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筋トレ苦手なズボラ女子にすすめたい桃尻ストレッチ！これ立ったままできて超簡単なのに『ヒップアップ』『くびれ』『太もも』に効く。お尻が硬いと寸胴や下半身太りになりがち‥どっしり体型からスラッと綺麗なスタイルになりたい人は毎日やってみて！
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運動不足で前もも張ってる人〜？筋トレよりもまずはストレッチして！前ももパンパンになる原因No.1は「股関節・内もも・裏もも・お尻」が圧倒的に使えてないから！これ、やった瞬間から脚がスッキリしてまっすぐ立ちやすくなるし、むくみにも効くよ！前もも伸ばすよりも張ってしまう原因を潰すべし！！
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脂肪を「つまむ」だけの脚痩せマッサージ！
私が20kg太ってる時はセルライトだらけででぼこぼこな脚だった。太もも、お尻が【固い・冷たい・掴めない】の3拍子な堅太り体型。マッサージも痛い人はこれやってみて！血流UPしてマジでむくみや冷えも改善して足が変わった..硬さをとるの超大事！
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夜ぐっすり眠りたい方へ。1日スマホやPCでガチガチに凝りかたまった「前腕」「肩甲骨」「肋骨」をほぐして緩めてあげると睡眠の質がレベチで変わります。自律神経を整えると「快適な睡眠」「朝のスッキリ感」が味わえます。寝る前のほぐしストレッチはぜひ試してみて。
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後ろ姿って年齢でるよね‥『脚もスラッと長く綺麗な桃尻にしたい！』って人はやってみて。デカ垂れ尻の下半身デブ一生治らないと思ってたけど尻の位置も脚の長さもマジで変わった‥！ヒップアップ以外にも「太もも」「ふくらはぎ」も痩せる◎尻は努力すれば必ず結果がでるよ！何歳からでも変わる！
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「感動の美尻に‥！」これやってから美尻、美脚効果の報告が止まらない！ポイントは"骨盤から脚をとにかく離す"こと。簡単なのに下半身太りにめちゃくちゃ効く‥2週間後のお尻にびっくりして下さい‥
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最近「お尻がデカいし垂れてきた...」そんな人は後ろ姿がおばさん化してるかも！？この筋トレはやばい位効果あるし立ったままできる◎実は尻の筋肉を鍛えると『桃尻』になる上に「代謝UPで痩せ体質」「脚長効果」「太もも引き締め」にも効くからアラサーからはガチでやるべき。
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距骨の硬さや歪みを解消して足首が使えるようになると「脚だけ痩せない」「ししゃも脚」が解消しやすいです◎距骨をしっかり押し込むようにしてやってみて。カカトが浮かずにしゃがめるようになったら美脚のサインだよ！
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アラサーからでもすぐに結果がでる”尻”は努力のしがいがある。人から見られてるのは正面よりも後ろ姿。尻見ればどんな生活してるか大体わかる。尻がプリッとしてると「タイトな服が似合う」「痩せやすい」「脚が長くなる」年齢とたるみに抗うの大事です。いい女になるには尻から始めるのがおすすめ。
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運動苦手だけど脚痩せしたい人。足パカより何倍も効くよ！このトレーニングならストレッチ効果も高く股関節も使うから脚痩せに超重要なポイントが満載！暇なときにやってみて。気持ちいいけどしっかり効くよ！！
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猫背と巻き肩で肩こりバキバキだった私が改善した方法！ねこ背⇨肩甲骨が離れる⇨巻き肩⇨肩がすくむ⇨鎖骨が消える。肩甲骨と鎖骨は繋がっているのでこの2つをゆるめることが大切！「鎖骨爆誕」「首長」「小顔」になり褒められること増えた‥！毎日やってる。
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肩甲骨埋もれてる人！これやると背中痩せできるよ！
丸まった背中よりも肩甲骨がくっきり出ていて姿勢がいい方が断然キレイに見える。「もっこり肩」「首肩こり」「巻き肩」「垂れ胸」にも効くよ！肩甲骨が動くと代謝もあがるから一石二鳥どころの騒ぎじゃない...！！座ったまま30秒ずつでOK！
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美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し、一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まっている。まずは『首の前・横・後ろ』をほぐすのがおすすめ。１週間やれば肩コリ、二重アゴ、短い首が解消してフェイスラインがくっきりしてくる。
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あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きいので鍛えれば痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、尻上がると足も長く見えるし最高です...
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッと美脚に近づけたよ！深呼吸して30秒やってみて！
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人用の脚やせストレッチ！これやって股関節キツいなら美脚になる可能性大！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめるとゴツい太ももが解消してく！運動不足だったけど美脚になりたくて頑張ったら念願のスキニーも今は楽しめてる‥
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巻き肩はガチで老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！この動きは肩甲骨と背中の筋肉を緩めるので「肩こり」「巻き肩」改善してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい人、華奢見えさせたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
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もっこり肩歴20年を卒業した方法！マッサージいっても翌日にはまたひどい肩こりを繰り返してたけど今では無縁。肩甲骨を元の位置に戻すことで肩周りのシルエットが別人級に変わるし肩こりが超絶楽になる‥。「猫背」「巻き肩」「肩こり」の人は姿勢もデコルテも変わるからやってみて。各20回でOK
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股関節硬い人はこれやると柔らかーくなり太もものスキマ作りに効く！股関節がガチガチに硬いと「代謝落ちる」「冷え」「セルライト落ちない」デメリットだらけ！ストレッチで柔らかくするとパツパツ太もも⇨むくみのないスラッとした美脚に近づけるよ。深呼吸して30秒ずつやってみて！
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回！
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股関節硬い人は「脚だけ痩せない」「O脚」「前ももパンパン」が多い‥。原因は『太ももが外ねじり』『膝下が内ねじり』に歪んでるから。股関節からほぐすと脚の歪みがとれてスラッと細くなるよ！10回ずつやってみて！
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【12日で二の腕-1cm減！】二の腕のタルタルを撃退！座ったまま、立ったままでもできる超簡単ストレッチ！腕ってほとんど動かさないので脂肪をため込みがち。このズボラストレッチは背中ごと動かすから姿勢も良くなり二の腕が引き締まる！腕がほっそりするだけで痩せて見えるしスタイルよくなるよ！
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので背骨まわりの硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけなので簡単です！呼吸が深くなって背中が軽くなる....！寝る前におすすめ。
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巻き肩はほんっとに老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ！肩甲骨と背中の筋肉を緩めると「肩こりすっきり」「巻き肩改善」してめちゃ綺麗になる！姿勢変えたい、華奢見えしたい人におすすめ！たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり！
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b