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寝たままストレッチ4選！質のいい睡眠は一気に痩せやすくなります。寝る前にストレッチするだけで1日の溜まった疲れがとれて自律神経も整う。7時間熟睡できると痩せホルモンドバドバです。何百人も指導してきたけど寝不足の人は本当に痩せない‥
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デスクワークで肩こりやばい人は必見。肩を揉むより鎖骨を下げろ！鎖骨と肩甲骨は繋がってるんですがゴリッゴリに縮こまり肩すくんでる人が多すぎ‥。これやると一発でもっこり肩が下がり見た目も変わるし楽になる！長年悩んでた「短い首」「デカ顔」「巻き肩」「肩こり」も改善して毎日続けてるよ！
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ストレートネック民はこれやって！首が前に飛び出す⇨頭が後ろに倒れるため、首のつけ根がガッチガチに固まる。これ放置すると「肩こり」「首こり」「頭痛」「猫背」「短い首」が悪化する。『首のつけ根』をほぐして『背中』を丸めるべし！首長いと美人度120%上がるし何とフェイスラインまで変わった‥
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これキツい人は脚痩せできる！『反り腰』『前ももパンパン』『太いふくらはぎ』で悩んでる人は"股関節・裏もも・お尻"がバランス良く使えてないだけで伸び代しかない！脚やせに超効くし寝たまま簡単だから続けてみて！カチコチだった下半身を柔らかくしたら脚が細く長くなって感動した！各10秒。
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猫背と巻き肩で肩こりバキバキだった私が改善した方法！ねこ背⇨肩甲骨が離れる⇨巻き肩⇨肩がすくむ⇨鎖骨が消える。肩甲骨と鎖骨は繋がっているのでこの2つをゆるめることが大切！「鎖骨爆誕」「首長」「小顔」になり褒められること増えた‥！毎日やってる。
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本気で痩せたいなら寝る前ストレッチ！
「毎日ダル重」「寝起きから腰痛い」「朝起きれない」人はガチガチに固まった上半身をほぐしてみて！自律神経整って痩せやすくなるよ！やる前後で深呼吸して比べると違いに驚く‥。睡眠の質上げるだけで本当痩せやすくなった！やればやるほど効果出ちゃう！
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足パカの100倍効く内ももガチ痩せ法！
内もものブヨブヨ肉には股関節から膝をしっかり外にねじってキープしたまま上下に動かしてみて！内ももファイヤーするから！「太もも痩せ」「O脚」「ヒップアップ」にも効果アリ◎内もも痩せたら長年悩んでた股ずれと無縁になった‥超絶生きやすいです‥
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華奢な二の腕にしたい人！
冬って「姿勢の悪さ」と「腕の厚み」でガンダムなんか？！ってくらいデカく見えるよね‥実は二の腕が細いだけで華奢見えするんだよ！これやると肩こり・鎖骨・背中にも効いてガチでスタイル変わる。やらなきゃ損だよ！
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！今が1番楽しい！
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姿勢のタイプ一覧！実は背骨と首がストレートになる『平背』が結構多い。スマホやPCや運動不足が原因で本来ゆるやかなS字カーブを描く背骨が真っすぐになっている状態。どのタイプだとしても背骨は『反らす、丸める、ねじる』で柔らかくすることが重要。「肩こり」「腰痛」「脚だけ太い」が改善する！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
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猫背を治すだけでガチで若返る。Beforeは25歳でAfterは34歳。「頭痛」「巻き肩」「肩こり腰痛」「顔の大きさ」「首の長さ」が別人レベルで変われた。背骨を動かすだけでまじで人は変われる。
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きい筋肉なので鍛えるだけで痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、ヒップアップすると足も長く見えるし最高です...
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すぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳回し＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽くほぐすだけでも血流がじゅわ〜っと流れて頭が軽くなるよ！気圧で頭痛が出る人にもおすすめ。お疲れのカラダをじんわり癒やしましょう。呼吸もしやすく、頭のダル重さなくなりポカポカするよ！
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《朝のふくらはぎ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実はお尻の筋肉を鍛えると『小さく丸い桃尻』になる以外にも「代謝UPで痩せやすい」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやってほしい。
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腹筋できない人用の寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作る筋トレ！首を痛めずにブヨブヨな腹の各贅肉にアタックできるよ！各20回。鏡見る度たるんだ腹に幻滅してたけどお腹が凹んでくびれたら鏡に映る自分に自信が持てた‥！
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『もうとにかく全身痩せたい！』って人は脇腹と内ももの贅肉にアタックできるこのスクワットをやってみて。10回やるだけでも結構キツいよ‥！
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長年続く肩こり、卒業できます。スマホやPCで「肩が内巻き」「肩甲骨まわりガチガチ」のまま放置は姿勢がどんどん悪く体型も崩れる‥改善法は「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。各30秒。数十年の肩こりから解放され、姿勢美しい！と若い時よりよっぽど褒められる。肩こりは損だぞ‥
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ぶ厚い背中を薄くしたい人〜！他撮りの自分がデカすぎて泣ける時ありません‥？「背中のハミ肉」「極太二の腕」「たくましい肩」の解消は『肩甲骨』がポイント。背中＋体幹を鍛えると内側からコルセットのようにカラダを支えられる。各30秒！背中が薄くなると埋もれた肩甲骨が出てきて感動したよ！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなるので深呼吸して肋骨をゆるめて！自律神経も整い、くびれも爆誕したので呼吸マジすごいよ！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！運動不足だったけど美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消したい人はやってみて！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各20回でOK！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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たるんだデカ顔をリフトアップするマッサージ！マスク、スマホ、悪い姿勢で固まった頭周りをほぐすだけ！「たるみ」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに各10秒！1ヶ月続けたほとんどの人が効果出たよ！年々たるむデカ顔から『小顔』『首長』に変わってバチバチに洋服がキマる。歓喜！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b