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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
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以前TVで紹介された腹筋法だけど、これ続けたらマジで365日腹筋バキバキ状態になったので、
「本気で腹筋割りたいんや！」って人にどちゃくそおススメ！！
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「これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
各30秒～60秒ずつ目安
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
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前に世界一受けたい授業で紹介された小顔体操なんだけど、1日20回を1週間続けたら顔のたるみや左右差が改善されて「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！！
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これはマジな話。この「脚痩せプログラム」をやるとバカみたいにむくみが取れて脚が細くなるし、下腹も凹むから20回ずつ頑張ってみて欲しい！
そのうち化けの皮がはがれたように綺麗に痩せる。
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これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし下腹も凹むのでやって欲しい！！
上で息を吐きつつ、お尻をキュッと締めるようにやると◎
目安→20回×2～3セット
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これやるとマジで猫背改善されるので、
「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人にも◎
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BTSもやってるストレッチだけど、PMSや生理痛で悩む女性にコレ教えたら「かなり効果あって楽になった！」って言われたので、そういう人や下半身痩せしたい人はぜひやってみて欲しい！！マジで変わる！
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BTSもやってる全身の脂肪燃焼に効果的な内容なので、「最短で痩たい人や正月太りを即解消したい人」は各15回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでストンと痩せる！！
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これは本当に良い事書いてる◎
無駄に太りたくない人、
ダイエットで痩せたい人は知っておきたい
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにアカンねん！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
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これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差がめちゃ改善されて「急に可愛くなった！綺麗になった！」って言われる女子が増えてるらしいし、
首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
各30秒～60秒ずつ目安
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子にマジでおすすめ！！
各30秒～1分目安
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これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子におすすめ！！
各30秒～1分目安
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これやるとマジで猫背改善されるので、「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人やぽっこり首、スマホ首解消したい人にも◎
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これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2セット
②30回×2セット
③左右各15回×2セット
④30秒×2セット
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「正直マッチョ枠は目指してないけどアイドル枠というか美人枠に入りたいねん！」って女子はこれを各30回×1～2セット頑張ってみて欲しい！
バグでも起きたんかいな！ってくらい自分も周りも驚くほどマジで全身綺麗に痩せる！！
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海外でバズってる「指を綺麗に細くする方法」なんだけど、ドラえもんみたいなパンパンな指でも効果出たからマジでおススメ！！
※ハンドクリーム塗ってやると◎
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動画内で石原さとみ様が言われてように、フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい女子は背筋トレをぜひ頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！
背中＆二の腕痩せ、鎖骨まわり、首こり肩こりにも◎
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マジでほっそり二の腕&背中&肩を手に入れて
肩こり、猫背知らずの重力に負けない上向きバストを手に入れて
周りが驚くほど可愛く、超綺麗になりたい女子は
これがバカみたいに効くからおすすめ🔥
胸をしっかり張って各20回ずつ目安
(膝立ちでも立った状態でもOK)
ペットボトルを持ってやると負荷UP✨
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これはほんまにアカン！ 1日50回やって1か月で何kg痩せるか挑戦してる人がいたけど5kgも痩せてた。
消費カロリーすごいからやり過ぎ(痩せ過ぎ)にはマジで気をつけて欲しい！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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