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《ふくらはぎガチ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消法！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各30秒！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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太もも内側がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このワイドスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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くびれを蘇らせるストレッチ！実は運動不足や座りっぱなしだと筋肉がガチガチに‥特に硬い「股関節」「背中」「お尻」を伸ばすだけでボディラインが引き締まり、潰れてたくびれが復活するよ！腹筋よりもカラダの硬さをとるべし！
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
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冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
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顔を触らない小顔マッサージ！お客様からも効果でたと続々と報告がきた。これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、フェイスラインが劇的スッキリ！血行促進して肌も綺麗になる。私はスキンケアのついでにやってる。顔を触らないからたるみやシミの心配ゼロ！音声解説あり
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッと美脚に近づけたよ！深呼吸して30秒やってみて！
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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「デカ尻」「垂れ尻」でスキニーもタイトスカートも諦めてる人に朗報！全方位から尻を上げる最強トレ。劇的にキレイな桃尻になれる！後ろ姿こそ人から見られてるから磨くべき！全身痩せてスタイル良くしたい人はおすすめ。各20回でok
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巻き肩はほんっとに老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！このストレッチは肩甲骨と背中の筋肉を緩めるので「肩こりすっきり」「巻き肩改善」してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい人、華奢見えさせたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」と悩む人。肋骨と骨盤を離して『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠せるゆるい服ばかりだったけど腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
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埋もれた鎖骨を爆誕させるストレッチ！
おまけに「ほっそり長い首」「すっきりフェイスライン」が手に入る。鎖骨行方不明の人はマジで騙されたと思ってやってみ。100倍綺麗に見えるから！デコルテに力入れると美人度爆上がりして華奢見えするよ。音声解説あり。
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初心者さんがお腹痩せする腹筋トレ！首も腰も痛くならないし簡単にお腹の全方位鍛えられるよ！20回ずつやってみて！
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小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消して小顔+フェイスラインがくっきりしてくる
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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方からの脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなります！！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみて。
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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！
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猫背と巻き肩を治したい人に朗報！姿勢が悪いと「もっこり肩」「下っ腹ぽっこり」「すくんだ肩」で背中がおばさん化して老け見えします。【肩甲骨の後ろ回し】を続けたら「肩こり解消」「姿勢改善」「背中痩せ」見た目も不調も超絶良くなり感動！30歳超えてから人生初デカイ背中卒業できた‥！
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フェイスラインがくっきりするマッサージ！「リフトアップ」「ほうれい線」「むくみ」に効くので毎日のスキンケアのついでにやってみて。血行促進して肌も綺麗になる。1ヶ月続けたほとんどの人が「小顔」「ほうれい線」に効果がでて、横顔美人になったマッサージ！
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《カラダが硬い人用》座ったまま猫背を治すストレッチ！姿勢が悪いと『後ろ姿おばさん化』『肩こり腰痛』『巻き肩』『ストレートネック』で体型も崩れるしとにかく疲れて毎日しんどい！ゴリっゴリに固まった背骨を動かすことから始めてみて！カラダも薄くなって疲れなくなって毎日快適すぎるよ‥！
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脂肪を「つまむ」だけの脚痩せマッサージ！
私が20kg太ってる時はセルライトだらけででぼこぼこな脚だった。太もも、お尻が【固い・冷たい・掴めない】の3拍子な堅太り体型。マッサージも痛い人はこれやってみて！血流UPしてマジでむくみや冷えも改善して足が変わった..硬さをとるの超大事！
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ガチで「背中-5cm」減ったストレッチ！
後ろ姿を今すぐ変えたい人はやってみて。
背中の大きい筋肉を動かすと、デカくて丸い背中がマジで変わる。後ろ姿が若返ってくびれ爆誕した‥！ブラのハミ肉も減って見た目がめちゃくちゃ変わるから全女子にすすめる！
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お客様が効果出まくり！
「ほうれい線解マッサージ」
顔を触らないのでシワたるみの心配ゼロ。「マスクの圧迫」「ストレス」「姿勢不良」は【頭皮や顔の筋肉が固まる⇨下垂⇨ほうれい線】につながる。これ続けたお客様が明らかにリフトアップ&くすみ抜けして綺麗になった！音声解説アリ。
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誰でもくびれを作る方法！実は痩せてもくびれはできません。原因は「猫背➔お腹が潰れて寸胴➔くびれなくなる➔下っ腹ぽっこり」がほとんど。本当に綺麗なくびれの作り方は"骨盤と肋骨を離す"こと！これは寝たままできてめちゃくちゃ気持ちいい！超姿勢良くなってくびれもできる最強ストレッチ！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b