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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！下っ腹ぽっこりと前もも太すぎて病んでたけど「下っ腹強化」「背中の柔軟性」続けたらお腹＆前ももが薄くなった！体型変わるとマジで自信つくしメンタル強くなりたい人は体の歪みなくすとほんと世界変わるよ。反り腰解消ツリーでぶら下げてく。
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩んでる人。肋骨と骨盤を離したまま『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠すダボダボな服ばかりだったけど、腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎる。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ。超簡単にできるおすすめ３種。各20秒でOK
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太もも痩せならガチでこれが1番効く！！
「前もも太い」「むくみ」「反り腰」「腰痛」で悩んでる人は1回でも効果がわかる！お腹がきつくなってればOK◎脚やせは骨盤から動かすと太ももが使われなくなって細くなるよ。丸太並に激太の太ももだった私が今やタイトスカートもスキニーも履けてる‥！
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「感動の美尻に‥！」これやってから美尻、美脚効果の報告が止まらない！ポイントは"骨盤から脚をとにかく離す"こと。簡単なのに下半身太りにめちゃくちゃ効く‥2週間後のお尻にびっくりして下さい‥
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太ももにスキマが1ミリもない人はコレ！内ももの筋肉は使われないとぶよぶよ脂肪やセルライトだらけに‥これはストレッチ+筋トレ効果があるから超簡単なのに効くよ！各20回でOK。内ももにスキマ風を吹かせよう！股ずれしない人生マジ天国すぎる！
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巨大化した尻を引き締める神ストレッチ！モニターさんはなんと2週間でヒップ-1cm！お尻も上がって即効性バツグン◎冬眠しているお尻の筋肉を使うとみるみる若返るしボトムスのサイズダウンもできちゃうよ！
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寝たまま『前もも痩せ』できるストレッチ！パーン！と張りまくっている頑固な前ももには筋トレよりもまずはストレッチ。前ももパンパン歴20年だった私がいつもやってるストレッチです。
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太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このワイドスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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顔をグリグリ触らずに小顔は作れる！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、劇的にフェイスラインがスッキリする！スキンケアのついでにやってみて。顔は触らないので摩擦によるタルミやシミにもならずに安心。
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二の腕痩せの極意！それは「腕をとにかく離す」こと！スマホやPCで肩が巻いてると二の腕潰れてめっちゃ太く見えます。よくある種目だけどカラダからなるべく離して動かしてみて！めちゃくちゃキツいから！二の腕も姿勢もスラッと綺麗になって一気にスタイル良くなるよ◎
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内もものブヨブヨ肉で股ずれがしんどい人はこれやろう！普段使われない内ももと股関節が硬くなると下半身太りに繋がりやすい‥。「股関節を外ねじり」「内ももから動かす」を意識してみて！寝たままできて20回ずつやるだけでもめっちゃキツいよ！
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冬でも太い腕は目立つ！二の腕痩せは結局これが1番キツいし効くよ！2週間やるだけでガチで変わる。「巻き肩」「肩こり」「垂れ胸」にも効果あるって控えめに言って最高じゃない？姿勢よくして二の腕細くなるだけで圧倒的に美人に見える。運動苦手な人はお尻つけてもOK。20回やってみて。
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回ずつでOK
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運動苦手だけど脚痩せしたい人。足パカより何倍も効くよ！このトレーニングならストレッチ効果も高く股関節も使うから脚痩せに超重要なポイントが満載！暇なときにやってみて。気持ちいいけどしっかり効くよ！！
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肩こりひどくてもっこりしてる人ー！実はスマホやPCによって首が埋もれてるだけです。肩甲骨と背中の筋肉を動かすだけでかなり改善します！！1回でも効果でるので騙されたと思ってやってみて！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥！肩こり解消するし、姿勢もフェイスラインもまるで変わるから、カラダが楽になるから本当に全人類、巻き肩は治すべし！
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どどーん！と乗ってる腰肉の原因は"動かなさすぎ"です。うきわみたいについた脂肪を燃焼するには「伸ばす」「ひねる」「縮める」が1番効く！冷え性も改善するよ◎30秒でもやったら優勝！
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体脂肪はざっくり2種類に分かれます。女性は特に皮下脂肪が長期間かけてジワジワと溜まりやすく落ちにくい脂肪。でも体脂肪の下げ過ぎもカラダには危険が増えます。落としすぎも増えすぎも良くない。年代によって変わりますが健康的なメリハリボディは22〜28%くらいを目安にするといい◎
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「デカ尻」「垂れ尻」でスキニーもタイトスカートも諦めてる人に朗報！全方位から尻を上げる最強トレ。劇的にキレイな桃尻になれる！後ろ姿こそ人から見られてるから磨くべき！全身痩せてスタイル良くしたい人はおすすめ。各20回でok
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骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
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夜ぐっすり眠りたい方へ。1日スマホやPCでガチガチに凝りかたまった「前腕」「肩甲骨」「肋骨」をほぐして緩めてあげると睡眠の質がレベチで変わります。自律神経を整えると「快適な睡眠」「朝のスッキリ感」が味わえます。寝る前のほぐしストレッチはぜひ試してみて。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b