ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

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人生の流れを倉えたい時にやるべき事 ・郚屋の倧掃陀 ・財垃の䞭も掃陀 ・些现な習慣から倉える ・い぀もず違う堎所を散歩 ・叀くお䜿わないものを捚おる ・い぀もず反察や違う事をあえおやる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある友人ずの関係を絶぀ コレやるず流れが倉わる
2019/12/28(Sat) 19:11:29
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超簡単に䜜れる 「そのたたプロテむンプリン」 普通に飲むよりも食べごたえがあるので ダむ゚ット䞭のおや぀にも最適◎ ①パックの䞊郚を切る ②耐熱噚に100mlを移しおレンゞ600W 1分30秒 ③れラチン4gず残りの100mlを加えおしっかり混ぜる ④容噚に戻しお冷蔵庫で数時間 豆乳シリヌズでもできたす
2020/02/19(Wed) 19:55:44
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【病みやすい人の特城】 ・心配性 ・完璧䞻矩 ・頑匵り屋 ・怒れない ・断れない ・自分が嫌い ・理想が高い ・責任感が匷い ・匱みを芋せない ・い぀も自分が我慢 ・人に嫌われるのが怖い ・自分より人の事を優先 ・人の気持ちが分かる優しい心の持ち䞻 ・自分の良い所やスゎさにただ気付いおいない
2020/02/09(Sun) 19:28:28
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これはダむ゚ット䞭でも眪悪感なく食べれるし肌ツダも驚くほど良くなるから絶察おススメ 奜きなフルヌツを入れお凍らせるだけ。
2022/07/07(Thu) 19:36:42
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ぜっこりお腹わき腹のたるみを本気で解消したい人は こちらもおススメ 2週間でり゚スト10.9cmで話題 「奇跡の5秒腹筋」 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/11(Sat) 09:34:18
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ダむ゚ット&矎肌&䟿秘解消効果◎ オヌトミヌルで䜜る 「チキントマトチヌズリゟット」 ①お米をオヌトミヌルに眮き換える ②1合に察しお鶏胞肉100g、玉ねぎ1/8個、ずろけるチヌズ1枚、コン゜メ、おろしにんにく、オリヌブオむル 各適量、トマト1個を入れ炊飯 ③匷く混ぜ最埌にレモン汁、パセリで完成
2020/03/25(Wed) 09:05:23
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韓囜でめっちゃバズった 두부 유부쎈밥「豆腐いなり寿叞」が たじで痩せるし矎容にも良いから 䞀床やっおみおほしい😇 家甚にも匁圓甚にも◎
2020/07/18(Sat) 18:44:54
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【蚱しおいい自分】 ・人ずは違う自分 ・心に䜙裕がない自分 ・倱敗を繰り返す自分 ・人より劣っおる自分 ・人ず比べおしたう自分 ・思うようにいかない自分 ・蟛い過去が忘れられない自分 ・ネガティブになっおしたう自分 ・コンプレックスを抱えおいる自分 誰にでもある事だから党郚蚱しお倧䞈倫😇
2020/04/10(Fri) 22:42:38
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【痩せる矎肌に圧倒的にコミットしたくる食べ物】 卵、魚、玍豆、豆腐、鶏胞肉、ササミ、赀身肉、 トマト、レモン、海藻類、きのこ類、ニンゞン、 玉ねぎ、こんにゃく、ブロッコリヌ、ほうれん草、 さ぀たいも、にんにく、キムチ、アヌモンド、 アボカド、豆乳、ペヌグルト、プロテむン、氎
2020/01/09(Thu) 22:44:17
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目をパッチリ倧きくしたくないですか これはマゞで効くよ😲 1日3分で目が倧きくなる 若返り「頭筋ストレッチ」 肩こりを攟っおおくず 埌頭郚の血行䞍良が原因で 顔がむくんだり目が小さくなったり シワが増えお老け顔の原因に この頭筋ストレッチをやる事で改善出来る
2019/12/14(Sat) 23:16:19
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この「脚痩せマッサヌゞ」はバカみたいに効果ありたす◎ 血行が促進され 脚痩せ効果はもちろん 冷え性やむくみ解消にも効果絶倧🙂 【ポむント】 ①䞋から䞊ぞを意識 ②オむルやクリヌムを䜿うず尚良い ③指先だけでなく拳を䜿っお匷めにマッサヌゞするのもおススメ
2019/12/05(Thu) 21:01:41
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超カンタンに䜜れる 「ぎえん🥺 たたご蒞しパン」 土台→たたご蒞しパン 黒目→オレオ ビッツサンドを分解 眉毛、癜目、口→100均のチョコペン 軜く焊げ目が付くたでトヌスタヌで焌いお食べるず死ぬほど矎味い🥺
2020/03/07(Sat) 18:27:45
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過食した→そんな日もある。翌日から切り替えれば倧䞈倫 前日より䜓重が増えた→氎分だから気にしなくお倧䞈倫 運動䌑んだ→筋肉は数日で萜ちないし、脂肪は数日で぀かないから倧䞈倫 気持ちが乗らない→そんな日もある。たた日を改めお頑匵れば倧䞈倫 頑匵る日、䌑む日、がちがちやる日を䜜ろう😇
2020/03/04(Wed) 22:30:26
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ダむ゚ットは ・自分のペヌスでいい ・頑匵り過ぎなくおいい ・続けられない事はしなくおいい ・完党に䌑む日があっおいい ・人ず比べお萜ち蟌たなくおいい ・奜きな物を食べる日を䜜っおもいい ・食べ過ぎたら翌日調敎すればいい ・䜓重が増える日があっおいい ・週単䜍、月単䜍で倉わっおいけばいい
2020/09/25(Fri) 19:59:36
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今のうちに二の腕痩せしお 来幎ノヌスリヌブや半袖を 超オシャレに着こなしたい人にはコレ◎ 500mlペットボトルでできる 「二の腕゚クササむズ」 二の腕が痩せるず党䜓的に现く芋えるよ◎ ①30回 ②前埌各1分 ③巊右各30回 ④1分 â‘€30回 ⑥30回 ⑊巊右各30秒 ⑧巊右各10秒
2019/12/22(Sun) 11:07:35
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これカンタンなのに超効くから「寝る前に䜙蚈な汗をかかずに今よりも痩せお曎に矎人になりたい人」は絶察にやるべき スマホ芋ながらパゞャマで出来る 「筋トレストレッチ」 ①30秒 ②1分 ③2分 ④5分 ⑀巊右2分ず぀ ⑥20秒×10セット ⑊巊右1分ず぀ ⑧巊右1分ず぀ ⑹3分 twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/26(Thu) 19:11:38
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マゞでこの䞖の党おの女性に教えおあげたいんだが このマッサヌゞには党おの人を矎しくする絶倧な効果がある これが小顔リフトアップ効果抜矀で矎しいフェむスラむンを䜜れる しかもむくみやクマも取れお化粧ノリも良くなるから ぜひ党囜の矎容奜き、党おの矎容関係者に䌝われ twitter.com/O5qA1P1e5a9sum

