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顔のたるみを改善して
石原さとみ様みたいにフェイスラインをクッキリさせたい人、
どちゃくそ可愛く綺麗になりたい人にマジおすすめ✨
死ぬほど効く種目だけを厳選した
「小顔ストレッチ集」
・二の腕&太もも引き締め
・クビレ作り
・肩こり&首こり解消
・猫背改善
にも効果的◎
各1～2セット目安
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これやるとマジで小顔効果が倍増してシワが目立たなくなるから「透明感ある圧倒的美肌と小顔」を欲張って両方手に入れたい人は絶対の絶対に見て今日からすぐやるべき
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aespa カリナさんがやってる腹筋トレなんだけど、これやるとマジで綺麗なくびれが出来て腰周りの浮き輪肉もスッキリしてくるのでぜひやってみて欲しい！！
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田中みな実さんもやってる筋トレだけど、 これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子タオル使って頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、巻き肩、猫背、首＆肩こり解消にも◎
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【2週間でウエスト－7.5cm】
バカみたいに効きます◎
ぽっこりお腹が引っ込むどころか
「腹筋が割れた」
「縦線が入った」
という人続出！
キンプリ 平野紫耀さんも実践
話題の
「逆腹筋」
これを2週間続けたグループは
ウエストが平均－5.6cmダウン
中には－7.5㎝の人も
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痩せたい→早く寝て下さい
美肌になりたい→早く寝て下さい
イライラする→早く寝て下さい
メンがヘラった→早く寝て下さい
やる気がでない→早く寝て下さい
頭が冴えない→早く寝て下さい
感情コントロールができない→すぐ寝て下さい😪
睡眠不足は脳に悪影響を与えて
自分をバカにもブスにもする
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「IVEのメンバーとキム・ジョングクさんがやってるこれを1日40回やったら1週間で1.4kg痩せた！」っていう女子を見たけど、マジで消費カロリー半端ないので最短で痩せたい人は推し曲かけながらやってみて欲しい！
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【リバースプランク1分間チャレンジ🔥】
筋肉で太くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ヒップアップして太ももを引き締めたい、お腹や二の腕を引き締めたい人には
「リバースプランク」が超効くからおススメ😇
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果も◎
顔を反って伸ばす事で顔のたるみも改善✨
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スクワットする際に「前ももをゴツくせず太ももに隙間を作りたい」っていう女性は以下を参考に🙋♀️
①ワイドスクワットをやる(脚は肩幅より広めの斜め45度)
②前ももに刺激が入りやすい為つま先を正面や内側に向けるスクワットはやらない
③膝から曲げずに股関節から曲げる
④前ももに重心を乗せない
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「休んでも疲れが取れない…」「 精神状態が良くない…」っていう人は
ゆっくりお風呂に浸かって、寝る前にこの
「脳の疲労をリセットするストレッチ」をやると
マジで脳と体の疲れが取れてぐっすり眠れるからおすすめ😇
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「バグでも起きたんか！」ってくらい劇的に綺麗に痩せたい人はリンゴを加熱してから食べてみて欲しい！
リンゴを加熱するとペクチンが6～9倍になるし、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果が期待できる◎
ココナッツオイルで焼いてシナモンかけるのがおススメ！マジで超綺麗になる！
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この「全身 やせるリンパマッサージ」はバカみたいに効くらしいからこれは試してみる価値あり😇
①おなかやせリンパ
②太もも＆ヒップやせリンパ
③二の腕＆バストUPリンパ
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これやると即効むくみが取れて手の指が細く綺麗になるからやってみて欲しい！！
ハンドクリームを使って各20回ずつやると◎
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マジで圧倒的美肌になりたい人は毎日1パック夜に納豆を食べるのがおすすめ！これだけでもかなり変わってくる
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マジでこれ続けたら自分でも驚くほど綺麗なくびれが出来て、ウエストも超細くなるので、絶賛くびれ行方不明中の人は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！ ほんまに変わる！
twitter.com/AAA93081932/st…
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腹筋縦線＆下腹引き締め動画
twitter.com/i/events/11161…
圧倒的なくびれを作る動画
twitter.com/i/events/12780…
胸(バストアップ)&二の腕引き締め動画
twitter.com/i/events/11179…
腰回り＆背中痩せ動画
twitter.com/i/events/11439…
顔痩せ(小顔)動画
twitter.com/i/events/11468…
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10日で2kg痩せた女性がやってた全身痩せ運動なんだけど、1日1個選んで推し曲かけながらぜひ頑張ってみて欲しい！ マジで全身綺麗にストンと痩せる！
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体全体が痩せてなくても
【二の腕が細ければ全体的に痩せて見えることが判明】
これやると二の腕のたるみが解消されて
確実にほっそりしてくるのでマジでおすすめ✨
弱い負荷で回数こなして
「遅筋」を鍛えることが二の腕を細くするポイント！
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体重が減ってもお腹まわりだけなかなか痩せない人に加え
出来ればくびれも作りたい人は
これを一緒にやるのがおすすめ🙆♀️
便秘解消◎
10～20回を3セット
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「TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレが出来てズボンのウエストもゆるゆるになった！」って人が実際にかなり出てるので、
正月太り終了してこれより日常太りに移行しかけてる人は30秒×2マジでやってみて欲しい！！
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前もも＆下腹の出っ張りで悩む女性にこれ伝えたら「マジで効果あって反り腰も改善された！」って言われたのでそういう人はぜひやってみて欲しい！ほんまに変わる！！
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TikTokで見かけた50代の女性が、1か月で5kg痩せた時にやってた全身痩せ運動がこちらです
目安→推し曲かけながら各30回
twitter.com/123456789abcdh…
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「寝ても寝ても疲れが取れない」っていう人は
ストレスによる脳疲労が溜まっている可能性が高く
以下をやると劇的に改善される場合が多いのでぜひ！
・1日100gの鶏胸肉を2週間食べる
・目を温める(眼精疲労解消)
・寝る1~2時間前に入浴
・目を閉じて深呼吸(脳へ酸素を送る)
・寝る前のスマホを避ける
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1年で腕周りを10cm以上細くしてみて確信しました😇
弱い負荷で高回数やれば嫌でも細く引き締まる🙆♀️
「バストUPと二の腕サイズDOWN」が狙える
①手の平を合わせて力と希望を込めたまま各10回
↗➡️↘
②手の平と肘を付けたまま10回×2
(谷間作り)
いずれもしっかり背筋を伸ばして胸を張ったままやる
500
ちくわを厚さ2mm位の輪切りにして耐熱皿に重ならないように乗せてレンジ500Wで3～4分加熱してしばらく冷ますと
超サクサク食感の「ちくわチップス」が完成する✨
お好みで黒胡椒、粉チーズ、青のりをトッピング
ヘルシーな上にマジ美味いからぜひ全国のダイエッター、美味い物好き、全ての人に伝われ
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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