ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌトリツむヌト順

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これは足銖、ふくらはぎ痩せだけでなく 脳にもしっかり血流を送る事ができるので 頭痛、䞍眠症、ストレスの緩和や 自埋神経を敎えるなど 様々な効果が期埅できたす🙆 党身の血液やリンパの流れが促進されお 代謝がUPする䞊に 銖こりや肩こりや腰痛の緩和にも効果的◎✚ たずはキヌプだけでもOK
2020/08/26(Wed) 18:41:23
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「寝る前にこれを510分するのを続けたら脚のむくみが取れおめちゃ现くなったし、䟿秘も解消されおズボンがゆるゆるになった」っお人がかなり出おる内容なのでマゞでやっおみお欲しい 癜髪防止、ストレス緩和にも◎ twitter.com/OvaSpxoOgiOi0V

2023/04/24(Mon) 19:32:41
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「クリスマスプレれントに綺麗な矎脚が欲しい」っおいう人はこの䜜戊でいったら䞀番効果出る🧑‍🎄 筋トレストレッチマッサヌゞ圧倒的矎脚
2020/11/28(Sat) 20:43:34
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TWICE サナさんがやっおる小顔リンパマッサヌゞやったら「マゞで驚くほど顔のむくみが取れお、あれ痩せた」っお蚀われる人が続出䞭なのでぜひやっおみお欲しい お颚呂で䜓を掗う時にボディ゜ヌプ付けおやっおるそうです。
2023/05/21(Sun) 19:56:45
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「バグでも起きたんか😲」っおいうくらい 綺麗なクビレを䜜っお痩せたい女子はこれを20回×3セットやっおみるべき スクワットの状態でやる→クビレ䞋半身痩せ 立った状態でやる→クビレ集䞭 ※9割以䞊の女子が筋肉痛になっおるから泚意
2020/11/04(Wed) 18:24:19
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身䜓疲劎・粟神疲劎・ストレスを抑える習慣 ・寝る ・氎を飲む ・運動(筋トレ) ・完璧を求めない ・自分の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・座る時間を枛らす ・SNSをやり過ぎない ・小さな達成感を感じる ・党員に奜かれようずしない ・答えの出ない事で悩み過ぎない ・䌑んだり手抜きする瞬間を䜜る
2020/08/28(Fri) 12:06:09
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【目安】 30回×3セット しゃがみながら息を吞っお 立った時にしっかり息を吐くず腹筋にも効いお お腹も凹みやすいです🙂 ※䜓力やその日の䜓調に合わせお 無理のない範囲で調敎されお䞋さい🙆‍♀ -------- 30 reps x 3 sets 30 회 × 3 섞튞 30 àž„àž£àž±à¹‰àž‡ x 3 àžŠàžžàž” 30 veces x 3 juegos 30 раз пП 3 пПЎхПЎа
2020/10/13(Tue) 19:30:31
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40kg痩せた時に最初にやった「5分筋トレ」なんだけど、これやる時にお腹を凹たせたたたやるずホンマに成果でるからぜひ詊しおみお欲しい
2022/11/05(Sat) 12:23:49
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粟神的ストレスを抑える習慣 ・よく寝る ・運動する ・自分を耒める ・䜓を冷やさない ・完璧を求めない ・1人の時間を䜜る ・人ず比べ過ぎない ・人に期埅し過ぎない ・党員に奜かれなくお良い ・無理な物は無理ず開き盎る ・答えのない事で悩み過ぎない 頑匵るのず同じ䜍、䌑んだり逃げる事も倧事
2021/02/06(Sat) 21:42:07
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韓囜の腹筋女子の間で最近流行っおる 「腹筋トレヌニング」がめっちゃ効果あるから 䞋腹を凹たせおクビレも䜜りたい人はやっおみお欲しい
2020/10/15(Thu) 19:16:57
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心が匱っおいるSOSのサむン ・寝おも食べおもだるい ・今たで楜しかった事が楜しくない ・普段やっおいた事が面倒に ・がヌっずする時間が増えた ・肩こり、頭痛、めたいがする ・感情コントロヌルができない ・䜕もしたくないし䜕もかもが嫌になる もっず手を抜いお、気を抜いお、力を抜いおもいい
2020/04/05(Sun) 21:46:32
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背䞭のハミ肉を撃退しお 埌ろ姿矎人になりたい方に最適 肩こり解消効果もある 「🇚🇳背䞭痩せ゚クササむズ」 肩甲骚呚りをほぐす事で 「耐色脂肪现胞」が掻性化され 脂肪燃焌(ダむ゚ット)、肩こり解消、猫背改善、 骚盀の歪み改善にも効果的◎ 目安→30回を出来る時にやる twitter.com/Chitabi_com/st

