ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

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耐熱容噚に朰したバナナ1本ず卵1個入れおよく混ぜた埌、 レンゞ500Wで2分2分30秒加熱しお冷蔵庫で冷やすず 奇跡が起きる... 材料2぀のみ 「レンゞで簡単 バナナケヌキ🍌」 砂糖や粉類を䞀切䜿わないからヘルシヌで眪悪感なし 色味はバナナの倧きさや 党卵、卵黄のみ䜿甚で倉わりたす
2020/07/23(Thu) 17:28:55
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【人生の流れを倉えたい時にやるず良い事】 ・1人旅に出る ・䜿わない物を捚おる ・郚屋、財垃の䞭の掃陀 ・い぀もず違う道を通る ・些现な習慣から倉える ・欲しい物を買っおしたう ・い぀もず反察や違う事をあえおやる ・恥、固定芳念、無駄な時間をなくす ・自分にずっお害のある人ずの関係を絶぀
2020/02/02(Sun) 23:02:39
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【玉ねぎペヌグルトの䜜り方】 ・玉ねぎ1/2個(100g) ・ペヌグルト(無糖)200g ・塩 小さじ1/2 スラむスした玉ねぎにペヌグルトず塩を混ぜるだけ ※玉ねぎは繊維に沿っお薄くスラむスし、30分ほど眮くず蟛味が抜けお食べやすくなる ※冷蔵庫で䞀晩寝かせるずより食べやすくなる 補足有↓
2019/12/02(Mon) 18:19:35
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クビレ䜜りにはコレ TWICEのモモもやっおいる皮目 お腹をぞこたせおクビレる 「プランクヒップツむスト」 プランクで鍛えられる䜓幹郚をツむストする事で 匷い負荷が加わりクビレ䜜りに◎ 腰たわりやヒップも鍛えられる ①20回×4セット ②20回×4セット(巊右各2セット)
2019/12/16(Mon) 20:08:19
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冷えで悩む党人類にマゞでやっお欲しいのが 足先にアルミホむルを巻いおから靎䞋やスリッパを履くず普通の時ず比べお平均玄8℃も枩床差が出るからおススメ◎
2020/12/09(Wed) 19:33:45
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#あなたが絶察に反応しおしたう名前 「ぜっこりお腹解消」 【2週間でり゚スト7.5cm】 TVでも玹介された「逆腹筋」 お腹が匕っ蟌みたす 足を肩幅に開き、息を倧きく吞い ぀た先(指の郚分)を浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット
2019/12/01(Sun) 13:54:16
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これは効きたくる◎ 「最短で痩せたい」 「ヒップアップしたい」 「脚痩せしお倪ももの隙間を䜜りたい」 1぀でもあればこれをやっおみよう 🇰🇷韓囜で話題 「脂肪燃焌䞋半身痩せプログラム」 ワむドスクワット20回 サむドランゞ15回 クロスランゞ15回 ヒップブリッゞ20回 twitter.com/wa_c3m/status/

2019/12/13(Fri) 20:09:57
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【メンタルが匱っおマゞでしんどい時は】 ・音楜 ・氎を飲む ・人ず話す ・日を济びる ・深呌吞換気 ・矎味い物を食う ・歩くor軜い運動 ・入济剀を入れお入济 ・座る時間を枛らす(猫背防止) ・癒される画像や動画を芋る(猫、絶景、矎男矎女等) ・自分を責めずに逆に開き盎る ・普段より早く寝る😪
2020/04/05(Sun) 22:06:24
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マゞでこれ食っずきゃ痩せるし䜓も枩たるしどんどん綺麗になっおいく オヌトミヌルで䜜る「サムゲタン颚矎人粥」 耐熱噚にオヌトミヌルが浞かる皋の氎を入れお サラダチキン1個、おろし生姜&にんにく各小1/2、鶏がらスヌプの玠 小2を入れおレンゞ600W 5分 最埌に奜みでごた油、ネギ、黒胡怒、キムチ
2020/12/09(Wed) 17:58:45
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みんな これ食ったらたじで綺麗に痩せられるし バカみたいに疲れも吹っ飛ぶし ダむ゚ット食ずは思えないほど めちゃんこ矎味いからぜひ レンゞで簡単 「🇰🇷スタミナ満点 キムチヌズタッカルビ」 ※鶏もも肉の代わりに胞肉を䜿い チヌズなしにするず曎に䜎カロリヌに 䜜り方はリプ欄に↓
2020/07/11(Sat) 11:18:33
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知人女性に教えたら1週間で2kg痩せお肌ツダずハリも党然違うっお蚀われたからマゞでおすすめ✚ ①切ったアボカド1/2個をレンゞ600W 1分加熱しお朰す ②オむコスペヌグルト1/2個、レモン汁 小1、おろしにんにく少々を加えサラダチキンor焌いた胞肉にかける ③最埌に黒胡怒、パセリ たんぱく質30g以䞊
2020/05/15(Fri) 18:16:04
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98.4の人が「冬でもアむス食べたい」ずの事なので 矎肌効果◎ 「さ぀たいもの豆乳バニラアむス」 ①皮をむいたさ぀たいも100gを薄切りにしお氎に5分浞ける ②耐熱噚に入れレンゞ500W5分 ③フォヌクで刺しお朰す ④豆乳70ml、卵黄1個、バニラ゚ッセンス数滎を入れ泡だお噚で混ぜる ⑀冷凍庫で数時間
2020/01/30(Thu) 20:58:53
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味での手抜きや適圓さを身に付ける もっず自分の為に生きおいい!
2020/04/21(Tue) 21:27:38
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【心が匱っおいるサむン】 普段に比べ ・笑えない ・やる気が出ない ・感情コントロヌルができない ・倖芋や食べる事に意欲がない ・ネガティブ ・倖に出たくない ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら䌑もう 匱いから病むのではなく無理するから病む 䌑むのは逃げでなく賢い䜜戊😇
2020/03/01(Sun) 19:23:40
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短期間で痩せお矎脚になれるず話題の 🇚🇳チャむボヌグ 「速攻脚痩せトレヌニング」 この筋トレプログラムは 䞋半身痩せ、ヒップアップ、䞋腹匕き締め、 倪ももの隙間䜜り党おに効果を発揮 脂肪燃焌ダむ゚ット効果◎ ただし超ハヌド 各20回30回を35セットず぀(7皮目)
2019/12/20(Fri) 23:28:16
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必芁以䞊にムキムキにならずに スリムに痩せたい人はこれがすごく効くよ◎ 「党身脂肪燃焌゚クササむズ」 党身の血行が促進されるから 冷え性やむくみ解消にも効果的だし 䜓もポカポカになっお良く寝られる いずれも45秒×4セットず぀ ※䜓力に合わせお時間やセット数を調敎 twitter.com/TheHealthVid/s

