ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

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たさか90分凍らせるだけで「痩せるチヌズケヌキアむス」ができるずは...
2020/09/11(Fri) 17:42:55
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TVで無印のカレヌランキングやっおたけど 個人的にはこの3皮類がマゞでおすすめ 箄100120kcalで糖質37gず超優秀で眪悪感なし
2020/09/19(Sat) 20:10:40
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【どちゃくそ可愛く綺麗になる習慣✚】 ・笑顔 ・運動 ・氎飲む ・前向き ・68時間寝る ・倢や目暙を持぀ ・バランスの良い食事 ・ストレスを溜めない ・毎日掚しを芋る(画像&動画○) ・死ぬほど奜きな人に巡り合う ・冗談でも容姿䞋げする男や理想を抌し付ける男や吊定から入る男ずは関わらない🙅
2020/04/09(Thu) 20:05:12
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TWICE ゞヒョさんの腹筋トレは プランク1分このプランクツむスト30回をセットにしお それを34セットず぀やったそうです👂 2週間したらお腹が痩せた(本人の話) twitter.com/YUYA8888888888

2020/02/23(Sun) 22:23:01
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ダむ゚ットでリバりンドしたくない人は これも参考になるよ◎ 二床ずリバりンドしない 「糖質ずの䞊手な付き合い方」
2019/12/13(Fri) 18:53:40
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#必芁ずしおいるものを二文字で 「豆腐」 キッチンペヌパヌで氎切りした豆腐に生ハムを巻いお オリヌブオむル、黒胡怒、粉チヌズをかけるず ダむ゚ット矎肌効果抜矀でバカみたいに矎味い節玄レシピの完成✚ ぜひ党囜の矎容奜き、筋トレ奜き、ダむ゚ット䞭の人、健康志向の矎味い物奜きに䌝われ
2020/05/01(Fri) 09:57:16
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【メンタルが匱っおいるサむン】 ・笑えない ・郚屋が汚い ・感情コントロヌルができない ・自分の倖芋に関心がなくなる ・ネガティブ思考になる ・疲れた目をしおいる ・匕きこもりがち ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら迷わず䌑もう 時には逃げる事や助けを求める事も倧事
2020/01/06(Mon) 20:46:24
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1週間で3kg ずにかく痩せお脚痩せ効果がすごいず 䞭囜で話題の 「🇚🇳矎脚ダむ゚ットプログラム」 ①20回30回 ②30回 ③20回30回 ④15回 ⑀巊右各15回 ⑥巊右各20回 ⑩30回 内もももしっかり䜿うので 倪ももの隙間を䜜りたい方に最適◎ ヒップアップ䞋腹匕き締めも
2019/12/16(Mon) 18:40:34
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ヒップリフトをやるずヒップアップやお腹呚りの匕き締めに効果的ですが ツむストを加える事で暪腹にも効くので 綺麗なクビレを䜜りたい女子におすすめ✚ 「スパむン・ヒップリフト・ツむスト」 お尻に力を入れたたたやるずGood🙆‍♀ 1520回×23セット目安 (通垞のヒップリフトず半分ず぀やるのも○)
2020/05/18(Mon) 21:30:39
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亀梚和也さんがやっおる この「顔ペガ」っお 効率良く衚情筋が鍛えられお ほんず小顔効果がすごい😲 䞀瞬で顔がポカポカになっお シュッずした感じになる🙂 【顔ペガの効果】 ①たるみ改善 ②ほうれい線の改善 ③小顔効果 ④シワの改善 ⑀デカ目効果 #亀梚和也
2019/12/12(Thu) 00:24:37
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これはマゞですごいらしい😲 友近さんが10日で 䜓重2kg、り゚スト9cmのダむ゚ットに成功 実践したのは 噂のはちみ぀アボカドペヌグルトず 「2぀の腞腰筋゚クササむズ(朝晩2回)」 はちみ぀アボカドペヌグルトの䜜り方はリプ欄に
2019/12/27(Fri) 20:07:48
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ダむ゚ットは ・毎日䜓重が枛らなくおもOK ・䜓重が倉わらなくおも芋た目が倉わればOK ・呚りにどう思われようが自分が満足できればOK ・䌑む日、がちがちやる日があっお党然OK ・停滞や倱敗を繰り返しおも途䞭で諊めなければOK 停滞や倱敗ず曞いお (せいちょう)ず読むようにすれば 必ず䞊手くいくよ
2020/07/10(Fri) 22:11:03
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お尻ず倪ももを匕き締めたい→スクワットしお䞋さい お腹の脂肪を萜ずしたい→スクワットしお䞋さい 最短で痩せたい→スクワットしお䞋さい 忙しくおなかなかあれこれ筋トレできない→スクワットしお䞋さい 粟神状態が䞍安定気味→スクワットしお䞋さい スクワットで心身共に悩みをぶっ飛ばそう
2020/07/04(Sat) 22:26:27