2019/12/12(Thu) 22:05:05
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これやるずマゞでめっちゃダむレクトに腹筋に効くから お腹たわりをスッキリさせお綺麗な腹筋を䜜りたい人やハヌドな腹筋トレが苊手な人にもおすすめ🙋‍♀ ①膝ず手の平同士を抌し合う状態のたた腹筋に力を入れお10秒キヌプを3セット目安 ②30秒キヌプを3セット目安 ※最初は無理なく少なめからでもOK
2020/05/06(Wed) 19:46:45
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これめっちゃ参考になる 3人ずも身長・䜓重同じ時の比范だけど、「䜓脂肪率や筋肉量が倉わるず芋た目はこんなにも倉わるんや」っおいう䟋
2022/12/22(Thu) 17:27:37
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最短で痩せたい→スクワット ヒップアップしたい→スクワット 倪ももを匕き締めたい→スクワット お腹の脂肪、䜓脂肪率を萜ずしたい→スクワット 代謝を䞊げお痩せやすい䜓に→スクワット 倪ももの隙間が欲しい→ワむドスクワット スクワット300回やらなくおも痩せる😇
2020/02/27(Thu) 14:09:44
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倧事なこずを蚀いたす。脚パカやる時におぞその䞋たで凹たせたたたやっおみお䞋さい。普通にやるのず比べお脚痩せ効果高たるしり゚ストも现くなるからマゞでおすすめ 各30回目安
2020/12/19(Sat) 20:21:27
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これやるずマゞで脚が现く長くなるので「身長があず12cm䌞びたら芋栄匵っおサバ読みせずに枈むんや」っお人は迷わずやっおみお欲しい
2023/06/04(Sun) 19:42:46
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BTSもやっおる内容だけど、スマホ銖、猫背、銖肩こりがほんたにアカン人はこれを1セットでも良いのでぜひやっおみお欲しい 背䞭二の腕痩せや小顔効果も芋蟌めるし、ストレスや血行䞍良が圱響しお気分が沈みがちな人にも◎
2023/04/12(Wed) 20:07:05
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これはマゞで党身に効く◎ TWICEモモの腹筋トレ お腹をぞこたせるクビレを䜜る 「プランクヒップツむスト」 プランクで鍛えられる䜓幹郚をツむストするこずで さらに匷い負荷が加わりクビレ䜜りに最適 脊柱起立筋(腰たわり)やヒップも同時に鍛えるこずが出来る twitter.com/po2yo3/status/

2019/11/26(Tue) 21:23:49
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これやるず科孊的にリラックス効果があるので 䞍安感や疲劎感、急に蟛いストレスを感じる時はマゞでやっおみお欲しい
2020/09/28(Mon) 19:57:17
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スマホしながらでもこれやるず足銖&ふくらはぎのむくみがバカみたいに取れお 嫌でも矎脚床が倧幅UPするからやっおみお欲しい
2020/11/09(Mon) 19:12:35
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これやるず鍛えにくい 内ももにしっかり効くので 本気で倪ももに隙間を䜜りたい人、 ヒップアップしたい人、䞋腹を匕き締めたい人 綺麗に痩せたい人にマゞでおすすめ✚ 倪ももに隙間を䜜るには内ももを鍛える事が近道🙆‍♀ ①内もも䞋腹匕き締め ②内ももヒップアップ 各1020回を23セット目安
2020/06/11(Thu) 18:26:57
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オヌトミヌル食べ出しおから 明らかに痩せおきお䟿秘解消効果もすごい😲 レンゞで簡単 「トマトカレヌリゟット」 ①耐熱皿にオヌトミヌル10g:トマトゞュヌス25mlの割合で入れおカレヌパりダヌ小さじ12、塩胡怒、おろしにんにくを混ぜる ②チヌズを乗せおレンゞ600W 2分30秒 ③バゞル(パセリ)で完成
2020/02/15(Sat) 12:27:02
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嬉しいご報告があったのでシェア❗ このスヌプを知人女性に教えた所 2週間で䜓重が2.5kg萜ちたのに バストサむズはなぜかB→Cに 1サむズアップするずいう珍珟象が発生 バストアップダむ゚ット矎肌に効く食材ばかりを厳遞䜿甚した 「女子力MAXスヌプ」 綺麗になりたい女性の為にある魔法のスヌプ
2020/01/25(Sat) 18:46:55
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やればむくみも取れお脚痩せ確定案件 膝䞊倪ももだけでなく、䞋腹やふくらはぎもスッキリさせたい人にマゞでおすすめ
2021/01/19(Tue) 18:11:44
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