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誰でもできるくびれを作る方法！体重を落としてもくびれは作れません。『骨盤と肋骨を離す』だけでくびれは作れる！デスクワークで猫背になるとお腹が潰れてくびれ消失するし下っ腹ぽっこりに‥。寝たままできてめちゃくちゃ気持ちいい！朝起きたらやってみて。超姿勢良くなってくびれもできちゃうよ！
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「前もも」「股関節」「裏もも」「ふくらはぎ」ガチガチ民にオススメの最強ストレッチ。とにかく脚痩せしたい！けど何したらいいの！って人はこれ毎朝5回やって。脚痩せ報告も多数、お客様にも実際教えてるストレッチです。体硬い人も続けたら柔らかくなるし、これ1つで下半身一気に伸ばせます！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなるので深呼吸して肋骨をゆるめて！自律神経も整い、くびれも爆誕したので呼吸マジすごいよ！
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本気で【全身痩せたい】ならこれをやるんだ‥！！3種だけなのに「太もも」「お腹」「背中」「二の腕」に効いて全身の脂肪燃焼に◎各20回で休憩10秒×2周やってみて！夏は冷えて代謝が落ちやすいけど、全身運動するとカラダが温まって爆汗かけるからスッキリ軽くなるよ！時短で効くのもいいよね！
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私が朝必ずやっているストレッチ。
股関節、尻、前もも、裏もも、ふくらはぎが全部伸ばせます。寝起きが1番硬いので動きのあるストレッチが実はおすすめ！これやってから脚細くなったし歪みも整って筋トレの効果が全然違うよ！！スパイダーマンやってからランジするとめちゃくちゃ効く。おはよ！
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座ったままできる超簡単な肩こりストレッチ！長年の肩こり持ちの人でも2週間で『肩の痛みが改善』『首のガチガチ解消』して劇的に良くなった‥！暇なときにできるし、デスクワークのついでにやってみて！肩甲骨がをほぐすだけで「肩こり」「首こり」ほんっと楽になる！！
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知らないともったいない。石原さとみさんが"私の一番好きなパーツはココ"とフェイスラインを差し首のストレッチが流行りましたが、実はそれに加えて『肩を下げて開く』のも超大事。多くの人は猫背や巻き肩で首〜肩が縮こまってます。アゴと首が埋もれてた私でも驚くほど印象変わったのでぜひやってみて
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肩こりひどくてもっこりしてる人ー！実はスマホやPCによって首が埋もれてるだけです。肩甲骨と背中の筋肉を動かすだけでかなり改善します！！1回でも効果でるので騙されたと思ってやってみて！
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疲れてメイクしたままソファで寝落ちしちゃう人、それ【気絶】です。1回で肌が10日も老けるし、基礎代謝量が減りストレス値があがるため「体脂肪増加」「便秘」「ニキビ」「たるみ」「腰痛」「頭痛」など..疲れがとれず健康と美容に最悪。私は2日前にやらかしました。皆気をつけようね。おはよう！
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これガチでやばい。腰肉落としてくびれる！トレーナーも滝汗かくほど効いた！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩みの方へ。立ったままできるからお風呂やTV見ながら１週間やってみて。続けたらマジで腰肉減る。骨盤動くようになって「反り腰」「腰痛」まで消える！今夜21時に動画公開！
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巨大化した尻を引き締める神ストレッチ！モニターさんはなんと2週間でヒップ-1cm！お尻も上がって即効性バツグン◎冬眠しているお尻の筋肉を使うとみるみる若返るしボトムスのサイズダウンもできちゃうよ！
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下っ腹ぽっこりさんは「腰を丸める運動」をマスターして！腹筋がヨワヨワだと内臓も垂れ下がって、骨盤開いて下っ腹どーん！になる。これやると下っ腹にキュっと力が入るから、立ち姿勢も綺麗になる。内側から腹筋の壁を作るとお腹が薄くなっていく！
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座りっぱなしの人は「骨盤」「裏もも」「お尻」が長時間動かずどんどん筋肉がサボって反り腰になりやすい。
♢脚だけ永遠に痩せない
♢下っ腹が出てる
♢肩こり腰痛はお友達
な人はこのストレッチ続けて下さい！太ももはスラッと細く、お尻は上がるので横から見たときのスタイルが超綺麗になる！