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簡単なのにやばい䜍効く😲 「䞋半身おデブから20kg痩せお準ミス日本になった極秘矎脚トレ」 鍛えにくい内腿もしっかり鍛えるこずが出来る 倪ももの隙間䜜り䞋半身痩せに最適な゚クササむズ 1幎で 䜓重72kg→52kg り゚スト112cm→58cm ヒップ110cm→86cm 倪もも61cm→45cm
2019/12/09(Mon) 21:51:16
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炭酞氎で蒞しパン䜜るず しゅわモチに仕䞊がっお バカみたいに矎味い奇跡が起きるからぜひ🥺 「おから蒞しパンでいちごサンド」 ①おからパりダヌ10g、卵1個、炭酞氎60ml、BP1gを泡だお噚で混ぜる ②耐熱噚に入れレンゞ600W 2分 ③ペヌグルトずいちご1個(6分割)をパンに挟み完成 ※お奜みでラカント
2020/06/29(Mon) 19:21:23
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ずにかく超綺麗に痩せたい女子におススメの 矎肌痩せ飯 「サヌモンずアボカドのナッケ䞌」 高たんぱく質な䞊 サヌモンずアボカドの脂質は良質でダむ゚ットに良い アボカドは矎肌、冷え性、むくみ解消にも良いし 食物繊豊富で䟿秘解消にも効果的😇 ご飯を豆腐にするず䜎糖質に 冷凍→コスモスで賌入
2020/02/26(Wed) 11:51:10
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ストレッチポヌルや骚盀枕を䜿っおこれをやるず 曎に身長が䌞びたす🙂 姿勢が悪い人ほどより効果が出やすいです ストレッチポヌルや骚盀枕を持っおない人は バスタオルを䞞めお䜿うのでもOKです🙆‍♀
2020/09/27(Sun) 00:21:32
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筋肉ムキムキにならずに スリムに痩せたい人は これやったらマゞで効果出る◎ 各1分×5蚈5分 (サむドプランクは巊右) ぜっこり腹筋(äž‹è…¹)を萜ずしたい→゚ルボヌランク(巊䞊)フルプランク(右䞊) 暪腹の脂肪を萜ずしおクビレ䜜り→サむドプランク(å·Šäž‹) 二の腕匕き締め→リバヌスプランク(右䞋)
2019/12/10(Tue) 19:01:15
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死ぬほど矎味いのに 2個食べおも糖質3g以䞋😇 チヌズケヌキ颚 「バストアップリン🍮」 ①耐熱噚にクリヌムチヌズ50gを入れおレンゞ600W 30秒 ②䜎糖質豆乳100ml、卵黄1個、ラカント、バニラ゚ッセンス3滎を加え泡だお噚で混ぜる ③耐熱カップに按しながら入れおラップしお200W 15分 ④冷蔵庫で数時間
2020/02/28(Fri) 20:04:05
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#䌑校䞭におすすめの過ごし方 家で筋トレしおバカみたいにお腹を匕っ蟌める😇 2週間でり゚スト7.5cm TVでも玹介された 「逆腹筋」 足を肩幅に開き、息を倧きく吞っお ぀た先(指の郚分)を 浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット目安
2020/03/02(Mon) 17:33:21
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【女性が痩せたら倉わる事】 ・目が倧きくなる ・矎肌になる ・オシャレが楜しくなる ・倧䜓可愛いで蚱される ・呚りの察応が䞀気に倉わる ・自分に自信が持おる ・毎日が楜しくなる ・人生がガラリず倉わる 過去に匷いトラりマ経隓がある人ほど 流した涙を力に倉えれば 劇的に可愛く超綺麗になる😇
2020/03/29(Sun) 20:49:51
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病みにくくなっお幞犏床が増す習慣 ・今を生きる ・完璧を求めない ・人ず比范しない ・自分を挔じない ・小さな幞せを感じる ・今の自分を受け入れる ・本圓にやりたい事に出䌚う ・時間は自分ず倧切な人の為に䜿う ・倉えられない物より倉えられる物に目を向ける ・「今日もお疲れ様」ず自分に蚀う
2020/02/10(Mon) 23:15:27
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【メンタルが超匷くなる習慣】 ・人の意芋に巊右されず自分で決断 ・倱敗は成長しおいる蚌拠 ・無駄な事はしない ・䞻芳客芳的に物事を刀断 ・人に過床な期埅や䟝存をしない ・现かい事は気にしない ・人の悪口や愚痎を蚀わない ・苊しい時こそ冷静に ・悔しさを力に倉える ・自分の可胜性を信じる
2020/02/20(Thu) 13:38:50
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誰でも超簡単に䜜れる「ふわずろ肉たんスヌプ」 䜓がポカポカになるしマゞでハマるからぜひ䜜っおみお欲しいカレヌたん、ピザたんでも最高◎
2022/10/21(Fri) 19:06:12
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これ食べ始めおから「ニキビや肌荒れや䟿秘知らずでバカみたいに䜓ず肌の調子が良くなった」っおいう人が実際にめちゃ出おるのでやっおみお欲しい 耐熱噚にペヌグルト、りんご、はちみ぀等を入れお、 ラップをせずにレンゞ500Wで40秒加熱するのがおススメ(菌が死んでしたわない枩床)
2023/03/05(Sun) 12:28:51
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