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「今まで何試してもアカンかったのにこれ始めてから下腹ぽっこりと便秘が解消されたし、クビレも出来て自分でもビビってる！」って話を聞いたので同じ悩みを持つ女子にほんまにおススメ！！
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スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
スーパーサイヤ人並の肩の盛り上がり解消にも◎
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「これ続けたらほんまに身長(脚)が伸びて太ももがめちゃ細くなったし、首＆肩こりも楽になった！」って人が最近めちゃ増えてるのでマジでやってみて欲しい！
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寝る前にこれ続けたら「マジで驚くほど太ももが細くなったし、パンツのサイズが1~2サイズ小さくなってた...」っていう人をかなり見かけるのでやってみて欲しい！
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BTSもやってる筋トレだけど、これやると二の腕引き締めやバストアップだけでなく、「死ぬほど辛かった首・肩こりが楽になったし巻き肩も改善されて鎖骨も出るようになった！」って人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！！
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これを1日50回やって2週間で何kg痩せるか挑戦してる女子がいたけど3kgも痩せてた...
他にもこれで痩せた人たくさん見てるけど、やり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
最後に上を向くと小顔効果も◎
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藤田ニコルさんがやってる
この腹筋トレやったけど
これマジですごい😲
嫌でも腹筋の形がしっかり出た😲
鍛えにくいへそ周りや
下腹までしっかり効くからおススメ◎
膝でボールを挟む事で
内もももしっかり鍛えられるから
「太ももの隙間」を作りたい方には
一石二鳥
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「これやったらマジで身長が即1cm伸びた！！」
っていう人も出てる内容なので
脚を細く長くしたい人は
TV見ながらでもいいのでぜひやってみて欲しい！！
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「夏のうちに背中、二の腕、鎖骨まわりをスッキリさせて、フェイスラインくっきりの小顔美人になって可愛い服をたくさん着たいんや！」って女子はこれを20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！
首こり、肩こり、猫背解消にも◎
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石原さとみ様が雑誌の撮影の時に普段してる内容として言われた事に一部加えた内容で
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗になるのでぜひやってみて欲しい！マジで変わる！
猫背だけでなく顔のたるみ改善して小顔になりたい人、首＆肩こり解消したい人、鎖骨出したい人に◎
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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまで上がるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！！
内ももにも効くので太ももに隙間作りたい人にも◎
目安→20回×3セット
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海外でバズってる全身痩せダイエットなんだけど、
推し曲かけて終わるまでを1～3セット頑張ってみて欲しい！マジで脂肪と結果にコミットする！！
クビレ、お尻、背中、二の腕引き締め、肩こり解消◎
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ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「推しに週8で褒められるくらい圧倒的に綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中&二の腕引き締めにも◎
目安→30秒×1～2セット
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とにかく超綺麗に痩せて
ついでに冷え性、メンヘラも改善したい人に朗報
去年とある女性に教えた所
1か月で－5kg達成とのこと
「豆乳キムチーズスープ」
豆腐100g、豆乳150ml、キムチ30g、ほうれん草、おろしにんにく、チーズ 各少々、鶏ガラスープの素2g、ゴマ油 大1/2を入れてレンジ600Wで3分加熱
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これやると頭部に血流が集まって脳疲労回復にも効果があるので、死ぬほど辛いストレス、頭痛、眼精疲労を感じた時はマジでやってみて欲しい！！
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これはマジですごい😲
「痩せた」
「クビレが出来た」
という人続出！
ガッキーも実践
30秒で腹筋100回分
話題の
「腰振りダンス」
背中や二の腕引き締めにも効果的◎
正式名称(フリパラツイスト)
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「最短で痩せたいんや！」って場合は下半身トレが最強なんだけど、
これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹もスッキリしてくるのでぜひ10回×3セット頑張ってみて欲しい！
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筋トレ苦手な女子がこれ始めたら「10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りがめちゃ細くなった！」って話を聞いたのでおススメ！！
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これ続けたら「下腹と下半身がめちゃ細くなってきてパンツがゆるくなったし便秘も解消された！」って人が実際に出てるので20回×2マジでやってみて欲しい！
twitter.com/Z26437268/stat…
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BLACKPINKの元トレーナーさんもおススメしてる3種目で、自分もウエスト30cm以上細くした時にTV見ながらしてたけど
「本気で下腹(ウエスト)と太もも細くしたいんや！」って人はマジで結果出るので続けてみて欲しい！
平気でパンツのサイズがダウンする！！
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田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
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これを1日50回やったら1か月で何kg痩せるか挑戦してる人をTikTokで見たけど4kgも痩せてた...
お腹やお尻が特に引き締まるので、やり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
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これやると顔から足先まで魔法でも使ったんか！っていうくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れようになるので試してみて欲しい！
内もも(隙間)、お腹、二の腕、顔痩せ◎
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「寝る前にこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩から脚の綺麗な先輩って言われるようになった！」
って女子が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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