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股関節ガチガチだと「太ももパンパン」や「O脚」になりがち‥。原因は『太ももの骨が内ねじれ』に歪んでるから！股関節を整えると「脚痩せ」「小尻」になって代謝爆上げだよ！夏に向けて細くしたい人にオススメ。20回やってみて。内ももとお尻が締まってキツくなってれば◎
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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長年続く肩こり卒業しよ！スマホやPCで「巻き肩」「肩甲骨まわりガチガチ」のまま放置は姿勢がどんどん悪く体型も崩れる‥改善法は「胸を伸ばす」「肩甲骨動かす」「背骨ねじり」が重要。各30秒。肩こり消えたし、姿勢美しい！と20代よりよっぽど褒められる。肩こりは損だぞ‥
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華奢な二の腕にしたい人！「姿勢の悪さ」と「腕の厚み」でガンダムなんか？！ってくらいデカく見えるよね‥実は二の腕が細いだけで華奢見えするんだよ！これやると肩こり・鎖骨・背中にも効いてガチでスタイル変わる。やらなきゃ損だよ！夏はすぐそこや‥
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筋トレ苦手なズボラ女子にすすめたい桃尻ストレッチ！これ立ったままできて超簡単なのに『ヒップアップ』『くびれ』『太もも』に効く。お尻が硬いと寸胴や下半身太りになりがち‥どっしり体型からスラッと綺麗なスタイルになりたい人は毎日やってみて！
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！
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猫背を治すだけで超若返る！見た目痩せしたい人は姿勢を変えましょう。スマホやPCで「首、肩、背中カチコチ民です！」って人は全員やってみてほしい！丸い背中がスッと伸びるし、続けたら別人レベルで綺麗に見えるよ！
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顔をグリグリ触らずに小顔は作れる！効果でた人続出！これ続けると「のっぺりデカ顔」「二重アゴ」「ほうれい線」が改善して、劇的にフェイスラインがスッキリする！スキンケアのついでにやってみて。顔は触らないので摩擦によるタルミやシミにもならずに安心。
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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方からの脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなります！！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみて。
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骨盤の開きは「腰肉どーん！」「デカ垂れ尻」になります。骨盤の開きや歪みを改善するための筋トレしたらまじで体型変われる。"昭和の安産型"と笑われた私でも尻上がって脚長くなったから、体型の崩れを感じる全女子におすすめしたい。
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ズボラ女子へ捧ぐ脚長ストレッチ！脚が「太い」「短い」人は座りっぱなしでガチガチに固まったお尻をほぐして欲しい！TV見ながらできるから最高。続けると「脚長」「尻の引き締め」効果が出て姿勢が別人級に美しくなるよ！
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下半身太りにガチでおすすめの骨盤トレーニング！ガチガチに固い骨盤まわりを柔らかくするだけで「太もも痩せ」「桃尻」「腰痛改善」してスタイルまじで変わった！下半身太りがマシになるだけでスタイル良く見えるし、これやって脚痩せ報告めっちゃきたから全女子にすすめる。私は今でも毎日やってる！
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初心者さんがお腹痩せする腹筋トレ！首も腰も痛くならないし簡単にお腹の全方位鍛えられるよ！20回ずつやってみて！
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猫背と巻き肩の原因‥実は『胸』にあり！スマホやPCで姿勢が丸まると胸がゴリっゴリに固まってくるんよ‥これやると胸が開いてバスト引き上がるし、肩がスッと下がって首が長くなる。このストレッチは1発で辛い肩こりも超絶楽になるし、見た目も変わるからガチで全女子にすすめたい。音声解説あり。
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ストレートネック民はこれやって！首が前に飛び出す⇨頭が後ろに倒れるため首のつけ根ガッチガチに固まる。これ放置すると「肩こり」「首こり」「頭痛」「猫背」が悪化する。『首のつけ根』と『背中』を伸ばすべし！首長いと美人度120%上がるしフェイスラインまで変わった‥
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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くびれ作りに超絶おすすめ！骨盤だけ動かしてみて。かなりキツイよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できるおすすめ骨盤トレーニング！
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スマホ見すぎて「スマホ首」「肩こり首こり」「猫背」「巻き肩」がひどすぎるー！！って人は暇なときこれやってみて！マジで楽になるし姿勢良くなる。おまけに胸も上がるし顔も小さくなって若返るよ！
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年々たるむデカ顔をリフトUPするマッサージ！スマホ、悪い姿勢で固まった頭周りをほぐすだけ！「たるみ」「ほうれい線」「むくみ」が改善◎スキンケアついでに10秒！1ヶ月続けた方から小顔報告めっちゃきた！『小顔』『首長』になってバチバチに洋服がキマる。歓喜！
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冬でも太い腕は目立つ！二の腕痩せは結局これが1番キツいし効くよ！2週間やるだけでガチで変わる。「巻き肩」「肩こり」「垂れ胸」にも効果あるって控えめに言って最高じゃない？二の腕細くなるだけで圧倒的に美人に見える。運動苦手な人はお尻つけてもOK。まずは20回！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも履けた‥
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下っ腹出ている人はこれやって！多くの人の下っ腹ぽっこりの原因は"背骨の硬さ"です。『腹から足をうごかす』『背中と腰を丸める』とお腹にめちゃくちゃ効くしさらに効果倍増！そして腰痛くならない！30秒でもやったら偉い！
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回ずつでOK
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尻トレも超大事だけど、骨から変えるともっともっと綺麗な桃尻ができます。
尻が垂れてるとおばさん体型になるので、女は後ろ姿で語りましょう！
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番重要。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ」も解消して最高すぎた。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事だよ！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b