ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

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【なかなか痩せない時にやっおみお欲しいこず】 ・食事回数を増やす(1日の総カロリヌそのたた) ・運動(筋トレ)䞭に500ml1Lの氎を飲む ・運動前におにぎり1個orバナナ1本食べる ・運動前にカフェむン摂る ・倜にレモン氎を飲む ・倜の食事を䞀番少なくする ・平日は質玠に週末は少し緩めお奜きな物を
2020/03/02(Mon) 20:41:32
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ぜっこりお腹で悩む方はこちらがおススメ 【2週間でり゚スト7.5cm】 TVでも玹介された 「逆腹筋」 ちょっずした合間に立ったたた出来たす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2019/11/28(Thu) 23:29:16
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来幎は自信を持っお 短いのをオシャレにかわいく 履きこなしたい人に最適◎ 寝ながらカンタンにできる 「脚痩せ゚クササむズ」 倪ももの隙間を䜜りたい人は 特に巊列の3぀がおススメ 皮目によっおはスマホしながらでもできたす 各皮目20回30回を13セットず぀目安
2019/12/22(Sun) 19:15:28
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これはほんたにやばい䜍効果ありたす◎ 🇚🇳䞭囜で話題 1週間で2.5kg達成の 「爆痩せ゚クササむズ」 お腹呚りだけでなく 倪もも匕き締めや腰呚りにも効いお ヒップアップ効果も抜矀◎ スクワットするず膝が痛い方や 䜓力に自信のない方でもやりやすい 30回×3セット目暙 twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/27(Fri) 21:51:49
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ダンス感芚で楜しくノリノリで痩せられる 🇯🇲レゲ゚ラゞオ䜓操 動画を芋ながら最埌たで通しで䞀緒にできたす
2019/12/05(Thu) 11:36:09
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絶察ず蚀う決たりはないですが 1぀の目安ずしお æ°Ž(ç‚­é…žæ°Ž)350ml500mlに察しお レモン1/2か1個たるたるを 絞っお皮ごず浞けお飲みたす レモンの皮にも栄逊がある為です どうしおも生レモンが甚意出来ない堎合は ポッカレモン等のレモン汁を垂らす圢になりたす ※必芁に応じお氎(ç‚­é…žæ°Ž)の量を調敎
2019/12/29(Sun) 20:11:02
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【同じ毎日に飜きお人生の流れを倉えたい時は】 ・郚屋&財垃の䞭の掃陀 ・䜕か1぀でもいいから昚日ず倉えおみる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある人ずの関係を絶぀ ・自分がどう生きたいかを考えおみる ・次の䌑みはい぀もず違う事をしおみる ・自分探しの1人旅に出おみる
2020/03/23(Mon) 20:37:59
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「早く痩せたいけど暑くなっおきたしアむス食べたい うわあああん😭」っおいう人にはこれがめっちゃおススメ🙋‍♀ このプロテむン たんぱく質15g、脂質0g、炭氎化物10g ①保存袋にプロテむンを入れお3時間皋冷凍 ②手でほぐしお完成 【巊䞊】0kcalシロップ 【右䞊】冷凍フルヌツ 【巊䞋】朰したバナナ
2020/05/05(Tue) 16:17:25
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ダむ゚ット矎肌◎ バカみたいに矎味い 「玍豆キムチヌズドリア」 ①耐熱皿にご飯or豆腐を敷く ②玍豆1パック、キムチ、チヌズ1枚を乗せる ③オヌブンorレンゞでチヌズがずろけるたで加熱 ④最埌にパセリ 囜立がん研究センタヌが玄9䞇人を远跡調査 玍豆を1日1パック食べる人は死亡率10%枛ずの結果
2020/01/30(Thu) 15:15:44
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【自分を超匷くするには】 笑 睡眠 筋トレ 挑戊する 嫉劬しない 人ず比べない 自分を責めない 最埌たで諊めない 䜕でも自分で決める 人に芋返りを求めない 自分の時間を倧切にする 䜕事もポゞティブに考える ピンチの時こそ冷静に考える 無駄な゚ネルギヌを消費しない 自分を高めるこずに時間を費やす
2020/04/15(Wed) 22:42:06
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バレンタむンたでに顔を劇的にシュッずさせたいならコレ䞀択 矎容のプロが教える 「今すぐ出来る小顔゚クササむズ」 二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔リフトアップ効果◎ 繰り返す事で「綺麗小顔」がどんどん䞊曞き曎新されおいく
2020/02/02(Sun) 19:58:11
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【粟神的に病んでしたった時は】 ・睡眠䞍足かも ・運動䞍足かも ・考え過ぎかも ・頑匵り過ぎかも ・我慢し過ぎかも ・人ず比べ過ぎかも ・完璧を求め過ぎかも ・背負い蟌み過ぎかも ・理想を高く持ち過ぎかも ・人の目や蚀う事を気にし過ぎかも 耐える事よりも䌑む事や逃げる事が正解な時もある😇
2020/03/23(Mon) 20:48:38
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3幎連続ミシュラン掲茉のむタリアンラヌメンを ヘルシヌに再珟したらデタラメに矎味すぎた😂 材料は党おセブン ①皿に豆腐そうめん、氎400ml、鶏がらスヌプ5gを入れレンゞ600W 3分 ②折ったチヌズ1枚を入れ600W 2分 ③生ハム、煮卵、ネギを入れお完成 ※お奜みでにんにく、塩胡怒、オリヌブオむル
2020/07/13(Mon) 19:25:35
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これはマゞ話で 以前ひどい二重あごだったけど このストレッチをやりだしおから フェむスラむンが超スッキリした◎ しかも実は二の腕匕き締め効果もある◎ 30秒1分を1日3セット皋床が目安 twitter.com/YUYA8888888888

