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#あなたが絶対に反応してしまう名前
バカみたいに美味い
「悪魔の焼きチーズ蒸しケーキ👿」
チーズ蒸しケーキ(パン)をオーブンで
表面に焦げ目が付いてサクッとするまで加熱
はちみつでいくかバターでいくか
はたまた・・・
全てあなた次第
至福のひと時😊
ダイエット版(低カロリー)→リプ欄に
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男だから思う辞めといた方がいい男
・自分の話、自慢話ばかりの男
・相手により態度を変える男(店員にキレて上司にペコペコ)
・理想を押し付ける男
・自分が全て正しく上だと思ってる男
・計画性がない男
・嘘を平気でつく男
・感謝できない男
・否定から入る男
・酒癖&女癖が悪い男
・モラハラ、DV男
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これはマジな話、睡眠は最初の3時間で脳疲労の回復、次の3時間で肉体疲労の回復、心の回復はその後。
必要睡眠時間に満たない状態ではイライラ、物忘れ、集中力や判断力や免疫力の低下、肥満、認知症、うつ症状といった心と体のバグが発生しやすいのでちゃんと寝るべき！
15～20分の仮眠→脳疲労回復◎
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スクワットする時に「前ももはゴツくせず太ももに隙間作りたいんや！」って女性は以下を参考にぜひ🙋♀️
①ワイドスクワットをやる(脚は肩幅より広めの斜め45度)
②前ももに刺激が入りやすい為つま先を正面や内側に向けるスクワットはしない
③膝から曲げずに股関節から曲げる
④前ももに重心を乗せない
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何かの合間に3分でも5分でもこれやると体がポカポカしてくるし、消費カロリー稼げて痩せられるから
体の厚みを薄くしたい人はぜひやってみて欲しい！
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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「死ぬほど綺麗に痩せたいんや！」って人はフライパンにココナッツオイルを敷き、リンゴを焼いて食べてみて欲しい！
リンゴを加熱するとペクチンが6～9倍になって、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果◎
事故でアイスが落下したら激うまスイーツになり過ぎるからマジで気をつけて！！
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ロカボ生活の味方
低糖質なお菓子はここに行けばたくさんあるからダイエッターにマジで広まれ！
上段→無印良品の糖質10g以下のお菓子
下段→ローソンの低糖質なお菓子
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膝立ちスクワット(ツイスト)
20回チャレンジ
カウント表示付きですので
ぜひ一緒に頑張りましょう🔥
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トップスをオシャレで
綺麗に着こなすためには
直角の肩が重要！
直角の肩になるための
「肩痩せエクササイズ」
肩こり解消、二の腕引き締めにも効果的◎
肩を動かす事で
冷えや体の不調を治す事にも繋がる
①30回×3セット
②25回×3セット
③20回×3セット
twitter.com/iwannachange77…
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セブン限定で先行販売されているヘルシアの新商品(グリーンキウイ味)に
冷凍フルーツを入れて飲むと氷代わりになるし
10秒で作れる
「痩せるノンアルコールカクテル」が完成する✨
カテキンとカフェインが含まれていて脂肪燃焼効果が期待できる上に
クエン酸2700mgも配合されているので疲労回復にも◎
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腰痛、冷え性、むくみ、骨盤の歪み、下半身太り、
猫背、肩こり、生理痛、生理不順等で悩む人は
この「梨状筋ストレッチ」がマジで効くのでぜひ
血液やリンパの循環を良くして
代謝を上げたい人や
産後の体型改善にも◎
座る時間の長い人は特に効きます
女性がやると今より更に美人度が増していく🙆♀️
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今のうちに二の腕痩せして
来年ノースリーブや半袖を
オシャレに着こなしたい人にはコレ◎
亀梨和也さんも実践の
「二の腕 5秒トレーニング」
めっちゃ効く😲
あんまり無理し過ぎると
腕がつってしまう位効きすぎるから注意
二の腕が痩せると全体的に細く見えるよ◎
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脂肪燃焼効果◎
