢も良くなり二の腕が引き締まる！腕がほっそりするだけで痩せて見えるしスタイルよくなるよ！
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腹筋できない人〜！寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作れちゃうトレーニングだよ！首が痛くなる腹筋をガシガシやる必要はなし！寝ながらできてお腹に効くから最高。ブヨブヨな腹の贅肉にアタックして引き締まったお腹を手に入れましょう！各20回でOK！3分だけ一緒に頑張りませんか？
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きい筋肉なので鍛えるだけで痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、ヒップアップすると足も長く見えるし最高です...
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長年続く肩こりを改善した方法！デスクワークの肩こり民は必見。多くの人がスマホやPCで「肩が内巻き」「肩甲骨まわりガチガチ」のままだから姿勢が悪い。スタイルを変えるためには「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。背中と胸は大きい筋肉なのでダイエット効果もUP！各30秒でOK
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つらいときにすぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳ストレッチ＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽ーくほぐすだけでも血流が流れてじゅわ〜っと温かくなって頭が軽くなるよ！気圧とかで頭痛が出るときにもおすすめ。最後に手のひらで耳を温めると最高だよ！
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実はお尻の筋肉を鍛えると『小さく丸い桃尻』になる以外にも「代謝UPで痩せやすい」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやってほしい。
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎる。背骨を正すだけで姿勢が見違えるほど変わるしスタイルも良くなる！巻き肩や埋もれた鎖骨の解消も◎超簡単にできるおすすめ３種。各20秒でOK
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マジで「頭痛」で悩む全人類におすすめなんだけど、「頭」「顔まわり」「首のつけ根」をほぐすだけですごーく楽になるよ。頭痛薬よりも即効性あるし根本的な改善ができるので騙されたと思ってやってみて！気圧、肩こり、首こりからくる頭痛、ストレスフルで疲れている人にも激推しです。
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