126
衝撃の事実。巻き肩を治すだけでマジで垢抜ける！超ズボラな私でも暇な時にずっと続けてたら「巻き肩、肩首こり、スマホ首」が改善してまじで変わった！埋もれていた鎖骨も発掘され、胸も高くなり、首が伸びて小顔になった。痩せても姿勢を変えないとマジでスタイル変わらないよ！ぜひ続けてみて！
127
座ったままできる超簡単な肩こりストレッチ！長年の肩こり持ちの人でも2週間で『肩の痛みが改善』『首のガチガチ解消』して劇的に良くなった‥！暇なときにできるし、デスクワークのついでにやってみて！肩甲骨がをほぐすだけで「肩こり」「首こり」ほんっと楽になる！！
128
肩甲骨埋もれてる人！これやると背中痩せできるよ！
丸まった背中よりも肩甲骨がくっきり出ていて姿勢がいい方が断然キレイに見える。「もっこり肩」「首肩こり」「巻き肩」「垂れ胸」にも効くよ！肩甲骨が動くと代謝もあがるから一石二鳥どころの騒ぎじゃない...！！座ったまま30秒ずつでOK！
129
スマホ見すぎて「スマホ首」「肩こり首こり」「猫背」「巻き肩」がひどすぎるー！！って人は暇なときこれやってみて！マジで楽になるし姿勢良くなる。おまけに胸も上がるし顔も小さくなって若返るよ！
130
冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
131
１ヶ月続けたら変われる
◽️筋トレ
◽️7時間睡眠
◽️階段を使う
◽️日光を浴びる
◽️湯船に浸かる
◽️1日最低5000歩
◽️肉魚卵豆野菜海藻食べる
◽️ご飯はお腹いっぱいOK
◽️その分ジュースお菓子減らす
◽️飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
132
腰にどどーん！と乗るうきわ肉の撃退法。腰まわりや下っ腹は頑固な脂肪が溜まりがち。究極いうと伸び⇄縮みさせて動かすと脂肪が落ちやすくなるので、このストレッチと筋トレのダブルの動きが効くよ！パンツ履いたときに乗っかるお肉を減らして、くびれを作りたい人はおすすめ！！
133
骨盤の開きは「腰肉どーん！」「デカ垂れ尻」になります。骨盤の開きや歪みを改善するための筋トレしたらまじで体型変われる。"昭和の安産型"と笑われた私でも尻上がって脚長くなったから、体型の崩れを感じる全女子におすすめしたい。
134
下半身痩せならこのストレッチが効果絶大なので「桃尻になってお尻と太ももの境目をくっきりさせたい！」って人は骨盤まわりを柔らかくするのです...このストレッチすると綺麗な桃尻になるし、尻トレしたらさらに効果倍増。お尻の筋肉が使えると代謝アップしてもれなく痩せやすくなります。
135
腰まわりの「うきわ肉」を解消するだけでウエストめちゃくちゃ綺麗になるからマジでスタイル変わる！脂肪は動かないところにつくから腰肉は特にストレッチして伸ばすとスッキリするよ！ウエストまわり細くなるとタイトな服着れるし、冷えも解消して代謝アップできる。めちゃくちゃ伸びて気持ちいいよ！
136
股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッとした美脚に近づけるよ。深呼吸して30秒ずつやってみて！
137
股関節の詰まりをとると脚が細くなって太ももにスキマができる！筋トレしてもマッサージをしても変わらない脚は『股関節が内側にズレてる』かも！「外ももやスネが張る」「大転子ぽっこり」「O脚」に悩んでる人はマジで変わるからやって。まっすぐスラッとした美脚になりたい人はオススメ。
138
低気圧でダル重になりがちな人は自律神経整えストレッチやってみて！背骨の両脇には自律神経が走っているので『背骨ねじり＋深呼吸』をするだけでメンタル安定して痩せやすくなるよ！自律神経を整えるとマジで綺麗に痩せる！
139
巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥
・首が伸びる
・鎖骨がでる
・くびれ爆誕
・横顔-10歳
・脱！肋骨パカン
・もっこり肩解消
・姿勢が美しくなる
・フェイスラインくっきり
・肩こり首こり腰痛の解消
・胸が高く形が綺麗になる
・呼吸が深くなり自律神経整う
140
脚だけ痩せない人はこれやって！！「太もも」「ふくらはぎ」「足首」痩せに効くよ！デスクワークの人はやってみてね。すぐにできて超簡単なのに脚やせできます！10回やるだけでも超スッキリする！
141
もっこり肩歴20年を卒業した方法！マッサージいっても翌日にはまたひどい肩こりを繰り返してたけど今では無縁。肩甲骨を元の位置に戻すことで肩周りのシルエットが別人級に変わるし肩こりが超絶楽になる‥。「猫背」「巻き肩」「肩こり」の人は姿勢もデコルテも変わるからやってみて。各20回でOK
142
『ふくらはぎが太い』『前ももやスネが張る』人は足指ほぐし最強だからやった方がいい。足裏の筋肉が使えると足首、ふくらはぎ、前ももに余計な力が入らなくなるので脚がどんどん細くなる！グーチョキパー全っ然できなかったけど続けたら脚の形変わりました！これで脚やせしたと言っても過言ではない
143
【2週間でお腹-5cm！】モニターさんがガチでウエスト細くなったぽっこり下腹の解消法！運動苦手な人でも超簡単にペタ腹目指せるよ！首痛くならないしお腹にしっかり効く。寝ながらできるから騙されたと思ってやってみて！
144
内ももにスキマ風を吹かせるなら！脂肪は動かぬところにつくため内ももは脂肪がつきたるみやすい。運動不足、デスクワークの人は特に。内ももストレッチ&筋トレするとスラッと引き締まった脚になるから「内ももの脂肪落ちない」「股関節硬い」人にガチおすすめ！各20回やってみて！
145
筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！「下っ腹ぽっこり」「前もも太い」「腰痛」で悩んでる人は「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても体型変わらない。「下っ腹強化」「背中の柔軟性」が超大切！続けるとお腹＆前ももが薄くなってマジで体型変わった。各20回でOK
146
【肋骨締め&下っ腹】にガチで効く！
「肋骨ぱかーん」「下っ腹ぽっこり」「反り腰」当てはまる人は全員これやって！続けることで開いた肋骨が締まってウエスト細くなる◎しっかり深呼吸すると自律神経も整うから痩せやすくなるよ！TV見ながらできて超簡単！各30秒でOK！
147
《ふくらはぎガチ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
148
これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消したい人はやってみて！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各20回でOK！
149
猫背・巻き肩の人は全員これやって！
「二の腕」「背中」痩せ、「肩こり・首こり」にも効くよ！デスクワークの人はやってみてね。壁でもできて超簡単に姿勢改善できます！10回だけでも超スッキリする！
150
これガチでレッスンで何百名に教えてきたトレーニング！『デカ垂れ尻』『脚だけ痩せない』人におすすめ。「太もも痩せ」「ヒップアップ」「骨盤矯正」効果があるよ！お尻を鍛えると代謝も上がり脂肪燃焼しやすい◎後ろ姿って年齢が出る場所‥。でも尻は努力した分結果が出るから何歳からでも上がるよ！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b