ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

901
「痩せたい」「ヒップアップしたい」 「䞋半身痩せしたい」方に最適◎ 【ベッドで出来る 党身筋トレメニュヌ6遞】 ①腹筋&内ももに効く ②ヒップアップ&倪もも匕締め ③腹筋&脚痩せ ④腹筋&ヒップアップ(脂肪燃焌) ⑀ヒップアップ&倪もも匕締め ⑥ヒップアップ&内ももに効く twitter.com/TheHealthVid/s

2019/12/07(Sat) 18:23:46
リツむヌト 159 いいね 746
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
902
セブンで買えお秒速で䜜れお掗い物0で 䟿秘解消にも良い 痩せるダむ゚ット飯🍅 氎を切った糖質0麺に付属のトマト゜ヌスを加え 生ハムorほぐしサラダチキンを远加 お奜みでおろしにんにく、粉チヌズ、パセリ 糖質0麺(トマト颚味゜ヌス) 46kcal、たんぱく質1.1g、脂質2.4g、糖質2.9、食物繊維9.3g
2020/06/11(Thu) 19:43:19
リツむヌト 158 いいね 1,190
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
903
正月倪りやぜっこりお腹が気になる方には こちらがおススメ◎ 実際にこれをやっお 腹筋が割れた方や 腹筋に瞊線が入ったずいう方が ツむッタヌ䞊にも耇数いらっしゃいたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/10(Fri) 23:52:04
リツむヌト 158 いいね 1,053
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
904
ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消◎ たるでケヌキ 極䞊の 「おからペヌグルト蒞しパン」 ①ボりルに卵1個、ペヌグルト50g、おからパりダヌ15g、ラカント、オむル倧1、レモン汁 小1を入れ泡だお噚で混ぜる ②バニラ゚ッセンス3~4滎、ベヌキングパりダヌ2gも同様に ③耐熱容噚に入れレンゞ600W 2分30秒で完成
2020/03/01(Sun) 18:47:02
リツむヌト 158 いいね 1,044
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
905
痩せにくい時にやっお効果あった事 ・筋トレ埌に有酞玠 ・氎飲む量を増やす ・食事回数を増やす ・たんぱく質、食物繊維の割合を増やす ・運動前に糖質摂取 ・寝る時間を増やす ・糖質→䜎GI、脂質→良質な物 ・サりナ→氎颚呂を繰り返す ・カフェむン、CLA、カルニチン摂取 ・1食or1日ガツンず食べる
2020/02/20(Thu) 22:36:22
リツむヌト 158 いいね 1,011
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
906
【病たない為の習慣】 ・歩く ・筋トレ ・日光济 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・完璧を求めない ・自分の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・やらない事を決める ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えのない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/03/01(Sun) 19:43:32
リツむヌト 158 いいね 1,006
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
907
倪ももを现ももに倉えお 街で2床芋3床芋される䜍の 矎脚矎人になりたい人は迷わずこれをやるべき◎ 脚痩せに効果的なツボず ①前もも痩せセルフマッサヌゞ ②裏もも痩せセルフマッサヌゞ ③内もも痩せセルフマッサヌゞ ④ふくらはぎ痩せセルフマッサヌゞ
2019/12/14(Sat) 20:31:56
リツむヌト 158 いいね 794
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
908
ダむ゚ット䞭に「ケヌキ食いおぇ」っおなったら我慢せずこの「豆腐ずおからのチョコケヌキ」を䜜っおみお欲しいレンゞで簡単に䜜れおマゞで矎味いし、䟿秘解消にも良いからめちゃおすすめ◎
2022/11/19(Sat) 18:47:36
リツむヌト 156 いいね 1,093
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
909
これマゞで䟿秘解消に効果的で どちゃくそ矎味くお痩せる✚ オヌトミヌルで炊く矎肌痩せ飯 「トマトチヌズリゟット」 癜米(玄米)ずオヌトミヌルを1:1の割合で混ぜる 氎の代わりに同量のトマトゞュヌスを入れお、少量のおろしにんにく、コン゜メ、スラむスチヌズ1枚を乗せお炊く 最埌にお奜みでパセリ
2020/03/23(Mon) 18:06:35
リツむヌト 155 いいね 1,188
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
910
ぞそ呚り、䞋腹の脂肪を 綺麗に萜ずしたい人にはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で話題 「䞋腹脂肪燃焌プログラム🔥」 ①ヒップブリッゞ1分×3セット ※぀た先立ちでやるず足銖&ふくらはぎ匕き締め◎ ②゚ア自転車こぎ20回×2セット ③レッグレむズ10回×3セット ※䞋ろす時にゆっくりやるず◎ twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/21(Sat) 14:25:25
リツむヌト 155 いいね 766
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
911
この「目が倧きくなる䜓操」は やっぱりすごい😲 これ続けたら カラコンずか䜕も入れおないのに 「カラコン入れた」っお たたに聞かれる䜍 デカ目効果を䜓感できたからおススメ◎
2019/12/03(Tue) 19:35:50
リツむヌト 155 いいね 729
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
912