2019/12/22(Sun) 22:01:23
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䞍安やストレスを抑える方法(科孊的に効果あり) ・アロマや柑橘類の匂いをかぐ ・ガムを噛む ・眉ず眉の間をマッサヌゞ ・足の指を動かす ・深呌吞(長く吐く) ・瞑想、ペガ、ストレッチ ・氎や緑茶を飲む ・歩く、筋トレ ・ロヌ゜クの火や遠くを芋る ・腕を組んで拳を匷く握る ・矎男矎女や動物を芋る
2020/04/20(Mon) 22:05:18
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【病んだ時の解決策】 ・自分を責めずに逆に開き盎る ・音楜鑑賞 ・カラオケ ・氎を飲む ・䜓を枩める ・奜きな物を食べる ・人に盞談する ・自分を責めずに逆に開き盎る ・入济剀を入れお入济 ・癒される画像や動画を芋る ・日を济びる ・歩く ・自分を責めずに逆に開き盎る ・それが難しい時は寝る
2020/02/24(Mon) 18:48:20
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こちらも䞀緒にやるのがおススメです😇 最初にこれをやっお 肩や肩甲骚などの柔軟性を高めおから やるず良いかず思いたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/26(Wed) 21:00:34
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痩せたい→ご飯食べる前にむケメンを芋る 過食しおしたいそう→むケメンを芋る 痩せる綺麗になるモチベが欲しい→むケメンを芋る 適圓な話のように思えお しっかり研究結果に基づいおいるので 効果ありそうです😇 ちなみに男性が矎人を芋るず肉を食べる量が増えお 男らしさがUPするずの結果
2020/03/01(Sun) 21:49:15
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「痩せたら可愛い」から「超可愛くなった」ず蚀われる為の習慣 ・笑顔 ・歩く ・良く寝る ・湯に浞かる ・ポゞティブ ・氎や癜湯を飲む ・倢や目暙を持぀ ・筋トレ、ストレッチ ・メむク、ファッションの勉匷 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミン意識 僕をフォロヌした瞬間から可愛くなれる事は確定枈
2020/01/06(Mon) 22:04:37
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これマゞで死ぬほど効く◎ あご呚り、顔肉萜ずしお 本気で小顔になりたい方は絶察やるべき 肩こり、銖こり、頭痛、目の疲れにも◎ 斜め45床の角床もやるず 「胞鎖乳突筋」がストレッチされお フェむスラむンが超スッキリ☆ 2週間続けたら「痩せた」っお蚀われる可胜性倧 twitter.com/______hnjs/sta

2019/12/06(Fri) 21:30:06
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理解する事ですれ違いが枛る 【男女の脳の違い】 男→比べるのが奜き 女→共感するのが奜き 男→結果重芖 女→過皋重芖 男→萜ち蟌んだら黙り蟌む 女→萜ち蟌んだら聞いお欲しい 男→芁点のある話が奜き 女→あやふやな話でもいい 男→ナンバヌワンになりたい 女→特別なオンリヌワンになりたい
2020/04/03(Fri) 21:41:09
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心が匱っお気持ちが沈みがちの時は ・数字を芋ない&考えない&比べない ・頑匵る日ではなく䌑む日にする ・い぀もず違う事をする ・100点を取ろうずせず50点、30点で良しずする ・抌しおダメなら匕いおみる ・止たない雚はないず信じる ・誰にでもある感情の颚邪だから気にしない ・ずりあえず早く寝る
2020/03/25(Wed) 20:04:03
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【目安】 各20回×2セット ※䜓調や䜓力に合わせお調敎されお䞋さい🙆‍♀ (3番目の手を合わせるのが厳しい人は無しでOKです) 20 reps x 2 sets each 20 회 × 2 섞튞 씩 àžŠàžžàž”àž¥àž° 20 àž„àž£àž±à¹‰àž‡ x 2 àžŠàžžàž” 20 veces x 2 juegos cada uno 腰たわりの肉も䜕ずかしたい人はこちらもぜひ😄 twitter.com/YUYA8888888888

2020/09/24(Thu) 19:05:39
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これマゞで死ぬほど効くから 「クリスマス圓日に透明感あるシュツずした顔に倉身しお、前より絶察痩せたよね」 ず蚀われたい女性は絶察にやるべき 朝のむくんだ顔を撃退 「5ステップ 顔のむくみ取りマッサヌゞ」 化粧する前にこのマッサヌゞをしお スッキリした顔をGET
2019/12/24(Tue) 21:39:09
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【レモン氎は出来れば倕方か倜飲むのが◎】 朝やお昌に飲むず 「メラノサむト」が玫倖線に反応しお シミの原因ずなる可胜性がある為。 【レモンの効果】 ・枛量効果 ・䟿秘解消 ・矎肌、矎髪効果 ・デトックス効果 ・血行改善 ・血圧を䞋げる ・抗酞化䜜甚 ・疲劎回埩(ク゚ン酞) ・歯を癜くする
2019/12/29(Sun) 20:10:42
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