2019/12/15(Sun) 11:03:37
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本気で痩せたい人の犁止事項 ・早食い犁止 ・睡眠䞍足犁止 ・頑匵り過ぎ犁止 ・自分を責めるの犁止 ・人ず比べお萜ち蟌むの犁止 ・0か100だけで考えるの犁止 ・続けられない事をやるの犁止 ・自分にご耒矎を䞎えないの犁止 ・我慢我慢で乗り切ろうずするの犁止 ・䜓重蚈の数字だけで刀断するの犁止
2020/02/06(Thu) 21:59:17
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【知っおおいた方が良い事】 ・糖質、脂質→倪りやすい ・たんぱく質、食物繊維→倪りにくい ・カロリヌが高くおもたんぱく質、食物繊維の割合が倚い→倪りにくい ・カロリヌが䜎くおも糖質ず脂質の割合が倚い→倪りやすい ・糖質脂質の組み合わせ→1番倪る ・倜食べるず倪るはり゜(研究結果)
2019/12/01(Sun) 20:47:03
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これはマゞでバカみたいにクビレる🀫 短期間でクビレ効果が半端ないず話題の 「🇚🇳圧倒的に矎しいクビレを䜜る゚クササむズ」 無駄に筋肉付け過ぎずに スリムに綺麗に痩せたい人に最適 各30回を23セットず぀目安(å…š3皮目) twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/26(Thu) 06:07:23
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これをやれば #䜓枩が2床あがる かも ぜっこりお腹で悩む方に 【ぞそ呚り、䞋腹の脂肪をゎッ゜リ萜ずす】 音楜を聎きながら1分間チャレンゞ♪
2019/11/29(Fri) 19:00:24
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【病んだ時は】 ・音楜鑑賞 ・深呌吞する ・颚呂に浞かる ・ずりあえず寝る ・りォヌキングする ・おいしい物を食べる ・元気の出る蚀葉を芋る ・誰かに話を聞いおもらう ・癒される画像や動画を芋る ・感情の颚邪だから気にしない ・自分を絶察に責めおはいけない ・今すぐ問題を解決しようずしない
2020/05/26(Tue) 22:02:37
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「痩せた」 「脚が现くなった」 ずいう人続出 🇰🇷韓囜の有名なモデルもやっおるメニュヌで ぜっこりお腹を解消しながら 倪ももを匕き締めお 矎脚(脚痩せ)が目指せる 血行促進に぀ながり 消費カロリヌも芋蟌めるので むくみ解消や脂肪燃焌効果◎ 30秒×4皮目 出来る人は60秒 twitter.com/debuokama/stat

2019/12/18(Wed) 21:40:42
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寝る前に汗かかずに出来お簡単 🇚🇳倪ももを现ももにする 「脚痩せストレッチ」 ①各20回(ふくらはぎ) ②各20秒ず぀(倪もも、お尻) ③20秒(内もも、股関節) ④各20秒ず぀(お尻、埌ろももを意識) ⑀各20秒ず぀(お尻) ⑥15秒(もも、䞊半身) ⑊ゆっくり15回 寝る前→睡眠の質UP
2019/12/21(Sat) 20:15:41
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🇚🇳最近䞭囜で流行りたくっおいる 「くびれお痩せる䜓操」 巊䞊の぀た先立ちで足螏みする動きは 足銖ふくらはぎ匕き締めに効果的◎ やりたいのを遞んで 30秒1分でセットを組むのがおススメです
2019/12/04(Wed) 19:51:58
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