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TVで無印のカレー特集やってたけど、ダイエット中でも食べれるくらい低カロリーなのもあるからほんとおすすめ！
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女性がまじで100倍綺麗になる習慣
・よく寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・人選びは慎重に
・何でもやってみる
・自分の時間を作る
・ストレス発散方法を作る
・バランスの良い食事＋運動
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に出会う
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「とにかく超綺麗に痩せたいんや！！」って人にぜひ作ってみて欲しいのがこの豆乳キムチーズスープ。
40kg痩せた時の秋冬によく飲んでたし、ダイエット未経験の女性に教えたら1か月で5kg近く痩せた人もいるのでマジでおススメ！！冷え性やメンタル改善にも◎
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①寝る前と朝トイレ後にコップ1～2杯のお湯を飲む
②毎回トイレの後に1杯のお湯を飲む
これを繰り返すと1日6〜8回トイレに行き、体内の水分が入れ替わり、代謝も上がり便秘解消効果も期待出来て早い人だとこれだけで体重が「ストン」と落ちる！
ってのを前に試したらマジで効果出たからおススメ！！
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【女性の見た目年齢が若返って超綺麗になる習慣】
・笑顔
・運動
・良く寝る
・水をよく飲む
・保湿しっかり
・食事バランス意識
・ストレス発散の日を作る
・死ぬほど好きな人に出会う
・イケメンを見る(画像や動画OK)
イケメンを見ると本能的に野菜が食べたくなり
結果的に超綺麗になる(研究結果)
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ここだけの話、無印で買えるカレーはマジいいよ🙂
高たんぱく質なのに低カロリー
キーマカレー
121kcal、P8.9g、F5.4g、C7.8g
チキンとトマトのカレー
127kcal、P15.8g、F5.3g、C3.15g
欧風ビーフカレー
101kcal、P9.2g、F3.0g、C6.45g
P→たんぱく質、F→脂質、C→炭水化物(糖質)
#好みのカレー
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「わたし反り腰が本当にヤバくて何とかしたいけど
仰向けやうつ伏せでやるのは痛くて無理...ぴえん🥺」
っていう人は
これを続けるとマジで前ももや下腹の張りも改善されるからおススメ◎
目安→左右各20秒キープ×3セット
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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「こっそりこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩達から脚が死ぬほど綺麗な先輩って呼ばれるようになったし下腹も凹んだ！」って女子が実際に出てるのでマジでやってみて欲しい！！
まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒 からで全然OK
twitter.com/hongmeinu_chin…
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これマジですごい😲
顔のたるみを伸ばす感じでやったらフェイスラインもめっちゃスッキリした😲
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足裏同士を付けてこれやるだけでお腹だけでなく、
内ももやお尻もマジで痩せてくるからやってみて欲しい！
※自分のペースでゆっくりやってOK
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「足首とふくらはぎを細くしたいけど
普通の筋トレだと太くなったり固くなりそうなのが心配🥺」っていう女子に効果的✨
①2～3秒静止しながらつま先立ち、かかと立ちを交互に
②膝を使い血行促進(むくみ解消)
③そのまま足の指をグーパー交互に
④ふくらはぎをストレッチ
職場や学校で合間にできます
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横腹と下腹にしっかり効く
田中みな実さんの筋トレ(腹筋)
「バイシクルクランチ」
①クビレ作りとぽっこりお腹解消(下腹)に効果的
②通常の腹筋よりも消費カロリーが高い為、脂肪燃焼(ダイエット)に効果的
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女性がマジで100倍綺麗になれる方法
・6～8時間寝る
・水をよく飲む
・夢や目標を持つ
・バランスの良い食事＋運動
・冗談でも容姿下げする人や否定から入る人と距離を置く
・毎日推しを見る
・笑顔にさせてくれる人に出会う
・褒めて自信を持たせてくれる人に出会う
・死ぬほど好きな人に巡り合う
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「前ももの張りやむくみを解消して細くしたい。
下腹も一緒に引き締めたい。
何でもオシャレに着こなしたいし可愛く綺麗に見られたい🥺」
っていう女子は
これがしっかり効くからおすすめ✨
初心者でも出来て
負荷が強すぎないから引き締め効果◎
【目安】
①左右各15回
②20回
③20回
各1～2セット
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台風接近で発症する急な頭痛、めまい、だるさ、無気力感には耳マッサージが効くのでぜひ！
眼精疲労や肩こり解消だけでなく、
自律神経を整える効果や小顔効果もあります◎
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「本気で前ももの張りを解消して太ももを細ももにしたい🥺」っていう女子は
効果あるから絶対これをした方がいい✨
筋トレでなかなか結果が出ない場合は
ストレッチやマッサージも一緒にやると
むくみも解消されて効果が出やすい🙆♀️
①前傾姿勢で前ももを伸ばす
②倒せる範囲でOK
各30秒×2(左右やる)
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菜々緒さん直伝の「ハイヒールスクワット」の効果がマジで絶大なので、モデル並みに脚が細く長く綺麗に見えるようにしたい人はぜひ1日10回頑張ってみて欲しい！ ほんまに変わる！
O脚改善やふくらはぎ痩せも◎
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胸肉にチーズを入れて焼くだけで
マジ美味い高たんぱく飯になる😇
①フォークで数か所穴を開ける
②切れ目を入れてチーズと期待を詰める
③塩胡椒をする。フライパンのフタをして弱火～中火で両面3～5分ずつじっくり焼く
④醤油＋おろしにんにくを足して焼く
⑤トマトソース、粉チーズ、パセリで完成
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ダイエット中に「ポテチ食いてえ!」ってなったら我慢せずレンジでこれ作ってみて欲しい！市販のポテチの1/7以下のカロリーなのに味は完全にポテチ。最高！
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ダイエットで失敗したくない人や無駄に太りたくない人はこれ参考にするとマジで結果出るからおススメ！！
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筋肉で太くし過ぎずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが超効くからおススメ✨
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
各1分ずつキープ(サイドプランクは左右やる)
※1分がきつい人はまずは膝付きや30秒からチャレンジ😇
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「上手く痩せたいけど何食べたら良いか分からない🥺」っていう女子はこの食材を参考に
1日3食以上バランス良く食べるようにして、
運動(筋トレ)しながら
体重1kgあたり1日1～1.5gのたんぱく質を摂るように意識すると超綺麗に痩せられる✨
食事からたんぱく質が摂れない場合はプロテインを1杯飲むと◎
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これを意識的に摂ると
幸せホルモン「セロトニン」を増やすのに効果的で、
精神の安定やPMSの緩和だけでなく
ダイエットや美肌にも良い食材ばかりなのでぜひ！！
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25kg痩せた女性がやってたやつだけど、マジでこれめっちゃ全身綺麗に痩せるのでおススメ！！
推し曲かけて各30秒(回)×1セットからでもいいのでぜひ挑戦してみて欲しい！ほんまに変わる！！
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ブルピン(BLACKPINK)のキムチチャーハンが週8でいけるわ！ってレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！
肉と油と米の種類考えるだけでマジで超綺麗に痩せる！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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