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海外でバズってる「太ももを細ももにする方法」なんだけど、これ続けたらマジでむくみが取れて、10人中12人は脚が細く長く見えるようになるので20回×3セット頑張ってみて欲しい！おめでとうございます！
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
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無駄に太りたくない人やダイエット成功したい人にマジで伝われ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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無駄に太りたくない人やダイエット成功したい人にマジで伝われ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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BTS ジョングクさん達が普段やってる筋トレが全身の脂肪燃焼に効果的な内容なので、最短で痩たい人は各15回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでストンと痩せる！！
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精神的疲労の原因は心の弱さではなく、脳疲労や血行不良が影響している場合も多く
これやると血行が促進されて脳の疲労回復にも効果があるので
死ぬほど辛いストレスを感じる時はこれをやっていつもより早く寝て欲しい！
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これやると平均で1～2cm脚(身長)が伸びるから
脚(身長)を少しでも長くしたい人はやってみて欲しい！！
目安→各30秒×2セット
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この「目が大きくなる若返り頭筋ストレッチ」を抜け毛と白髪で悩んでた知り合いに勧めたらかなり効果が出てきたと言われたので同じ悩みを持つ人はぜひやってみて欲しい！
PCスマホのやり過ぎで肩こりや眼精疲労のひどい人や目を今より大きく見せたい人にも◎
twitter.com/girls_issue/st…
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これやるとマジで見た目年齢若返って
死ぬほど綺麗になれるから
透明感ある美肌と小顔を両方GETして
「永遠のJK肌美人」でいたい女子はやる価値あり🤗
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これやるとマジで顔のたるみが改善されて「小顔美人」が目指せる上に「ほっそり二の腕美人」もダブルで狙えるから
オシャレで可愛いノースリーブを堂々と着たい女子におすすめ😇
首こり、肩こり、猫背改善効果も期待できて
バストを大きく見せたい人にも◎✨
タオルを使って10～20回を2～3セット目安
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巻き肩を解消すると脚のむくみが驚くほど取れるらしいから、むくみで悩んでる女子は今日から即実践❗️
これやってから寝ると
今日より明日確実に美人度がUPして
同性に嫉妬される位の「ほっそり美脚美人」に大きく前進😇
首こり、肩こり、猫背改善効果も期待できて
バストを大きく見せたい人にも◎
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マジで圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人はこれがめっちゃ効くからやってみて欲しい！
横腹&腰まわりに効いてウエストも細くなる◎
【目安】
20回×3セット
(慣れたら回数UP)
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PMSや生理痛で悩む女性にコレ伝えたら「かなり効果あった！」って言われたのでそういう人は無理のない範囲でぜひやってみて欲しい！
骨盤矯正、反り腰改善、お腹＆下半身太り解消にも◎
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国立がん研究センターが約9万人を調査
納豆を1日1パック食べる人は死亡率10%減との結果
基本的に
体にいい＝ダイエット＆美肌にもいい
番外編
第11位 たまご
第12位 にんにく
第13位 まいたけ
第14位 玉ねぎ
第15位 お米
第16位 鶏肉
第17位 バナナ
第18位 チーズ
第19位 わかめ
第20位 チョコレート
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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
twitter.com/IoA17by2k5EOwp…
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TWICEの妹分としても有名なITZYのメンバーがやってる筋トレだけど、
これやるとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでやってみて欲しい！ 最短で痩せたい人にも◎
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前もも＆下腹の出っ張りを本気で解消したい人に届け！！
これやり出して反り腰が解消されたっていう人が実際にかなり出ています...
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ウエスト100cm以上→69cmになるまでよくやってた「腹筋1分間チャレンジ」なんだけど、
これやるとへそ周り＆下腹だけでなく、太もももめちゃ引き締まって効果絶大だからマジでやってみて欲しい！
twitter.com/YUYA8888888888…
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ！
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
体力に応じてレベルを調整して各1分ずつやる
サイドプランクは左右両方やる
※1分がきつい人は30秒で
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#身長を晒す
やっぱこのストレッチはすごいわ😲
毎日やり出してから身長が2cm伸びた😲
嵐の松本潤さんも実践
最長5cm！
「足が長くなるストレッチ」
ポイント
・縮んだ太ももが正しい位置に戻る事で足が伸びる効果が期待できる
・体勢がきつい場合は何かに掴まる形で
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「これやり始めてから体重が減ったし脚も細くなった😭」っていう人がかなり出ているので
太ももを細ももにしたい人にマジでおすすめ！！
「1週間で3kg痩せた女性の脚痩せトレーニング」
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これマジで死ぬほど効くから「ぽっこりお腹を解消しつつクビレを作って、むくみ解消脚痩せ効果を同時に得たい人」は絶対にやるべき
肩立ちのポーズ(左)
・便秘改善
・顔のシワ、白髪を防止
・頭痛、風邪の症状緩和
・ホルモンバランスを整える
・心臓・呼吸器系を強化
・リラックス、安眠効果
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これはマジですごいらしい😲
友近さんが10日間で
体重マイナス1.9キロ
下腹周りマイナス9cmのダイエットに成功！
実践したのは
はちみつアボカドヨーグルトと
「2つの腸腰筋エクササイズ(朝晩2回)」
はちみつアボカドヨーグルトの作り方はリプ欄に
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからおススメしたいんだけど、「腹筋に縦線＆綺麗なクビレの二刀流を目指したいんや！」って人はぜひ各10回から頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
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死ぬほど二の腕を細くしたい人はマジで効くからこれをやるべき！
※自分が出来るのを選んで10回×3セット
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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