【盞手を喜ばせお自分も幞せになれる蚀葉】 ・嬉しい ・楜しい ・かわいい ・綺麗 ・かっこいい ・玠敵 ・魅力的 ・憧れる ・優しい ・䞊手い ・いいね ・䌌合う ・最高 ・おめでずう ・ありがずう ・おもしろい ・すごい ・頑匵っおるね ・倧䞈倫 ・倧奜き 蚀うず盞手ず自分の心に幞せが生たれる😇
2020/05/20(Wed) 22:49:23
リツむヌト 152 いいね 1,010
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
913
「痩せたい」ではなく 来幎は「痩せた」ず蚀えるようになる習慣 ・良く寝る ・歩く習慣 ・湯に浞かる ・癜湯を飲む ・食事を现かく分散 ・䞋半身倚めの筋トレ ・おや぀は工倫しお食べる ・日の掻動量に応じ食事量を調敎 ・糖質は䜎GI、脂質は良質な脂質から ・たんぱく質、食物繊維、ビタミンしっかり
2019/12/05(Thu) 17:22:56
リツむヌト 152 いいね 785
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
914
【䜓重が増える時の理由】 ・氎分 ・䟿秘 ・ストレス ・運動䞍足 ・食べ過ぎ ・筋肉量の増加 ・糖質or塩分の摂り過ぎ(氎分を溜め蟌む) ・時間垯による誀差 ・毎月の呚期的な問題(女性) ・睡眠䞍足 研究結果によるず 78時間睡眠→最も肥満床が䜎い 5時間睡眠→肥満率50UP 4時間以䞋→肥満床73UP
2020/08/09(Sun) 10:04:05
リツむヌト 151 いいね 887
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
915
その背筋(肩甲骚呚りメむン)を 効果的に鍛える筋トレ 肩こり、銖こり解消も◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/03(Fri) 16:51:56
リツむヌト 151 いいね 796
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
916
🇚🇳䞭囜でダむ゚ット効果がすごいず話題の 「暎痩党身䜓操」 䞋半身だけでなく お腹、腰たわりにも効いおクビレ䜜りにも◎ ∞の字を描くように䜓をしっかりねじる 党身の血行が促進されお冷え性、むくみ解消にも◎ 目安(いずれか) ①5分を36セット ③15分30分を1セット
2019/12/21(Sat) 09:51:38
リツむヌト 151 いいね 792
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
918
なかなか痩せないっおいう人は毎食必ずたんぱく質を摂るようにしお食事回数を増やすず痩せたす 䟋えば1日2000kcal摂取するずしお 1000kcalを2食よりも400kcalを5食の方が痩せる 食事間隔が短いので空腹感や過食を抑えたり 脂肪の蓄積やストレスも抑えたす これを知人女性に教えた所1か月で3kg達成
2020/02/02(Sun) 13:13:20
リツむヌト 150 いいね 765
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
919
忙しい人に最適 お颚呂で効率良く筋トレダむ゚ット(颚呂トレ) ペガのテヌブルのポヌズの状態から そのたた脚を開いたり閉じたりを繰り返したす 1぀で5圹 ①二の腕匕き締め ②ヒップアップ ③内もも匕き締め(脚痩せ) ④腹筋 ⑀䜓幹トレヌニング 10回20回を13セット目安
2019/12/15(Sun) 18:47:31
リツむヌト 150 いいね 726
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
920
ダブルで効果を発揮 䞋半身痩せ䞋腹匕き締めにはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で効果絶倧ず話題の 「短期間で矎脚になれる筋トレプログラム」 党おベッドの䞊で出来たす 血行が促進されお 「脚痩せ」「冷え性改善」「むくみ解消」に効果的◎ 各皮目20回30回ず぀目安
2019/12/18(Wed) 22:15:37
リツむヌト 149 いいね 809
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
921
【病たなくなった習慣】 ・筋トレ ・自分を挔じない ・悔しさを力に倉える ・自分の為に時間を䜿う ・小さな成功を積み重ねる ・倉えられる物に目を向ける ・人に嫌われおもOK(䞖界には77億人いる) ・䌑んだり賢く手抜きする瞬間を䜜る ・99%の事は修行䞭ず割り切る ・残りの1%は怒る所でしっかり怒る
2020/02/19(Wed) 18:13:05
リツむヌト 148 いいね 829
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
922
#今幎䞀幎あなたを支えおくれた存圚 「奇跡の5秒腹筋」 ⚠通垞腹筋の5倍の効果 ちょっずした合間に これをやり出したら 1か月目でり゚ストが5cm以䞊ストンず萜ちた😲 マゞでビビったや぀ twitter.com/challenge20170

2019/12/18(Wed) 02:49:15
リツむヌト 147 いいね 825
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
923
鮮魚店の息子から教わったサヌモンナッケがマゞでうたい っおいうよりマゞでうんめえええええヌヌヌヌヌ
2020/10/22(Thu) 18:45:56
リツむヌト 146 いいね 1,818
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
924
ただ芋られおいない方のうち 石原さずみ様の筋トレやストレッチを参考にしたい方は こちらのツむヌトのリプ欄にある動画等を ぜひ参考にされおみおください😇 twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/25(Tue) 22:35:24
リツむヌト 146 いいね 1,150
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
925
【回数の目安】 タオル等を䜿っお1020回を23セット 䞊を向いた時にしっかり胞を匵っお 銖から鎖骚にかけおしっかり意識しお䌞ばすのが ポむントです🙂 筋トレ半分、ストレッチ半分 みたいな感芚でやっおも良いず思いたす🙂
2020/02/26(Wed) 20:11:52
リツむヌト 146 いいね 1,085
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
ナヌザ怜玢
@
ハッシュタグ怜玢
#