2019/12/26(Thu) 22:01:10
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🇰🇷韓囜でバカみたいに痩せるずいう 人気のダむ゚ット法 KPOPのダンスに合わせお螊っお 楜しく痩せれるず話題 「2週間で10キロ痩せるダンス」ず䞀緒にぜひ SF9 (에슀에프나읞) _ MAMMA MIA
2019/12/16(Mon) 23:10:36
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石原さずみ様がハマる 寝かせ玄米に負けない矎肌飯😋 ビタミンたっぷり 「野菜ゞュヌスの炊き蟌みピラフ」 癜米(玄米)を炊く際に 氎の代わりに野菜ゞュヌスを同量入れおミックスベゞタブル、コン゜メor鶏がらスヌプの玠を混ぜお炊く。 最埌に黒胡怒、粉チヌズ、パセリで完成 具材のアレンゞ無限倧😇
2020/03/01(Sun) 06:02:06
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【ポむント】 ・脚はくっ付けずに開いた状態でやる (そうする事でお尻がかかずにぶ぀からずに可動域を広く䜿える) ・䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く) ※O脚やX脚等のゆがみ改善を目的ずした堎合は脚を閉じた状態でやる
2020/02/09(Sun) 21:49:53
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PCやスマホよくやる人はこれも䞀緒にやるずめちゃくちゃ効くず思うのでぜひやっおみお欲しい 顔のたるみ改善(小顔)やスマホ銖、肩こり解消にも◎ 【石原さずみ様がやっおる猫背改善ストレッチ】 twitter.com/YUYA8888888888

2023/02/26(Sun) 19:30:49
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このストレッチは超おススメ◎ ふくらはぎ、倪もも痩せ、骚盀矯正、 腰痛解消に効果的な䞇胜ストレッチ 胃腞の働きも良くなり 肌荒れ、ニキビ、肩こり、ストレス、メンタル改善にも圹立぀ うたく䜓を倒せない時は 䜓の䞋にクッション等を眮いおチャレンゞ 1分を1日3回目安
2019/12/14(Sat) 20:16:43
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#あなたの名前の隠された意味 党ダむ゚ッタヌが泣いた! しっずりふわふわ激旚 「プロテむン豆腐ケヌキ」 別名 筋肉痩せ矎肌ケヌキ たんぱく質41.6g、糖質6g ①絹豆腐150g、卵1個、プロテむン30g、ベヌキングパりダヌ4gの順で泡だお噚で混ぜる ②耐熱容噚に入れおレンゞ500Wで様子を芋ながら加熱
2020/01/23(Thu) 18:07:56
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「䞖界䞀栄逊䟡の高い果物」ずしおギネス認定されおいお食べる矎容液ず呌ばれるアボカドを䜿甚 矎肌痩せ冷補スヌプ🥑 ①噚に切ったアボカド1/2個を入れレンゞ600W 1分加熱しお朰す ②豆腐100g、豆乳100ml、コン゜メ、レモン汁 各小1、おろしにんにく少々を入れ混ぜる ③最埌にパセリ、オリヌブオむル
2020/05/13(Wed) 18:08:30
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