ムダなお肉をスッキリ落として後ろ姿美人に
肩こり解消にも効く
「背中痩せエクササイズ」
肩甲骨周りをほぐす事で
「褐色脂肪細胞」が活性化され
脂肪燃焼(ダイエット)、肩こり解消、猫背改善、骨盤の歪み改善にも効果的◎
30回(各方向10回)×3セット目安
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知って欲しい事
・プロテインは太らない
・寝る前に食べると太るは嘘
・空腹で運動すると痩せるは嘘
・飲むだけ履くだけでは痩せない
・筋肉痛にならなくても効果はある
・カロリーだけでなくPFCバランスが大事
・筋トレのやり方次第で細くも太くもできる
・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
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「ミス・ユニバース
１分で美しくなる秘策」
バスタオルだけで今すぐできる
美しい姿勢を作る方法
このストレッチの役割
・骨盤矯正ストレッチ
・腰痛改善ストレッチ
・反り腰改善ストレッチ
・脚痩せストレッチ
・おやすみストレッチ
血行が促進され
冷え性やむくみにも◎
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女性は月に4回性格が変わる。
さっきまで「好調」だったはずなのに
急にちょっとした事で一瞬で「絶不調」に😰
リセット期、キラキラ期、ニュートラル期、アンバランス期が存在
本能的な事だから女性は自分を責めなくて大丈夫だし
理解力ある男性が増えて気遣いや優しさに溢れた世の中になって欲しい
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これ続けると「おいおい一体どこまでクビレるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗なクビレが出来るので各20～30回頑張ってみて欲しい！
腰まわりもスッキリしてウエストもマジで細くなる◎
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最近病みやすい、やる気が出ない、イライラ、不眠、PMS等で悩む人にマジで食べて欲しい
「精神の安定効果がある食べ物」
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【回数とセット数の目安】
①50回
②40回
③30回(左右それぞれ)
④20回(左右それぞれ)
⑤ストレッチ1分
①～④各2セット
体力や体調に応じて無理のない範囲で回数やセット数を調整してやってください🙂
まずは無理なく少なめからでも全然大丈夫です😇
3分でも5分でも続ける事に価値があります😇
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心が弱っているサイン
・寝ても食べてもだるい
・今まで楽しかった事が楽しくない
・普段やっていた事が面倒に
・ぼーっとする時間が増えた
・肩こり、頭痛、めまいがする
・感情コントロールができない
・何もしたくないし何もかもが嫌になる
もっと気を抜いて
時には吐き出したり逃げ出してもいい
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ダイエット中の人や無駄に太りたくない人が居酒屋でメニュー選びに迷ったらこれがめちゃ役立つ！！
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「これを10日間続けたらウエストが5cm細くなって生まれて初めてクビレも出来た😭」っていうお声をさっき実際に頂いたので
ウエストを細くしてクビレを作りたい人にマジでおすすめ！
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【どちゃくそ綺麗に痩せる習慣】
・水や白湯を飲む
・下半身多めの筋トレ
・1日3食以上に分散
・良く噛んで野菜から食べる
・体重1kgあたり1～1.5gのたんぱく質摂取
・摂取カロリー＜消費カロリー
・毎日湯船に浸かる
・毎日鏡で体型チェック
・6～8時間寝る
・毎日推しやイケメンを見る(画像&動画○)
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急なストレスを感じたり心が病んだ時は
騙されたと思って深呼吸をして欲しい😇
たった2～3分深呼吸をするだけでストレスが半減して、
普段から心掛ける事でメンタルが改善されて性格まで変わるというスタンフォード大学の研究結果もある
落ち着きたい時→吐くのを長め
気合入れたい時→吸うのを長め
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「これして2日でウエスト1.5cm細くなった！」って人を見かけたのでやってみよ！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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