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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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寝たまま『前もも痩せ』できるストレッチ！パーン！と張りまくっている頑固な前ももには筋トレよりもまずはストレッチ。前ももパンパン歴20年だった私がいつもやってるストレッチです。
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番大事。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ顔」も解消できちゃう嬉しい特典つき。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事です！
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トレーナーも滝汗かくほど効いた！腰肉落としてくびれる骨盤トレーニング！「浮き輪肉がのる」「タイトな服が着れない」とお悩んでる人。肋骨と骨盤を離したまま『骨盤だけ』動かすと超効くよ！体型隠すダボダボな服ばかりだったけど、腰肉減ってくびれ爆誕したらウエスインできる喜びを初めて知った‥
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お尻がプリっと上がる！立ったままできる桃尻ストレッチ。デスクワークで座りっぱなしは肋骨や骨盤まわりがガチガチになり下半身太りの原因に‥このストレッチ続けると桃尻はもちろん「脚痩せ」「腰痛」「骨盤の歪み」「くびれ」に効果あるよ◎美尻になりたいなら骨盤を整えよ！深呼吸しながらが大事！
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下半身痩せならこのストレッチが効果絶大なので「桃尻になってお尻と太ももの境目をくっきりさせたい！」って人は骨盤まわりを柔らかくするのです...このストレッチすると綺麗な桃尻になるし、尻トレしたらさらに効果倍増。お尻の筋肉が使えると代謝アップしてもれなく痩せやすくなります。
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巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥
・首が伸びる
・鎖骨がでる
・くびれ爆誕
・横顔-10歳
・脱！肋骨パカン
・もっこり肩解消
・姿勢が美しくなる
・フェイスラインくっきり
・肩こり首こり腰痛の解消
・胸が高く形が綺麗になる
・呼吸が深くなり自律神経整う
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これガチでレッスンで何百名に教えてきたトレーニング！『デカ垂れ尻』『脚だけ痩せない』人におすすめ。「太もも痩せ」「ヒップアップ」「骨盤矯正」効果があるよ！お尻を鍛えると代謝も上がり脂肪燃焼しやすい◎後ろ姿って年齢が出る場所‥。でも尻は努力した分結果が出るから何歳からでも上がるよ！
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二の腕痩せの極意！それは「腕をとにかく離す」こと！スマホやPCで肩が巻いてると二の腕潰れてめっちゃ太く見えます。よくある種目だけどカラダからなるべく離して動かしてみて！めちゃくちゃキツいから！二の腕も姿勢もスラッと綺麗になって一気にスタイル良くなるよ◎
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足パカの10倍「内もも痩せ」に効く！内もものたるみ＝筋トレはNG。まず「股関節」をはめ込み「内もも」「お尻」をほぐすこと。最後にお尻のインナーマッスルを使うと脚やせスイッチON！このストレッチ後に筋トレすれば効果倍増！ベッドでできて超簡単なのに足が軽くなるし内もものスキマ作りにぜひ。
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骨盤の開きや硬さがあると、下っ腹や太ももに脂肪がついて痩せにくくなります。代謝が落ちて冷えるし運動してもなかなか脂肪が燃えない...そんな人は股関節からほぐして骨盤を整えよう！ベッドで寝たままできちゃうよ！10秒でもやったら優勝！
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巻き肩を治すだけで別人級に変わって人生優勝したからやってみてほしい‥！肩こり解消するし、姿勢もフェイスラインもまるで変わるから、カラダが楽になるから本当に全人類、巻き肩は治すべし！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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実はあまり知られてないけど「前ももの張り」「下腹ぽっこり」「肩こり腰痛」は【背骨】が大きな原因なの！姿勢が悪く背骨のカーブがなくなってる人が多すぎ。背骨を正したらマジで姿勢が見違えるほど変わったしタイトな服を着れて自信に繋がったよ！各20秒
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冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
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つらいときにすぐ効く！急なめまいや頭痛などは【耳ストレッチ＆ツボ押し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽ーくほぐすだけでも血流が流れてじゅわ〜っと温かくなって頭が軽くなるよ！気圧とかで頭痛が出るときにもおすすめ。最後に手のひらで耳を温めると最高だよ！
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冬にかけてこそ"たくましい二の腕"をスッキリさせよう！今のうちに上半身を引き締めれば「タイトなニット」「インナーの重ね着」も綺麗に着こなせるよ！PCやスマホで巻き肩になりがちな人はやってみて。二の腕ほっそり+姿勢美人になる。
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寝る前専用ストレッチ。毎朝起きるのしんどくてゾンビになってる人におすすめ。全身ゴリッゴリでお疲れな身体をほぐしてから寝るだけで心地よく眠れる＋翌朝スッキリ。「肩こり」「首こり」「腰痛」「ネガティブ」をふっ飛ばしたい人は本当やってほしい。体の軽さってメンタルの軽さにも繋がるんよ。
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3週間で-1.5cmもウエスト落ちたストレッチ！ありあまるお腹の贅肉の原因は‥実は『背中の硬さ』なの！デスクワークやスマホでガチガチに固まった背中の筋肉を動かすだけで、消えた「くびれ」が蘇るよ！深呼吸しながら20回やってみて！お腹に効く〜！
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「首が短い」「もっこり肩」「鎖骨が埋もれてる」人は肩が巻いて肩甲骨が離れているので元に戻そう。肩が開いて下がるので猫背が治りめちゃくちゃ美人見えします。各30秒でOK。姿勢の悪さで歪んでいるのでこれやってから筋トレすると効果倍増。続けるとデコルテやフェイスラインもスッキリしてくる。
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股関節ガチガチだと「太ももパンパン」や「O脚」になりがち‥。原因は『太ももの骨が内ねじれ』に歪んでるから！股関節を整えると「脚痩せ」「小尻」になって代謝爆上げだよ！夏に向けて細くしたい人にオススメ。20回やってみて。内ももとお尻が締まってキツくなってれば◎
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背中から溢れる肉を落とし【後ろ姿美人】になろう！「ブラ下のハミ肉」「埋もれた肩甲骨」「丸くて広い背中」放置していたらどんどん老けるよ！肩甲骨と背中を動かすと脂肪燃焼、肩こり解消、猫背巻き肩改善、二の腕痩せに効く◎姿勢がいいだけで超美人に見えるから最強のアンチエイジングになるよ！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
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『ずっと独身でいるつもり？』の田中みな実の肩から腕にかけてがトレーニングしてる人だなって分かる。肩を鍛えると「小顔効果」「肩こり解消」「首が細長く」「二の腕痩せ」と最高のオマケがついてくる。女子は肩鍛えよう！って思わないけどめちゃくちゃ大事です。ちなみに私はなで肩が解消しました。
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b