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背中丸めと深呼吸はまじで最強です...「前もも張り」「反り腰」「肋骨ぱかーん」「肩こり腰痛」「下腹ぽっこり」に共通するのが姿勢の悪さから本来あるべき背骨のカーブがなくなり背中がガチガチに硬くなること。毎日10秒ずでいいので１週間やってみて。呼吸が深く体がスッと楽になり姿勢も変わるよ！
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猫背と巻き肩で肩がバキバキだった私が改善した方法！ねこ背⇨肩甲骨が離れ巻き肩⇨肩がすくむ⇨鎖骨が消える。肩甲骨と鎖骨は繋がっているのでこの2つをゆるめることが大切！元の位置に戻すと「肩こり」「巻き肩」が改善したし「短い首」が伸びて、埋もれた鎖骨も誕生したので毎日やってみてほしい。
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全身を薄くするトレーニング！運動不足の人は基礎代謝をあげることが大事。背中、お尻、脚の大きい筋肉を動かすことで代謝UPして脂肪燃焼効果も高まるので「脂肪つきやすい」「姿勢悪い」「冷え」「むくみ」が改善されて"太りにくく痩せやすい"カラダを作れます！10回ずつでいいので3週間やってみて！
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フェイスラインをスッキリさせたいなら頭皮と首まわりをほぐしましょう。マスクで圧迫、ストレス、寝不足などで頭皮は硬くなり「ほうれい線」「たるみ」「二重アゴ」に繋がります。頭の横の「側頭筋」と首まわりをほぐすことで顔がシュッと引き上がってスッキリするよ！
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【保存版】くびれ作りのたった1つのコツは『骨盤と肋骨を離す』こと。とにかくこの2つを引き離すストレッチとふかーい深呼吸。これ意識したらガチで体型変わった‥！体重とか関係ないのがわかるビフォアフ写真がこちら。くびれは作れる。夏までに綺麗なくびれ手に入れたい人はぜひ。
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分厚いカラダを薄くするストレッチ！他撮りで「あれ、この太ってる人私...？！」と悲しくなることありませんか？「ねこ背」「巻き肩」「呼吸浅い」「反り腰」が当てはまる人は背骨ガチガチになって横幅がドーンと太くなる。『背中丸め』をマスターすれば脂肪燃焼、肩こり腰痛解消、代謝爆上げ確定！
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太くて筋肉質な「ししゃも脚」を治した方法！ふくらはぎガッチガチだと「関節」「足首と裏もも」が使えなくなるため姿勢が悪くなり年中無休で「むくみ」「冷え」に悩まされる。スラッと細い足にするには「足首」「ふくらはぎ」「裏もも」の柔軟性と強化が大切。マッサージよりもまずストレッチして！
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尻トレも超大事だけど、骨から変えるともっともっと綺麗な桃尻ができます。
尻が垂れてるとおばさん体型になるので、女は後ろ姿で語りましょう！
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-20kg痩せて脚をスラッと細くするためにやってた筋膜リリース。運動不足、ストレス、デスクワークが原因で体がガチガチに凝り固まり「太もも」「ふくらはぎ」が何しても痩せなくなる。短足&下半身デブで悩んでたけどスタイルが変わって大分マシになったからぜひ！各10秒痛気持ちいくらいでOKです！
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『太ももが細くなる最強ストレッチ3選』
太ももが痩せなくて悩んでる人は「背中ガチガチで硬い」「呼吸が浅い」人が多いです。私も正にそのパターンで、どんなに筋トレしても全く脚痩せしなくて、このストレッチと呼吸したらマジで太もも細くなった。30秒ずつでいいからやってみて！
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知らないと損..！「太もも痩せ」して「脚長く」なる方法。それは【骨盤の柔らかさ】が超重要です。太ももパンパンな女子は「骨盤が動かない」「猫背」が原因で脚が太くなる。骨盤ガチガチな人は脚の筋トレやめてこれやって！毎日1分でも続けるとまじで脚が細く長くなるよ！下半身デブは卒業できる！
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ストレートネックで「背中ガチガチ」「肩こり首こりやばい」人の仕組み。
姿勢悪い➔ストレートネック➔首が前に飛び出す➔バランス保つため頭を後ろに倒す➔猫背&ストレートネックの完成！各20秒ずつ深呼吸(鼻から吸って口から吐く)でやってね！めっちゃ楽になるし続ければマッサージいらずな身体に‥
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b