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この「すっきり小顔マッサージ」は
マジでむくみが取れて顔がシュッとするし
デカ目効果もあるからやった方が良いよ😲
今日から毎日やれば
クリスマスには
「小顔」と「美肌」が手に入って
「痩せた？」
「可愛くなった」
「綺麗になった」
って言われる可能性が
極めて極めて高い◎
保湿も忘れずに
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中には12キロ痩せた人も😲
バカみたいに痩せるという噂の
「2週間で10キロ痩せるダンス(HAND CLAP)」
2週間で10キロって絶対嘘だろ！
って思ってたら
数日で平気で2kg、3kg痩せる人が続出！
全身の血行が促進されて
むくみや冷え性解消にも効果的◎
ナメたらアカンやつ
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二の腕細くしたい人は結局これが一番効果あると思うからマジでやってみて欲しい！！
背中や鎖骨ラインも綺麗になるし肩こりも解消される◎
ゆっくり15回×3セット目安
twitter.com/123456789abcdh…
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【女性がマジで超綺麗になる習慣】
・笑顔
・良く寝る
・水を飲む
・ポジティブ
・夢や目標を持つ
・まずやってみる
・悪い関係を絶つ
・筋トレ、ストレッチ
・バランスの良い食事
・ストレス発散の日を作る
・メイク、ファッションの勉強
・人や自分の良い所に目を向ける
・死ぬほど好きな人に出会う
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これやると下半身、お腹、背中、二の腕、マジで全身めちゃくちゃ綺麗に痩せるし一瞬で体もポカポカになるから冷えや肩こりで悩む人もぜひやってみて欲しい！！
20回×2～3セット目安
twitter.com/Ropo0WpHjRZ93O…
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心が病みやすい時は猫背や首こりや肩こりや眼精疲労等が影響して
血行不良になっている場合が多いので
｢最近メンタル状態が良くないな｣っていう人は
水をよく飲む、筋トレ、ストレッチ、有酸素、マッサージ、入浴等で
血行不良を改善してやると
心と体のHPが回復されて
生き返るのでマジでおすすめ
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IVEのウォニョンさんがやってる腹筋エクササイズなんだけど、夏までに腹筋縦線＆圧倒的に綺麗なくびれが欲しい人はぜひやってみて欲しい！ マジで変わる！
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【知っておいて一生損しない事】
糖質、脂質中心→太りやすい
たんぱく質、食物繊維中心→太りにくい
カロリーが高くてもたんぱく質や食物繊維の割合が多いと→太りにくい
カロリーが低くても糖質や脂質の割合が多いと→太りやすい
同一カロリーでもPFCバランスにより
体(見た目)は全然変わる
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なぜか前ももがラグビー選手並に異常に発達して
「本当はスキニーとか履きこなしたいけど
何してもなかなか太ももが細くならない...ぴえん🥺」っていう人は
とりあえずこのストレッチを絶対にやるべき！！
下腹ぽっこりにも反り腰解消にも効きます！！
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海外でバズってる脚痩せマッサージなんだけど、これ続けたらマジでむくみが取れて、10人中11人は脚が細く長く見えるようになるのでやってみて欲しい！おめでとうございます！
twitter.com/sparkle_amyy/s…
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#Twitterと現実で見た印象
Twitter→美味そう
現実→死ぬほど美味い😭
「ペッパービーフ丼 にんにくバター醤油味」
①皿にご飯を盛りセブンペッパービーフ、卵黄を乗せる
②醤油大さじ1～2、バター、おろしにんにく少量ずつを混ぜたタレとゴマをかけ完成
ご飯→豆腐にすると糖質制限ダイエット◎
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「あっ！これくらいの体脂肪率になったらこういう腹筋になるんや！」っていう目安にぜひ
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知り合いがこの体勢で歯磨きするのを続けて、1か月でけっこう痩せてたからビックリした😲
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石原さとみ様の番組で紹介された内容だけど、これ本当に効果あったから痩せたい人だけでなく無駄に太りたくない人にもマジでおすすめ！！
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これを知るとマジで痩せる確率が爆上がり！！！
食べても太りにくい食材＆失敗しない痩せ方まとめ
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女性は
・無性にやる気がでない日があっても普通
・無性にイライラする日があっても普通
・無性に泣いてしまう日があっても普通
・日ではなく分ごとに変わっても普通
全部普通
男が言うと普通にキモいだけかもですが...
何か1mmでも力になりたくて、役に立ちたくてやってるだけなので許して下さい🙇♂️
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【ポイント】
①縮んだ太ももが正しい位置に戻る事で脚が伸びる効果が期待できる
②体勢がきつい場合は何かに掴まった状態で
伸びた身長2cmは感覚的にまるまる脚が伸びた感じ
学校や仕事等で座る時間の長い人は
立ちっぱなしの人に比べて伸びやすいかも
これやり出してから太ももの引き締まりも実感
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なかなか壁を使ってやるのが難しい方は
床でこのストレッチをやってみて下さい
もう一方の足で上から押さえつける事により
更に強いストレッチ効果を得る事ができます
両手をバンザイの状態でやると上半身もしっかり伸びます◎
twitter.com/YUYA8888888888…
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「へぇー これくらいの体脂肪率になったらこういう感じになるんや！」っていう目安にぜひ
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これを1か月やったら4kg痩せてた！って人を見たけど、
これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子にマジでおすすめ！！
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キャンディチーズをレンジで加熱すると出来立てアツアツ、カリッカリのサックサクに仕上がってバカみたいに美味いのでぜひ試してみて欲しい！
皿にクッキングシートを敷き、チーズを4等分に切って乗せてレンジ600W 2分で完成
ダイエット中のおやつやおつまみにも◎
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爆弾低気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい人は即効性あるのでぜひこれを両方やってみて欲しい！ 小顔効果も◎
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この「猫背改善ストレッチ」は
めっちゃ効くからおススメ◎
肩こり、首こり解消にも効果的だし
個人的にお風呂に入った時に
浴槽でこれをやってる🙂
体を温めてからやるとめっちゃほぐれる◎
twitter.com/NIwCfLH76bgtqv…
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病みやすい人は運動&睡眠不足が影響して「心の栄養不足」に陥っている事が多いから
スクワット等の筋トレを1時間程度やって脳に血流を送り、テストステロンやセロトニンやアドレナリンを多く分泌させて、8時間程度寝れば翌朝には「やっぱりなんでもない🤔」となる
自律神経が整うと病みは軽減される😇
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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